今天分享一本書，《學(xué)會學(xué)習(xí)》，副標(biāo)題：從自我認(rèn)知到高效學(xué)習(xí)，作者是齋藤孝。書中精髓：如何找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，讓你的學(xué)習(xí)效率更高。

我們常說“早起的鳥兒有蟲吃”，但是，在作者齋滕孝看來，有些人的體質(zhì)未必就適合早起，所以不要因為自己不能早起學(xué)習(xí)就感到沮喪。很多學(xué)霸并非只是成績好、他們吃喝玩樂樣樣不耽誤，因為他們更看重的是學(xué)習(xí)效率，而且都有一套適合自己的學(xué)習(xí)方法。

就比如我高中的一個同學(xué)，他很熱衷于課外活動，從不參與早讀和晚自修，但學(xué)習(xí)成績卻名列前茅。后來得知、原來他喜歡邊說邊記，而早讀和自修都不適合他自言自語方式的學(xué)習(xí)。于是他利用晚上的時間、先看自學(xué)并總結(jié)梳理形成自己的筆記，在課堂上重點關(guān)注自己不太理解的內(nèi)容。

這就是他找到了適合自己的學(xué)習(xí)方法，知道自己在什么時候記憶最深。

所以，你的學(xué)習(xí)方法是否適合自己呢?

低效率的學(xué)習(xí)，不僅會讓我們感到失落沮喪、對學(xué)習(xí)失去自信，長期的惡性循環(huán)還可能導(dǎo)致自我否認(rèn)、變得自卑。遇到任何新鮮事物，他們都帶有自然的抗拒，甚至逃避。

不過，你也不用慌，只要找到屬于自己的學(xué)習(xí)方法，就能在學(xué)習(xí)中找到屬于你的樂趣，收獲學(xué)習(xí)的碩果。

這本書的作者是日本著名教育學(xué)家、心理學(xué)家齋藤孝者，他也十分關(guān)注這個問題，所以他把自己成功的、失敗的學(xué)習(xí)方法，以及對16位偉人的高效學(xué)習(xí)方法做了闡述分析，最終形成了這本書的內(nèi)容。

一、如何找到適合自己的學(xué)習(xí)方法

1、首先，我們要明確自己的學(xué)習(xí)動機。

是為了興趣愛好去學(xué)，還是為了應(yīng)付工作需要、社交需要去學(xué)習(xí)的？知識是無窮的、窮盡一生也學(xué)不完。所以，我們的需要明確自己的學(xué)習(xí)動機。只有知道我們?yōu)槭裁炊鴮W(xué)，才能知道應(yīng)該學(xué)什么。

高效的學(xué)習(xí)法不主張抱著“有備無患”，沒有目標(biāo)盲目的學(xué)習(xí)方法。一定要清楚目標(biāo)，有針對性地學(xué)習(xí)。

2、學(xué)會取舍，避免在學(xué)習(xí)過程中過于追求形式，而忘記目的。

就像有人希望通過做筆記來理清思路加強記憶，以致于過于追求做個漂亮的筆記，而忽略了掌握筆記的內(nèi)容。很多人筆記總是用熒光筆寫得五顏六色，但一到考試，就什么都想不起來。

因為光顧著“做”筆記而忘了“記”筆記，享受做精美筆記的過程，忘了做筆記的目的了。

3、不要給自己加塞很多學(xué)習(xí)內(nèi)容，想學(xué)太多，反而什么都學(xué)不精。

不只是我們成人在學(xué)習(xí)的時候，容易忘記學(xué)習(xí)的目的，很多父母喜歡給孩子安排滿滿的的學(xué)習(xí)，但一問到為什么的時候，他們卻很難一下說出明確的學(xué)習(xí)目的，更多的是抱著現(xiàn)在多學(xué)點，將來總能用得上的心態(tài)，很少考慮到孩子是否有吸收的能力，反而導(dǎo)致影響到孩子的學(xué)習(xí)成績。

高強度學(xué)習(xí)壓力下的孩子，幾年后的學(xué)習(xí)成績、藝術(shù)特長，也常常成績平平，甚至有些孩子開始厭學(xué)、變得內(nèi)向，而父母們也因為孩子的學(xué)習(xí)成績上不去變得焦慮。

再看看那些從小放養(yǎng)式的孩子，在相對寬松愉快學(xué)習(xí)的環(huán)境下，發(fā)現(xiàn)自己喜歡的科目，自發(fā)性地學(xué)習(xí)，反而練出自己的一技之長。

其實，我們一味地多給孩子加塞很多學(xué)習(xí)內(nèi)容，而不去尋找適合孩子學(xué)習(xí)方式的話，反而得不償失，影響孩子對學(xué)習(xí)的樂趣。

4、分析你在什么時候?qū)W習(xí)最有效率?

要了解自己在什么樣的環(huán)境下、用什么方法更容易進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。前面我們說到的學(xué)霸學(xué)習(xí)法，他就通過對比分析后，發(fā)現(xiàn)在晚上獨自一人的時候?qū)W習(xí)效率最高。比如書中說到的有人喜歡坐著看書，有人喜歡邊走邊看，而有的人喜歡躺著看，還有人認(rèn)為“好記性不如爛筆頭”，喜歡邊抄邊記憶。

每個人都是特立獨行的個體，你也可以嘗試找找適合你效率最高的學(xué)習(xí)方法，比如你可以回想-下自己小時候是如何學(xué)習(xí)的，回憶一下自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣、行為模式以及思維傾向。

例如你可以照著以下三個方法在腦海里搜尋一下:

1.你是如何記憶的，用什么方法記憶最快?

2.你覺得在什么地方注意力更容易集中?

3.你在什么時候最有干勁?

通過這種方式，找到一個自己學(xué)習(xí)效率最高的時間、地點、環(huán)境。

如果你還沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)法，也不用著急，不妨學(xué)習(xí)一些名人他們是如何掌握自己的學(xué)習(xí)方法的?

二、克服學(xué)習(xí)的障礙+3種名人方法

下面我就列舉3個書中分享名人克服學(xué)習(xí)障礙的方法。

1、斯蒂芬·金“外界屏蔽法”。

著名的小說家斯蒂芬·金每天在寫作前都會告訴自己“我一定要在這段時間內(nèi)完成這件事情”，然后開始刻意引導(dǎo)自己進(jìn)入忘我的狀態(tài)，不完成目的誓不罷休。每天堅持至少創(chuàng)作2000字，并用這個方法獲得很好的學(xué)習(xí)效果。

他從1974年出版《魔女嘉莉》一舉走紅至今，據(jù)說，斯蒂芬?guī)缀趺磕曛辽俪霭?部作品，目前已出版的長篇小說超過50部，銷售超過3億5000萬冊。他的成績與他能夠心無旁騖地專心學(xué)習(xí)創(chuàng)作息息相關(guān)，他為自己創(chuàng)造一個能讓自己集中注意力的場景。比如書房、研究室、咖啡店。

這個“外界屏蔽法”也需要你做到2點:

第一就是做到真正與外界隔絕

放下通訊工具，更不能看電視、玩游戲、吃吃喝喝，最多放點純音樂，為了避免干擾，可以事先與家人朋友說明自己要開始專心學(xué)習(xí)，可能會不及時相應(yīng)微信、郵件等。

第二就是沉漫其中，設(shè)定一定的目標(biāo)與時間段。

要保證自己心無旁騖，不達(dá)目標(biāo)絕不離開，時間段的長短可根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整。但是有些人能立即進(jìn)入狀態(tài)，有些人卻需要緩沖好久，這就是學(xué)習(xí)效率的差距，如果你能迅速集中注意力，就可以短時間內(nèi)完成高密度的學(xué)習(xí)。

作者說：注意力是天生的，但也來源于外界，只要后天勤加苦練，你也可以做到快速的投入到學(xué)習(xí)或者工作之中。

2、德魯克“目標(biāo)管理法”。

被稱為現(xiàn)代經(jīng)營之父德魯克認(rèn)為，想要保持學(xué)習(xí)的緊迫感，必須制定目標(biāo)與期限，就像讀書的時候有期中、期未考，都有一個規(guī)定的期限，這種緊迫感促使我們更加有目標(biāo)地學(xué)習(xí)。而成年后的學(xué)習(xí)，沒什么時間限制。

比如考駕照，一般報名有三年有效期，5次補考機會，如果總是抱著“下次再考”的想法。對自己的放縱和疏于目標(biāo)管理都會阻止我們的進(jìn)步。

你可以給自己定一個具體的“行動計劃”:

第一步，制定目標(biāo)，明確短、中、長期目標(biāo)。

第二步，決定期限。

第三步，根據(jù)實際情況調(diào)整目標(biāo)和期限。

假如你報考了駕校，計劃三個月內(nèi)拿到駕駛證，那就督促自己要安排利用周末、晚上的時間到駕校練習(xí)，按計劃進(jìn)行。如果實在是考不好了，再重新調(diào)整計劃。切記，目標(biāo)要具體而且可達(dá)成，不要一口吃成一個大胖子。

3、村上春樹“體能強化法”。

村上春樹每天長跑十公里，他堅信想要堅持寫好長篇小說，就需要通過體能強化，鍛煉自己的精神力與體力。

在堅持某件事情的初級階段，一定要想辦法讓身體的良好狀態(tài)持續(xù)到明天。在遇到學(xué)習(xí)狀態(tài)好的時候，我們往往會想趁這個勢頭繼續(xù)學(xué)習(xí)下去，但我們更應(yīng)該在目標(biāo)達(dá)成以后留有余力、見好就收，因為這樣做會讓我們在第二天更容易進(jìn)入高度集中的狀態(tài)。

就拿健身來說，你會發(fā)現(xiàn)，只要報了私教一對一訓(xùn)練的，教練一般只建議高強度鍛煉一個小時就好，這樣做的好處主要是幫我們掌控好節(jié)奏，能長期堅持下去，而不是一下子興奮地鍛煉了大半天，然后連續(xù)一個多星期全身酸痛，導(dǎo)致我們對健身失去信心，比起短時間的爆發(fā)力，學(xué)習(xí)這件事更看重的是持之以恒。

三、??3個“齋藤式”速效學(xué)習(xí)法

也就是作者為還沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法的朋友，提供速效學(xué)習(xí)法。

1、??集體訓(xùn)練法。教練員組織受訓(xùn)者一起進(jìn)行練習(xí)的方法。

讀書的時候，大考，聯(lián)考之前，老師總會組織我們做多幾套練習(xí)，增強自己對知識記憶和鞏固，提高我們的應(yīng)試能力和班級平均分。

但工作后，我們就很少能有集體訓(xùn)練的機會，一個人的時候，總是很難激發(fā)干勁。

這兩年來很多互聯(lián)網(wǎng)公司為了活躍用戶，紛紛做起了社群運營，在一些知識分享群中，加入打卡的環(huán)節(jié)，比如一起定一個兩周讀完一本書的目標(biāo)。通過這種模仿集訓(xùn)的方式，你不再是一個人在學(xué)習(xí)，有人監(jiān)督、鼓勵，變得更加有干勁，學(xué)習(xí)的效果也好起來。

2、集中學(xué)習(xí)法。在精神緊繃的狀態(tài)下，堅持不懈地學(xué)習(xí)。

想必學(xué)生時代都經(jīng)歷過臨時抱佛腳的情況。遇到考試，平時不怎么學(xué)習(xí)的人也會拼命地背通考試內(nèi)容。沒有時間慢悠悠地找學(xué)習(xí)狀態(tài)，每個人分秒必爭地與眼前的題目搏斗，就是在這種精神緊繃的狀態(tài)下，堅持不懈地學(xué)習(xí)。

它能讓不擅長變成擅長。不擅長與討厭的情緒往往是成對出現(xiàn)的。因為討厭所以不想做，因為不做所以不擅長。為了打破這種惡性循環(huán)，就要集中精力來著手自己不擅長的事。

它的要訣是不能拖拉，要事先規(guī)定好一個期限，然后集中精力展開學(xué)習(xí)。如果是背誦任務(wù)，就要反復(fù)記憶直到把內(nèi)容徹底刻在腦子里。

如果是臨抱佛腳，那么一旦考試結(jié)束，背過的內(nèi)容就會被忘得精光。但如果使用需要反復(fù)記憶的“集中學(xué)習(xí)法”，就可以像腌得非常入味的醬菜那樣，把知識記得滾瓜爛熟。因為這種記憶屬于深層記憶。堅持一段時間后，不擅長的事情也會變得擅長，而且只要有過一次這樣的學(xué)習(xí)體驗，就再也不怕自己不擅長的事情了。

而且，在不斷的堅持中，自信會隨著實力而增強，不僅如此，我們還會變得更加有耐心、有毅力。是不是的給自己來個精神緊繃的學(xué)習(xí)任務(wù)，也不一定就是壞事哈。

3、短板變成興趣法。這個是一個能迅速樹立自信心的學(xué)習(xí)法。

比如在學(xué)習(xí)一門語言的時候，可以試著找一些你熟悉喜歡的笑話、故事、訂閱等，然后找到他們的譯本，然后對比你熟悉的中文學(xué)習(xí)，你就會有恍然大悟的感覺，并在學(xué)習(xí)的對比中找到另一種興趣。

學(xué)習(xí)本身就是反人性的，不快樂低效的學(xué)習(xí)都是不會產(chǎn)生什么大的成果的。

你需要做的，就是在探索學(xué)習(xí)方法的過程中，找到能讓自己體驗到快樂和成就感的方式，并且持之以恒，通過量變引起質(zhì)變，把不擅長變成擅長的，相信你一定會收獲都成長的樂趣。

總結(jié)

首先，我們要明確自己的學(xué)習(xí)動機。

其次，學(xué)會取舍，避免在學(xué)習(xí)過程中太過于追求形式，而忘記目的。

第三，不要給自己加塞很多學(xué)習(xí)內(nèi)容，想學(xué)太多，反而什么都學(xué)不精。

最后，分析你在什么時候?qū)W習(xí)最有效率?也就是說我們要了解自己在什么樣的環(huán)境下，用什么方法更容易進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3個名人的學(xué)習(xí)法：

斯蒂芬·金的外界屏蔽法。

德魯克的有具體的“行動計劃”的目標(biāo)管理法。

村上春樹的“讓身體的良好狀態(tài)持續(xù)到明天”的體能強化法。

3個速效學(xué)習(xí)法:

第一是當(dāng)你一個人的時候，總是很難激發(fā)干勁時，可以嘗試集訓(xùn)法，集體學(xué)習(xí)，因為就算有人想要放棄，也可以互相鼓勵，堅持下去。

第二個方法是，當(dāng)你進(jìn)入不了深層記憶的時候，可以讓自己在精神緊繃的狀態(tài)下，堅持不懈地學(xué)習(xí)它的要訣是不能拖拉，要事先規(guī)定好一個期限，然后集中精力展開學(xué)習(xí)。

第三個方法是，當(dāng)你總是因為一些不擅長的學(xué)習(xí)導(dǎo)致降低學(xué)習(xí)興趣的時候，試試前面說到的短板變成興趣法，這個是一個能迅速樹立自信心的學(xué)習(xí)法。

學(xué)習(xí)不在于時長，而在于效率

找到適合自己的學(xué)習(xí)方法不僅可以更加節(jié)省時間成本，更讓我們從高效學(xué)習(xí)中找到收獲知識的自信和幫助，從而實現(xiàn)自己的目標(biāo)。

想要找到自己高效的學(xué)習(xí)方法，你需要明確自己在做什么，打算花多少時間，從哪些方面做些什么事情，做到什么程度，大致會產(chǎn)生個什么結(jié)果。

這一些的“明確”，是基于你實際的行動積累下來的自我觀察、反思、分析和總結(jié)。

學(xué)習(xí)方法，因人而異，根據(jù)你個人性格，文化，環(huán)境做出調(diào)整，最重要的是你因為學(xué)習(xí)到知識，逐漸內(nèi)心強大，不再因為擔(dān)心自己學(xué)不好而焦慮，順便收獲學(xué)習(xí)的成果。