在回顧自己在一段時(shí)間的意識(shí)狀態(tài)時(shí)，發(fā)覺負(fù)面意識(shí)狀態(tài)最多的就是在不停的做負(fù)面評(píng)判。

思維空性：一切都是對(duì)的，我過去因?yàn)椴粩嘣u(píng)判讓我形成一種很難改變的習(xí)慣，繼續(xù)去評(píng)判他人。同樣一個(gè)人一件事，不同的人可能會(huì)有不同的看法，取決于誰(shuí)在關(guān)注這件事這個(gè)人。我的一切評(píng)判來源于我的意識(shí)，因?yàn)槲疫^去種下過這樣的種子，所以讓我看到引起我注意的事物，一切來源于我的種子。

理智懺悔：對(duì)自己這一行為深深的懺悔，尤其是對(duì)家人的評(píng)判。

承諾時(shí)間：承諾今天一天覺察身語(yǔ)意，不對(duì)他人做出負(fù)面評(píng)價(jià)；

相反對(duì)治：隨喜3個(gè)人；對(duì)3個(gè)人說肯定和鼓勵(lì)的語(yǔ)言。