前幾天的推文從心理學(xué)這一層面分析了拖延癥的成因以及解決方法，即要讓孩子擺脫拖延癥，就要讓他們養(yǎng)成延遲滿足的習(xí)慣；要讓孩子養(yǎng)成延遲滿足的習(xí)慣，就必須讓他們學(xué)會自律，有自制力。這一層面注重孩子自身的素質(zhì)的培養(yǎng)，父母得付出不少心血和精力。那么，有沒有什么方法能夠有立竿見影的效果呢？今天文章將從管理學(xué)這一層面來講擺脫拖延癥，提高學(xué)習(xí)效率的方法——時間管理，即能夠平衡時間需求。
先舉個例子，安排同樣的學(xué)習(xí)任務(wù)給一群學(xué)生，有的立馬一頭扎進去，三下五除二就完成了，有的則磨磨蹭蹭，老半天也完成不了，學(xué)習(xí)效果也不及前者。這里除了我們常說的專注力，還涉及到一個時間管理問題，孩子的時間觀念不強，完成任務(wù)的效率上不去。如何幫助孩子進行時間管理，更高效地學(xué)習(xí)和生活，文章將從以下幾個方面進行論述。
1.備忘。
孩子可能對一天中大大小小的事沒概念，容易忘事，突然想起時又會打破現(xiàn)有的計劃，臨時調(diào)整計劃必然會耽誤時間。父母可以采取視覺提醒和任務(wù)清單這兩種方法進行提示。
視覺提醒，顧名思義就是看得到的提醒。在日常生活中，最常見的視覺提醒的例子是紅綠燈，它的出現(xiàn)使交通得到有效管制，在岔路口，車輛和行人該如何行進，清楚明了。在時間管理方面，我們也可以使用顏色作為視覺提醒手段，按不同的任務(wù)需要多長時間把時鐘分成一段段，每一個時間段貼上不同顏色的標(biāo)簽，這樣當(dāng)時鐘到了哪個時間段就去做哪個事情。
至于任務(wù)清單，因為無論是在學(xué)校還是家里，每天發(fā)生的事兒都不盡相同，把這些事情寫下來做成清單，可以隨時提醒孩子需要做哪些事情。在紙上把任務(wù)一點點列出來，讓孩子知道完成這些是他的責(zé)任。完成的事兒就在旁邊標(biāo)注一下，也會比較有成就感。若是孩子任務(wù)做到一半想要中途放松，父母可以反問道：“你的清單做完了嗎？”而不是一味地催促孩子怎么還沒做完。
2.優(yōu)先順序。
排列事情的先后順序的依據(jù)是先難后易（延遲滿足）和輕重緩急。孩子處理不好事情的輕重緩急原因是他們分不清什么是欲求，什么是需求，他可能覺得玩游戲放松是很必要的，但是一玩就停不下來了。父母可以試著將自己的經(jīng)驗分享給孩子，比如，“我也想玩兒會游戲（欲求），但是我得先把碗洗了（需求），因為時間長了放著不洗，油污很難清洗?！?/p>
3.化繁為簡。
如果一個任務(wù)非常耗時，想要一鼓作氣把它做完顯然不現(xiàn)實?？梢园阉纸鉃閹讉€步驟，每個步驟里又有幾個小任務(wù)，直到任務(wù)細(xì)分到孩子能夠在短時間內(nèi)完成的地步，這樣不會耽誤做其他事的時間，在堅持和積累中就把這個大任務(wù)解決了。
4.適當(dāng)獎勵。
當(dāng)孩子能夠很好地管理自己的時間的時候，不要忘記給予相應(yīng)的獎勵，但是不提倡金錢獎勵。物質(zhì)獎勵能給孩子帶來滿足感，但物質(zhì)獎勵不能用金錢的多少來衡量，這樣無形中會強化孩子的金錢意識。父母的獎勵承諾可以根據(jù)孩子的興趣愛好來制定，例如旅行、參加夏令營或是喜歡的興趣班。
當(dāng)然，最好的方法是以身作則，如果父母有良好的時間管理經(jīng)驗，孩子多多少少也能學(xué)到一點。時間管理不僅僅是合理安排時間，最重要的是讓孩子明白是他自己的責(zé)任，要去思考怎么完成這些事，需要花多少時間。
結(jié)語
1.學(xué)會時間管理也是擺脫拖延癥的方法之一。
2.采取視覺提醒和任務(wù)清單這兩種方式防止孩子遺忘任務(wù)以至于打亂原有時間安排。
3.利用事情的先難后易和輕重緩急的原則合理安排時間。
4.化繁為簡輕松解決大任務(wù)。
5.當(dāng)孩子能夠很好地自主管理時間的時候，給予適當(dāng)?shù)暮⒆訍酆玫莫剟睢?/p>
思考
1.您的孩子有管理時間的意識么？
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