很多時(shí)候理智上我們知道應(yīng)該去做某件事，但情緒上我們不愿意，不想做，這個(gè)時(shí)候怎么辦？
深陷情緒中意味著我們被情緒左右，最后的結(jié)果就是無(wú)限的拖延導(dǎo)致更沉重的心理負(fù)擔(dān)和自責(zé)，這會(huì)進(jìn)一步內(nèi)耗我們。
古典老師分享的EETA也叫脫困四問(wèn)能幫助我們快速的調(diào)整情緒，提高執(zhí)行力。
1 Emotion: 我在什么情緒之中？強(qiáng)烈程度能打幾分？（個(gè)人認(rèn)為最好寫(xiě)下來(lái)，因?yàn)闀?shū)寫(xiě)就是個(gè)整理的過(guò)程，也能讓人冷靜）
2 Event: 因?yàn)榘l(fā)生了什么事？（盡量客觀(guān)，不帶情緒的描述，如果發(fā)現(xiàn)自己還是有情緒，回到1.）
3 Target: 初心—我本來(lái)想要什么？（這個(gè)能看到你本來(lái)想要的和你的現(xiàn)狀的差異，你想要的就是你去努力的方向）
4 Action: 下一步，我能為此做點(diǎn)什么？（為了達(dá)成你想要的，在現(xiàn)階段你可以做些什么）
其實(shí)光有情緒是不夠的，就好像當(dāng)你碰到一件不開(kāi)心的事，光是唉聲嘆氣或者哭泣是沒(méi)用的，作為一個(gè)心智成熟的人，需要調(diào)整自己去分析最后找到解決方法并落實(shí)到行動(dòng)上。
不成為情緒的奴隸！共勉。
晚安~
