他們說跳舞時首先要預防受傷。

針對業(yè)余舞者來說：

不宜跳過于劇烈的舞。一方面跳舞之前要做好熱身運動，防止肌肉、韌帶拉傷；另一方面劇烈的舞蹈容易使交感神經(jīng)過度興奮而導致呼吸急促、心搏加快、血壓驟升，這樣會誘發(fā)或加劇心血管疾病。所以，中老年舞者尤其要注意，不要跳過于劇烈的舞蹈。

不宜在過于擁擠的地方跳舞，跳舞時應該選擇空氣流通、人員較少的場所，防止出現(xiàn)缺氧問題。

不宜飽腹跳舞，吃完飯就跳舞會導致血液流向四肢而供給腸胃的血液減少，導致消化不良甚至胃腸道疾病的發(fā)生。

舞蹈結(jié)束后不要著涼。跳舞可使身體發(fā)汗、口渴，但如果因此減少衣量，會引發(fā)感冒或其他疾病，也不要過多吃冷飲，低溫的刺激，可能引發(fā)腸胃不適，也會引發(fā)呼吸道感染。所以，即使跳舞結(jié)束也要注意保暖、保溫，讓身體的熱量自然散發(fā)，才能預防各種問題的發(fā)生。

不要穿硬底鞋跳舞。一方面舞場一般地面都很平滑，若穿硬底鞋跳舞容易滑倒，容易扭傷，甚至骨折，另一方面硬底鞋的彈性較差，與地面反作用力也大，也易損歷小腿肌健和關(guān)節(jié)組織。

切忌酒后跳舞。酒精能刺激大腦，使心搏加速、血管擴張，飲酒后跳 舞會誘發(fā)心絞痛及腦血管疾病。

有身體疾病的人別跳舞。對于心血管疾病患者，跳舞易導致血壓升高，使病情加重;胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇病癥;患有內(nèi)耳性眩暈、頸推綜合征等頭暈的老年人，跳舞時常易摔倒，嚴重者可發(fā)生骨折;患有傳染性疾病的老年人更不要跳舞，以免傳染他人，同時還會影響自身的康復。所以為了自身和他人的健康，有身體疾病的人群我不建議跳舞，想運動的話，散步也是個很好的選擇。

?針對專業(yè)舞蹈演員來說：

專業(yè)舞蹈演員從小練習舞蹈，他們不怕吃苦、不怕各種摔傷、不怕寒冷、炎熱每天都在堅持著練習，夢想成為優(yōu)秀的舞蹈演員。對他們來說從小就知道如何預防受傷、哪些習慣影響跳舞的質(zhì)量，尤為重要。

首先學會放松，身體配合才會最佳。人只有在放松的狀態(tài)下表現(xiàn)才最自然、最完美，所以說我們在正式或大型場合表演時一定要注意心態(tài)的放松。同時，如果舞者的身體處于緊張狀態(tài)，也會影響到他的平衡感。放松時，可以通過調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)奏來緩解肌肉緊張，跟隨音樂的節(jié)奏呼吸。如果舞者無法克服緊張，那么就將呼吸編入舞蹈動作中。即便是站著不動，舞者也應該注意自己的呼吸和狀態(tài)。這種方法可以防止在不跳舞時，肌肉又重新回彈到緊張的狀態(tài)。

其次開肩時需保持直立姿勢。舞者在練開肩動作時會擠壓肩胛骨，雖然這個動作可以固定背部，但擠壓肩胛骨會限制肩膀和上身的運動幅度。還會導致舞者重心向后，影響身體平衡。所以開間的時候雙肩向兩側(cè)展開，保持直立姿勢。

他們說跳舞時柔韌性很重要

軟度很重要：柔韌性重要是因為它會使身體做出大幅度的舞蹈動作，漂亮的舞姿會通過身體動作幅度呈現(xiàn)出來。而且鍛煉出好的柔韌性就可以很容易做出一些動作，比如劈叉和下腰。

他們說知道舞蹈的禁忌，我才能更好的學習舞蹈

舞蹈學習切忌懶惰，這條路途是沒有捷徑的。學舞蹈之前要做好心理準備，無論是舞蹈動作的難度還是要求的規(guī)范程度，都會超出想象。劈叉、下腰、壓胯等等，這是對身體的折磨，也是對身體的鍛煉，要想學好舞蹈，除了不怕辛苦努力堅持，做到熟能生巧，沒有其他辦法。學舞蹈是一個磨練意志的過程，辛苦、枯燥的舞蹈訓練你只有堅持了，才能成為合格的舞者。

舞蹈學習切忌要求不嚴格。舞蹈之美與每個舞蹈動作的精確、規(guī)范是分不開的，如果在學習過程中對舞蹈動作的規(guī)范程度要求不高，總是差不多就行，連最起碼的舞蹈動作都做不到標準、規(guī)范，舞蹈過程中漏洞百出，那么你的舞蹈也只能是差不多的水平。如果你想跳得好，那這種態(tài)度是絕對要不得的。就算你跳舞是為了健身，不規(guī)范的舞蹈動作也會將健身功效將大打折扣，而錯誤的舞蹈動作更易導致身體受傷。所以，既然要跳舞，就請認真對待它。

舞蹈學習切忌片面追求舞蹈動作，忽略情感的表達。一方面舞蹈是運動的藝術(shù)，它對動作的美學要求上升到了藝術(shù)的層次；另一方面舞蹈表演需要的是通過優(yōu)美的動作表現(xiàn)出獨特的情感。所以在舞蹈學習過程中，注重舞蹈動作的嫻熟與完美是基礎(chǔ)，有了情感的配合，動作與感情融為一體，舞蹈才是完整的，作品才是優(yōu)秀的。

跳舞時要注意的應該就是這些了，有不同想法的歡迎補充。