今日復(fù)盤：每天三件事
回顧、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳繩
85-未進(jìn)行
2、讀書
《自驅(qū)型成長:如何科學(xué)有效地培養(yǎng)孩子的自律》這本書已經(jīng)學(xué)習(xí)完，簡單回顧一下。
這本書由機(jī)械工業(yè)出版社于2020年1月出版，兩位美國作者，威廉斯蒂克.斯魯?shù)潞湍蔚?約翰遜，威廉從腦發(fā)育角度探究孩子，奈德從藝術(shù)和行為科學(xué)作為手段研究孩子。
書中介紹了他們研究孩子許多與控制感、與協(xié)調(diào)性相關(guān)的科學(xué)知識。
結(jié)合當(dāng)下國家的“雙減”政策，很多家長頭疼，該如何培養(yǎng)孩子的自驅(qū)力學(xué)習(xí)模式，希望家長們讀后，能夠解開謎團(tuán)。
001為何控制感尤為重要
為人父母，最重要的是教導(dǎo)孩子獨(dú)立思考、身體力行，讓他們在學(xué)校、生活中有成功的決斷力。
更應(yīng)該想方設(shè)法幫孩子找到自己的摯愛事物，激發(fā)他們的內(nèi)部動機(jī)，培養(yǎng)屬于他們自己的內(nèi)驅(qū)力。
兩位作者，在常年的研究中發(fā)現(xiàn)，沒有健康的控制感，孩子會感到無能為力和不知所措，從而變得過度被動、順從。
因此，要幫助越來越多的孩子面對焦慮和抑郁，就要幫助他們獲得健康的控制感，從孩子的負(fù)面中引導(dǎo)孩子達(dá)到自我激勵的水平。比如身心健康、學(xué)業(yè)有成、生活幸福。
002對控制的警告
即便是大學(xué)生，也很難坦然接受挫折，更多的人，需要父母輔助提升孩子的壓力耐受性。
壓力耐受性與孩子生活中各方面成功具有極高的相關(guān)性。父母需要在保障他們健康成長的情況下，讓他們體驗(yàn)一些正向壓力。
003顧問型父母與自主型父母
顧問型家長，得把握大局才行，提升孩子的好奇心才能讓他們發(fā)自內(nèi)心的學(xué)習(xí)。把父母權(quán)利凌駕在孩子之上，是行不通的。
“我相信你能做出明智的決定，而且是盡可能考量利弊后做出的更好決定?！?/p>
“我期待你能與擁有更多經(jīng)驗(yàn)的人談一談，并聽取他們的反饋?！?/p>
“如果你的計(jì)劃沒有按照預(yù)期路子走下去，怎么另謀出路，就非常重要了?！?/p>
三段話，向孩子明確了自己的信任、支持和提醒，對于鼓勵孩子在不同年齡段，做明智決定非常有幫助。
對于高中生，需要特別注重幫助他們深思熟慮考慮問題。
004如何幫助孩子找到自己的控制感
有孩子的家庭，往往高發(fā)焦慮，家長的壓力會作為二手壓力傳染給孩子。
成人最成熟的標(biāo)志就是能夠自我調(diào)節(jié)情緒，
父母是一個平和的人，就不會過于擔(dān)心孩子，干涉他們的事情，孩子自然也能跟著受益。
同理，其他組織的領(lǐng)導(dǎo)者，如果能對自己的組織保持真誠，沒有過多的焦慮與擔(dān)心時，團(tuán)隊(duì)的工作效率最高。
要成為“非焦慮臨在”式家長，在孩子成長過程中，需要以“欣賞”的眼光看待孩子；不懼怕未來，相信孩子有一天會“大器晚成”；保證孩子的睡眠，把節(jié)奏放慢一些；集中精力活在當(dāng)下，與孩子全情投入相處。
005如何培養(yǎng)孩子的積極性
積極性是捉摸不透的東西。培養(yǎng)孩子的積極性，就要幫孩子自己激勵自己，讓他們察覺，自己身上有能影響世界的重要東西。
正確的心態(tài)，自主性、勝任力、歸屬性，最佳水平的多巴胺，心流，是積極性動機(jī)的主要成分。
成長心態(tài)的學(xué)生，會獲得控制感，把注意力集中于自己的努力上。
如果父母能贊揚(yáng)孩子身上用于解決問題的切實(shí)努力，和他們想到的各種點(diǎn)子，不僅能促進(jìn)親子感情，還能助力孩子學(xué)業(yè)進(jìn)步。
自主、勝任、歸屬三類基本需求，自主是最重要的，父母需要做的，就是給他們的控制感提供支持。
勝任力，需要父母給他們提供一種，孩子自認(rèn)為能把事情處理好的感覺，這是對他自身能力的一種認(rèn)可。
歸屬感，是讓孩子感受到一種關(guān)愛的紐帶，從而傳承并內(nèi)化對方價值觀。
健康的多巴胺，來自父母在他們感興趣的領(lǐng)域鼓勵，和自己的努力。
孩子專注做一件具有挑戰(zhàn)性事物時的一種狀態(tài)，在這種心流狀態(tài)中，思路更敏捷、信息處理更迅速。
006停工期
停工期意味著，不需高度集中思想，不帶目的的，純粹的無所事事。
給孩子“什么都不做”的時間，讓他們學(xué)會忍受孤獨(dú)，享受孤獨(dú)。
青少年冥想練習(xí)，能夠安撫情緒，改睡眠，從中受益。
正念:
目標(biāo)是專注于即時體驗(yàn)，可以監(jiān)控自己的想法，以及這些想法的反應(yīng)。
禪定:
冥想前有一種無意義的聲音組合，它可以將禪定者引向心靈海洋深處，讓人徹底處于平靜之中。
禪定既能對壓力源做出快速的自適應(yīng)響應(yīng)，也能更及時地關(guān)閉響應(yīng)。
一旦得到充分休息，孩子的大腦系統(tǒng)，就會調(diào)節(jié)他們的思維和行為，體驗(yàn)到更強(qiáng)的控制感，隨后，把時間和精力投入到自己所做的事情當(dāng)中。
007把控制感帶進(jìn)學(xué)校
在校生的控制感會隨著年級升高逐漸走低。
想讓孩子多參與課堂活動，就要讓孩子擁有更多的課堂外的自主權(quán)。
家長降低對孩子的學(xué)業(yè)要求和壓力水平，可以讓孩子有足夠的安全感和時間，高質(zhì)量完成工作需求，保證大腦的高水平運(yùn)轉(zhuǎn)。
孩子沒準(zhǔn)備好，就去學(xué)強(qiáng)加給他們的內(nèi)容，他們的控制感就會很低。急于開發(fā)所帶來的任何收益最終都會消失。
測試，只是用于評估技能和知識水平，成績并不是孩子們的智力標(biāo)簽。
孩子要在學(xué)校內(nèi)體驗(yàn)降下來的壓力，學(xué)校需要促進(jìn)學(xué)生的自我認(rèn)知和自我調(diào)節(jié)，還要通過增進(jìn)自主感最大化學(xué)生的自我激勵水平，最大限度地提高學(xué)生參與度。
008馴服新技術(shù)的野獸
新技術(shù)，大多時候是電子產(chǎn)品游戲。
作者把新技術(shù)想象成一只野獸。當(dāng)它被馴服時，能為孩子的生活帶來更多快樂和可能性。父母需要教孩子怎樣才能保持上風(fēng)。
游戲也有好處:
成功在即的緊迫感；強(qiáng)化社交能力；越玩越帶勁；史詩般的意義。
越來越多的安靜的去科技化實(shí)踐活動，比如烘焙、縫紉和手工藝等。已經(jīng)有越來越的人放下電子產(chǎn)品，享受它們帶來的快樂。
009鍛煉大腦和身體
想要一個有韌性、能夠巧妙思考，扛得住打擊的大腦的孩子，就要有一個好的底子。
任何成功人士，都認(rèn)可設(shè)定目標(biāo)的重要性。當(dāng)孩子理解他腦子里正在發(fā)生的事情時，他才能自控，行為得當(dāng)，表現(xiàn)優(yōu)異。
備選計(jì)劃思維訓(xùn)練，能讓孩子明白，哪怕首選計(jì)劃不能順利完成，也不是什么世界末日。
教孩子帶著同情心，像朋友一樣支持自己，父母可以幫助孩子看看到底哪里錯了，吸取教訓(xùn)，繼續(xù)前進(jìn)。
幫助孩子問自己:這是大問題，還是小問題？重新審視自己的想法，重新定向。
運(yùn)動比思考更有助于產(chǎn)生清晰的思路，保障人的心智穩(wěn)定，心態(tài)平靜。玩耍，能夠幫助孩子強(qiáng)化小腦，掌控他們自己的世界。
010大學(xué)該怎么上
上大學(xué)，不是人生的終點(diǎn)，而是起點(diǎn)。很多人上了大學(xué)后，生活一片混亂。
家長應(yīng)把送孩子上大學(xué)當(dāng)作買理財(cái)產(chǎn)品，最大收益化。需要為孩子上大學(xué)做好控制感方面的準(zhǔn)備。
如果孩子還沒準(zhǔn)備好上大學(xué)的心理素質(zhì)，家長就要有一兩年的“間隔年”心理準(zhǔn)備，允許孩子有空檔期，把求學(xué)道路進(jìn)程放緩。一旦孩子把興趣轉(zhuǎn)化為職業(yè)，他們就會成為真正意義上的成年人，擔(dān)負(fù)更多的責(zé)任。
3、踐行清單
1）有哪些內(nèi)容用得上？
2）針對每一條內(nèi)容，該怎么做？
二、遇到了什么問題
無
三、準(zhǔn)備嘗試哪些措施
無
四、今日反思
無
五、今日未完成工作
無
六、明日計(jì)劃
豆信日更復(fù)盤三件套，讀書健身，頭條，聽課、作業(yè)、卡片六脈神劍
豆信：0分鐘，0分鐘
日更：0分鐘，0分鐘
復(fù)盤：0分鐘，0分鐘
讀書：0分鐘，0分鐘
健身：0小時，0小時
頭條：0分鐘，0分鐘
課程：0小時，0小時
作業(yè)：0小時，0小時
卡片：0小時，0小時
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