今天，我還是忍不住去健身房做了一個(gè)身體測(cè)試。結(jié)果看完那張測(cè)試單之后我真的整個(gè)人都不好了。
還記得在沒開始辦健身卡的時(shí)候，我的身體年齡是31歲（那年我19）?？扇缃褚粶y(cè)怎么成了38！
為了不顯得尷尬，我還對(duì)旁邊的教練說，這下可好，跟我38的鞋子一樣大了。
- 辦張健身卡都這么貴了，還請(qǐng)私教，有點(diǎn)劃不來。
- 今天這么忙，我還是明天再去健身房吧！（周而復(fù)始）
- 單單運(yùn)動(dòng)太無聊了，還是一邊踩踩橢圓機(jī)一邊看看電視劇吧，合理利用一下時(shí)間。
你會(huì)不會(huì)也有這種想法出現(xiàn)過？
為什么我們總減不下去肥？
“窮人和過于忙碌的人都有一個(gè)共同的思維特質(zhì)，即注意力被稀缺資源過分占據(jù)，引起認(rèn)知和判斷力的全面下降”
在看到《稀缺》這本書里作者談到的一個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)論，我開始通了的一點(diǎn)就是：
當(dāng)我們的注意力緊鎖在我們繁忙的工作或者學(xué)習(xí)上的時(shí)候，對(duì)于身體健康或者是其他方面很容易被我們忽視。
不難發(fā)現(xiàn)，在我們要同時(shí)兼顧著工作、學(xué)習(xí)和身體的時(shí)候，如果正好這時(shí)候出現(xiàn)了一個(gè)緊急任務(wù)或者是遇到了一場(chǎng)近期要面對(duì)的考試，我們都會(huì)毫不猶豫地將自己鍛煉身體的時(shí)間壓短，甚至是直接對(duì)自己說“雖然我很想健身、減肥，但是還是更著急完成工作（考試），去健身房的事下次再說吧”
“在長(zhǎng)期資源（錢、時(shí)間、有效信息）匱乏的狀態(tài)下，人們對(duì)這些稀缺資源的追逐，已經(jīng)壟斷了這些人的注意力，以至于忽略了更重要更有價(jià)值的因素，造成心理的焦慮和資源管理困難）”
當(dāng)我們的健身計(jì)劃、減肥計(jì)劃被打斷、推后的時(shí)候，通常我們的心理又會(huì)慢慢產(chǎn)生一種負(fù)擔(dān)。
“哎，我怎么還沒有在畢業(yè)之前瘦下來！”
“怎么當(dāng)時(shí)工作花了我那么多時(shí)間，這下肥也沒減到，現(xiàn)代病又來了，后悔?。?！”
怎樣解決這種死循環(huán)？
說了前面那么多羅里吧嗦的話以后，你肯定想迫不及待問我，那怎樣才可以突破這種死循環(huán)？
首先，我先總結(jié)一下我準(zhǔn)備的解決方案。當(dāng)然，看到這兒你又可能想問：你不是今天才悟出這個(gè)道理，還沒去實(shí)踐，哪來的勇氣就下結(jié)論呢？
這里我想說明一下，結(jié)論我就先擺在這，后面的證明，我會(huì)把自己當(dāng)做實(shí)驗(yàn)人選，接下來自己的親身實(shí)踐來一步步驗(yàn)證。
1、搞清楚這些思維盲區(qū)是如何產(chǎn)生和發(fā)揮作用的？
所謂的思維盲區(qū)就是當(dāng)我們專注于做一件事情的時(shí)候，我們很容易忽略其他的事情。
就例如，我現(xiàn)在在專心寫這篇文章，我寫嗨了就很容易忽視我的坐姿不對(duì)，長(zhǎng)期以來，我就很容易換上腰椎的疾病。健康這件事情總是在我沉迷于工作的時(shí)候被遺忘。
2、改變思考方式和心態(tài)
①我忙不完這么多事
②我怎樣才可以忙完這些事
前者趨向于負(fù)面思考，后者趨向于正面。當(dāng)兩種思維方式和心態(tài)發(fā)生改變的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的行動(dòng)力也會(huì)發(fā)生巨大的轉(zhuǎn)變。
如果將第二個(gè)思考方式運(yùn)用到我們的健身、減肥領(lǐng)域，這樣問，可能對(duì)我們的正效應(yīng)更大一些：
我怎樣才可以忙完這些事，然后合理安排出每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間？
我相信，當(dāng)你多了這一個(gè)思考而不是直接否定自己說要不下次再去的時(shí)候，你的減肥計(jì)劃就不會(huì)那么容易失敗了。
3、精力管理
回頭看一下我們身邊的精英，他們的腦力以及精神樣貌都十分好?？桑瑯邮敲鎸?duì)生活里的這么多問題，甚至他們面對(duì)的問題要更多的時(shí)候，他們?cè)鯓舆M(jìn)行自我的管理的呢？這一塊待我學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)之后再做分享。
4、制定及時(shí)激勵(lì)機(jī)制
做完計(jì)劃之后，要給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)可能很多人都明白。可要記住的一點(diǎn)就是，不要把戰(zhàn)線拉的太長(zhǎng)，比如健身一個(gè)月才獎(jiǎng)勵(lì)自己一次浪的機(jī)會(huì)。
因?yàn)橥ǔ?b>激勵(lì)效應(yīng)和時(shí)間是成反比的關(guān)系。獎(jiǎng)勵(lì)期隔自己越遠(yuǎn)，自己有時(shí)候就越容易產(chǎn)生懈怠情緒。
5、減少實(shí)踐復(fù)雜度
好比如你要吃一根香腸，如果把香腸放在你面前，你可能很樂意的就接上。而如果香腸隔著你幾公里要你走路去吃，這時(shí)候你還會(huì)去么？
同理，降低一點(diǎn)去健身的復(fù)雜度：選一個(gè)離自己近一點(diǎn)的健身房等，你的行動(dòng)力和控制力就會(huì)大有改善。
最后，也是最重要的一點(diǎn)：
6、構(gòu)建自己的健身知識(shí)體系
當(dāng)年因?yàn)槲疑岵坏没切╁X請(qǐng)私教帶著我學(xué)，后來自己練，不但練出了一身毛病，最后還打消了我健身興趣。不過當(dāng)我重新意識(shí)到身體健康的重要性的時(shí)候，我最終還是選擇找一名私教帶帶我。如果你足夠有信息、時(shí)間和資源琢磨得出適合自己的一套健身系統(tǒng)的話，那就不用了。如果你和我一樣，有點(diǎn)舍不得花錢，自己又摸不清門道進(jìn)行學(xué)習(xí)的話，還是找個(gè)人帶帶吧。
我是咸魚
不想再做一條胖咸魚
