20170517 周3 天氣:晴 體重64.5kg.
【天使28班100天踐行第31天】
【斌斌100天減重計劃第90天】
易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY31（170517）
今日導(dǎo)讀
一.今日成就/作息/餅圖/目標(biāo) /心得/導(dǎo)圖/番茄/運動
活動類別 持續(xù)時間 備注
0作息01晚眠 6:51 170517晚
（22:08-05:00）06:51
深:02:00
早狀:70
0作息01晚眠 7:32 170516晚
22:17-05:50（07:32）
深:1:33
早狀:75
0作息02午睡 0:31
0作息03打盹 0:52
1管理02日記 0:12 易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY30（170516）用時00:30
1管理02日記 0:14
1管理02日記 0:03
2學(xué)習(xí)01教證 1:01 今日要事:170517科二當(dāng)筆記62-67融合導(dǎo)圖，當(dāng)老師《10.教育知識為什么不難》導(dǎo)圖梳理.
2學(xué)習(xí)01教證 0:04
2學(xué)習(xí)01教證 0:08
2學(xué)習(xí)02練字 0:37
2學(xué)習(xí)05口才 0:23 今日口才:好聲音27:金星和扁擔(dān)四種語氣練習(xí)，回家練霸氣聲。29.唱歌，好想你，洗澡歌，不走調(diào)，完美鋼琴APP.彈一音跟唱。哎音練習(xí)，我來的你的城市，走過你來時的路。
2學(xué)習(xí)07閱讀 0:05
2學(xué)習(xí)08聽課 0:34 安東尼羅賓:6大需求，滿足度，巔峰狀態(tài)，寓教于樂，電影院，開懷大笑。
3運動01跑步 0:07
3運動01跑步 0:05
3運動04散步 0:23
4家庭01親子 0:14 陪珺學(xué)習(xí)，做語文練習(xí)卷，鼓勵安慰珺。
4家庭01親子 0:08
5社交04活動 1:40 今日要事:康小顧曉鳴老師談爸爸的《不輸在家庭教育》，受益匪淺。心得:身傳言教，培養(yǎng)獨立性，堅毅品質(zhì)，激發(fā)興趣點，發(fā)現(xiàn)鼓勵長處，換腦娛樂后快樂學(xué)習(xí)。
6休閑01微信 0:22 分享日記
群交流:開心我建議你可以把你的每日復(fù)盤也寫成日記存到簡書里，配上你橙子學(xué)院的圖，然后投稿我們組和班級的群專輯哈[愉快]。
@欣欣你有試過把自己日記里的Problem和try畫成導(dǎo)圖嗎？然后跟蹤看下一步執(zhí)行情況？[微笑]或者把自己的日記畫出思維導(dǎo)圖，還有可以把每日零散的心得靈感也畫著思維導(dǎo)圖，有組織的分類。
6休閑03影視 1:26
9固定01用餐 0:14
9固定03公作 3:13 今日要事:崗位維修
9固定03公作 0:21
9固定03公作 0:09
9固定03公作 0:42
二.今日收藏
--【170415天使28班v2.0開學(xué)典禮紀(jì)要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
【三個標(biāo)簽介紹自己】
- 一位7歲女兒的爸爸.
- 愛好聲音口才溝通表達(dá).
- 目前是一名設(shè)備維修工程師,立志轉(zhuǎn)行成為最優(yōu)秀的思維記憶法老師.
【天使28班100天踐行目標(biāo) 】
1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教證學(xué)習(xí):每周教證累積學(xué)習(xí)至少15h。全面梳理掌握知識點，每日堅持練字0.5h. 量化評測學(xué)習(xí)水準(zhǔn)-定期自測客觀題庫+勤于練習(xí)主觀題遞交老師評價。
3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h。
4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學(xué)習(xí)力與意志力。
【斌斌100天減重計劃目標(biāo) 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教證:每周累積學(xué)習(xí)至少15h。
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h，從74kg減至64kg。
