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肉粽子，素粽子

都一樣

反正最后都會長成肉肚子！

SO

收假回來第一課

瘦肚子

減肚子的常用方法總結(jié)

1

呼啦圈

這個方法有利有弊，適合人群也比較窄。腸胃不好骨架太大傷痕體制的都不適合。小編是屬于繞呼啦圈可以堅持好久的人，so我大一的時候寒假每天晚上都繞30分鐘。雖然瘦了很多但是青一片紫一片的后來就放棄了。

（我選的呼啦圈重量是屬于中度左右的。）

利：動作簡單，方便操作，效果不錯。

弊：容易受傷，腸胃不適。

建議 ：

①如果使用呼啦圈減肚子，選擇可以承受的范圍內(nèi)不要太輕，也不要過重！

②時間盡量控制在 20-40 分鐘。

運動前一定不要吃東西！運動過后也不要直接喝涼水！

2

懶人神器

電視上有好多種廣告，說的各種好：不用動不用節(jié)食就可以瘦肚子！反正小編是感覺不靠譜，要說按摩效果好，我還相信，至于說不動就可以瘦打死我都不信。

3

保鮮膜輔助

小編以前和朋友在操場跑步時，就會在肚子上裹上厚厚的一層保鮮膜。為了讓脂肪更快的燃燒來達(dá)到減肥的效果！不過雖然發(fā)熱是對的，但裹保鮮膜的效果真心一般而且對皮膚的損壞也不小！

利：幫助脂肪加熱，利用快速消耗。

弊：處理不當(dāng)，皮膚會損害，感冒幾率加大。

建議：?? 就是不推薦用這個方法?。。?/p>

4

針灸，拔罐

一定要去正規(guī)的中醫(yī)院，這個方法雖然慢，但是不僅可以減肚子還可以調(diào)理身體。

建議：有的人肚子發(fā)胖是因為體內(nèi)濕氣太重，排排濕氣還能瘦也是不錯。

5

按摩法

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中脘穴按摩位置：在肚臍正中央向上5寸的地方。

作用：

① 刺激腸胃蠕動。

② 保護(hù)食道，為食道減負(fù)。

③ 減腹部脂肪 。

④ 緩解因吃太飽，吃太快引起的胃脹，反胃。

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中脘穴按摩位置：肚臍上方四寸。

作用：

① 加快腸胃蠕動。

② 提高免疫力。

③ 減腹部脂肪。

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下脘穴按摩位置：肚臍上兩寸。

作用:

① 不讓毒素滯留

（毒素：食物從被咀嚼開始到消化的過程中殘留的毒素。這里的毒素增多會使小腹、臀部、大腿處的脂肪增多。）

② 減腹部脂肪

6

運動法

以下動作：每個都要做50秒以上，一開始節(jié)奏可以先慢一點重復(fù)2次。如果是單邊的動作，請左右兩邊各做1次。

初級：

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中級

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高級

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如果你擔(dān)心你的動作做不標(biāo)準(zhǔn)，??里對你有幫助。

①http://weidian.com/?userid=215753166

②文章下方閱讀原文

7

吃飯要養(yǎng)成好習(xí)慣

1.吃飯的時候不要狼吐虎咽，會在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。

2.不要邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。

3.不要一天只吃一頓飯，會損害身體的健康。

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老鐵你想瘦腿還是豐臀？