前言：

因?yàn)闊嶂杂趥€(gè)人成長(zhǎng)，自己實(shí)驗(yàn)還不夠，一定要把知道的方法、理論運(yùn)用到牛的教育中，我是自愿嘗試，而牛是無(wú)知狀態(tài)下的實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

在著手就各個(gè)方面進(jìn)行回顧時(shí)，卡在分類(lèi)環(huán)節(jié)不知道該怎樣劃分，體會(huì)到了“強(qiáng)力底板”為何強(qiáng)力，沒(méi)有清晰的分類(lèi)想說(shuō)清楚一系列的事情不容易，暫定從以下幾大類(lèi)進(jìn)行回顧：習(xí)慣養(yǎng)成 ?知識(shí)獲取 ?品德培養(yǎng) ?

以下為近期每天的實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目及記錄 ?

一、習(xí)慣養(yǎng)成包括：

1.調(diào)整作息

升入小學(xué)后7:50之前必須到校，7:30就要出發(fā)。牛每天起床、洗漱、早飯需要1小時(shí)。

所以6：30起床才能保證早晨有充裕的時(shí)間。如果想增加晨練，就要6:00起床。這對(duì)于習(xí)慣8點(diǎn)起床，9點(diǎn)前到幼兒園的牛和我來(lái)說(shuō)，都是很大的挑戰(zhàn)。

1.1按時(shí)起床（7:30前）

8月19日和爸爸商量玩“電話圓夢(mèng)游戲”，目前達(dá)成8天，效果明顯。

牛要求設(shè)置2個(gè)叫醒鬧鐘，在第一個(gè)響后有個(gè)起床緩沖期?，F(xiàn)在的鬧鐘分別設(shè)置為6：00和6：25，牛的實(shí)際起床時(shí)間6：50

生物鐘的調(diào)整是循序漸進(jìn)的，在第一階段能達(dá)到7點(diǎn)前起床，還是很滿意的。

下一步：

*縮短2個(gè)鬧鐘間的時(shí)長(zhǎng)到10分鐘

*繼續(xù)保持日歷貼紙的習(xí)慣

*增加牛的早起種子打卡

*經(jīng)常鼓勵(lì)牛做出的巨大改變

*考慮我是否要比牛提前30分鐘起床

1.2晨練

8月27日、28日連續(xù)2天，牛起床后主動(dòng)要求姥姥帶他出去運(yùn)動(dòng)。

關(guān)于晨練的想法，我曾在7月下旬和牛提過(guò)，希望他在上學(xué)前能把早起、運(yùn)動(dòng)、讀經(jīng)，這3件最重要的事完成。 ?當(dāng)時(shí)采用的方案是，每完成一件事可以獲得20分鐘電子娛樂(lè)時(shí)間，手機(jī)、電視、電腦各一次。

但是這種換取游戲時(shí)間的方式，是不是會(huì)給孩子留下這3件事是不如游戲有趣的，為了游戲而不得不去做的任務(wù)？我想現(xiàn)階段就把“電子游戲時(shí)間”當(dāng)做誘因吧，讓牛能在這3件事上行動(dòng)起來(lái)，讓他體會(huì)到早起、晨練的快樂(lè)。在過(guò)程中不斷尋找可能調(diào)動(dòng)興趣、激發(fā)樂(lè)趣的手段，比如增加騎車(chē)、滑板車(chē)、踢球、跑步、尋寶等項(xiàng)目。

晨練還可以和老媽關(guān)聯(lián)起來(lái)，讓老媽有理由有動(dòng)力每天能出門(mén)活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。

為了多一重保障，我也需要逐步養(yǎng)成晨練的習(xí)慣。我的理想是每天用慢跑或騎車(chē)的方式送牛去上學(xué)，當(dāng)然這個(gè)理想和晨練可以都進(jìn)行，但是現(xiàn)階段晨練的目的是為了鞏固牛的早起習(xí)慣，保證有充裕的時(shí)間做上學(xué)前的準(zhǔn)備，有個(gè)好胃口吃早餐。

下一步：

*和先生商量休假期間每天6:30帶牛外出晨練

*調(diào)動(dòng)牛晨練的愉快感受，讓早起的目的從“贏爸爸”轉(zhuǎn)移到體會(huì)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)

*征求老媽的意見(jiàn)，是否愿意帶?；顒?dòng)20分鐘左右

*考慮我的晨練項(xiàng)目選什么

*瀏覽參考“玩樂(lè)童年不插電”的點(diǎn)子，找出可以在戶外活動(dòng)的項(xiàng)目

1.3午睡

牛的午睡算是歷史難題了，入睡時(shí)長(zhǎng)平均30分鐘左右，睡著的時(shí)間多是在中午2:30以后。小學(xué)11：20放學(xué)，13：50到校，接送估計(jì)用時(shí)15分鐘，午飯40分鐘，最佳的午睡時(shí)間是12：00-13：00。

最近更新calm的Sunpended Droplets場(chǎng)景，牛第一次聽(tīng)到時(shí)就很喜歡，說(shuō)“這是極品飛車(chē)和海島奇兵里的音樂(lè)，太酷了”。聽(tīng)著音樂(lè)10分鐘就睡著了，真是太意外了，目前已測(cè)試3次均成功。當(dāng)然這可能也與7點(diǎn)前起床，到14點(diǎn)精力消耗殆盡有關(guān)。

下一步：

*配合老爸準(zhǔn)備午飯，爭(zhēng)取12點(diǎn)開(kāi)飯

*爭(zhēng)取牛12-13點(diǎn)之間上床，繼續(xù)進(jìn)行測(cè)試

*明確工具，是用隨手記還是種子習(xí)慣

*堅(jiān)持每天做牛這些項(xiàng)目的時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)記錄

*隨手記+牛午睡、牛睡覺(jué)、牛洗漱、牛飲食條目

1.4晚間睡眠

目前設(shè)定的洗漱鬧鐘是21點(diǎn)，21：30之前可以上床。上床后有老媽陪著。

可能會(huì)造成晚睡的因素： 等我讀繪本、午覺(jué)睡的晚、午睡時(shí)間超過(guò)1小時(shí)

下一步：

*嚴(yán)格執(zhí)行洗漱鬧鐘

*洗漱前選好繪本

*考慮是否陪牛一起上床，等他睡著再起來(lái)工作

*嘗試增加睡前儀式，比如向猴子道晚安

*測(cè)試選一首固定的calm晚間場(chǎng)景音樂(lè)

2.身體維護(hù)包括：

2.1大便

從8月16日至今已服用中藥7+5副，目前最好是連續(xù)3天每日排便，在無(wú)節(jié)制吃2頓羊肉后間隔3天?？磥?lái)必須保證大量蔬菜攝入。但發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪現(xiàn)象，每次洗鍋中途牛都會(huì)要求大便，這是對(duì)洗鍋的逃避，做不喜歡的事兩害相較取其輕么？婆婆建議每天按摩手指的穴位。

下一步：

*記錄每次大便的具體時(shí)間

*保證每餐多吃蔬菜

*按摩大拇指外側(cè)

*為排便商量重獎(jiǎng)，比如有感覺(jué)主動(dòng)坐馬桶可獲得5分鐘讀繪本加時(shí)，成功大便可以獲得20分鐘任意游戲時(shí)長(zhǎng)，

2.2牙齒

8月16日做了多生牙的檢查，建議等乳牙脫落后再等待2個(gè)月。在咨詢了宋艷艷后，對(duì)大牙的齲齒開(kāi)始重視，因?yàn)閮和凝x齒往往表面是看起來(lái)小，里面大，而且大牙要12歲才脫落，必須及時(shí)治療。想到自己小時(shí)候因?yàn)榇笱例x齒，每個(gè)周末跑醫(yī)院的痛苦經(jīng)歷，必須盡快看。艷艷建議可以在做齲齒治療的同時(shí)對(duì)所有大牙做窩溝封閉。牙齒發(fā)黃試用了麗齒健牙膏效果明顯，只要能認(rèn)真刷，色素沉淀和牙黃可以1-2周解決。在看過(guò)牙醫(yī)后，牛對(duì)保護(hù)牙齒開(kāi)始重視，有了好好刷牙的意愿?？催^(guò)餐后漱出的食物殘?jiān)螅ｉ_(kāi)始主動(dòng)的飯后漱口了。洗嘴巴、洗手、漱口整合成了小流程，飯后小花臉很少出現(xiàn)了。

下一步：

*監(jiān)督牛早晨刷牙，保證每個(gè)牙齒刷15-20下，每天投入3分鐘是有意義的

*晚上讓牛自己刷一遍，觀察牙膏泡沫顏色變化，時(shí)長(zhǎng)不夠時(shí)我?guī)退偎⒁淮?，看牙膏泡沫變?/p>

*表?yè)P(yáng)三餐后漱口的好習(xí)慣

二、知識(shí)獲取包括：

1.親子閱讀

在完成了牛牛腦圖的當(dāng)天晚上，牛就主動(dòng)要求我讀睡前繪本，這算是種心心相映么？洗漱后睡覺(jué)前的15分鐘能讀至少2本書(shū)呢。讀繪本也是對(duì)我學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整，至于“對(duì)心靈的滋養(yǎng)”大概只有讀的久才會(huì)有體會(huì)吧。其實(shí)這樣的溫馨場(chǎng)景很久沒(méi)體驗(yàn)了，自從覺(jué)得牛認(rèn)字可以自己看了就松懈了，關(guān)注點(diǎn)更多的放在訓(xùn)練他誦讀經(jīng)典上。想改善和牛之間的緊張關(guān)系，一起讀書(shū)是種我倆都樂(lè)于接受也熟悉的方式。

有一次我分享《把時(shí)間當(dāng)作朋友》書(shū)中一段關(guān)于不要嘲笑別人，多鼓勵(lì)別人的文字時(shí)，牛還說(shuō)出了自己的體會(huì)“其實(shí)哪些嘲笑別人的人，自己也不咋滴”。所以我在讀的成人書(shū)內(nèi)容也可以適當(dāng)?shù)耐扑]給牛。

下一步：

*保持睡前繪本的閱讀體驗(yàn)

*尋找章節(jié)書(shū)，比如《神奇書(shū)屋》、《小布頭奇遇記》，以及書(shū)目上的書(shū)單

*嘗試跟牛聊聊我今天讀的書(shū)中最有感觸的內(nèi)容

2.學(xué)拼音

這是近期的重點(diǎn)，在聽(tīng)說(shuō)老師用一周時(shí)間教完拼音的事后，我本來(lái)很自信牛在幼兒園學(xué)了1年應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題，但被婆婆一檢查，才發(fā)現(xiàn)跟我預(yù)想的差太多了。當(dāng)頭棒，孩子還是要靠自己教的！婆婆幫借來(lái)了一年級(jí)教科書(shū)，其中的內(nèi)容非常少。靈機(jī)一動(dòng)想到巧虎月刊上有專(zhuān)門(mén)的拼音內(nèi)容。每天按一本的速度進(jìn)行。在進(jìn)行到15年2月時(shí)發(fā)現(xiàn)3-8月的版本不對(duì)，緊急電話求助客服。因?yàn)閹?kù)存不足，只補(bǔ)到了4,6,7,8月。后來(lái)想起薛涵媽媽說(shuō)也訂了巧虎，借到了5月刊。

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，由于我的焦慮，把學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)定的很高，硬性要求用一個(gè)完整的時(shí)間段，做完一期的全部?jī)?nèi)容，通常用時(shí)40分鐘。牛內(nèi)心抵觸，為此哭了3次。

反思學(xué)拼音的目的，應(yīng)該是讓他熟悉所有生母、韻母、整體音節(jié)等。而不是取代老師，讓牛在15天內(nèi)把所有內(nèi)容掌握到不錯(cuò)、不忘。如果一次完成一頁(yè)，分多次完成是不是會(huì)減輕牛畏難排斥的心理？硬性要求達(dá)標(biāo)而挫傷牛的積極性得不償失，用平靜的心態(tài)，保護(hù)好牛的學(xué)習(xí)興趣。從牛開(kāi)始說(shuō)“暈了暈了”，完成后又說(shuō)“太簡(jiǎn)單了”看出，他需要鼓勵(lì)和推動(dòng)，也需要成就感。先從少食多餐開(kāi)始。并對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行記錄，按照艾賓浩斯遺忘曲線安排復(fù)習(xí)進(jìn)度。

下一步：

*把每次學(xué)習(xí)時(shí)間縮短到20分鐘

*提前查看復(fù)習(xí)、學(xué)習(xí)內(nèi)容，安排好次數(shù)

*每天新學(xué)的內(nèi)容，根據(jù)時(shí)間節(jié)點(diǎn)設(shè)置復(fù)習(xí)日程

*開(kāi)學(xué)后及時(shí)詢問(wèn)進(jìn)度，安排對(duì)應(yīng)的復(fù)習(xí)

3.讀經(jīng)

讀經(jīng)目的是訓(xùn)練指讀、靜定，熟讀后記住。但最近發(fā)現(xiàn)牛聽(tīng)熟了，指讀時(shí)經(jīng)常走神、打哈欠。27日試驗(yàn)基本帶順后，讓他自己讀，明顯感覺(jué)到用神、用腦、自己能發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤并自動(dòng)糾錯(cuò)或詢問(wèn)。這種方法嘗試一段時(shí)間看看。

下一步：

*帶順后，由牛領(lǐng)讀

*觀察這種方法時(shí)的專(zhuān)注程度

3.1靜定

靜定是讀經(jīng)的附帶訓(xùn)練項(xiàng)目。除了讀經(jīng)還有其他方式可以實(shí)驗(yàn)，比如頂書(shū)、頂硬書(shū)、頂筷子等。但是這種訓(xùn)練也需要循序漸進(jìn)的來(lái)，避免設(shè)置不合理的預(yù)期和目標(biāo)?！短炜赵谀_下》繪本中說(shuō)的“他們想著的，只有腳下的繩索和到達(dá)目的地”大概就是這種狀態(tài)吧。?？蠢L本時(shí)全神貫注也是這種狀態(tài)吧。

下一步：

*和牛商量，列出做每件事的時(shí)間表

*在他的獨(dú)處時(shí)段盡量不打擾、打斷他，并告訴老媽

*測(cè)試、記錄頂書(shū)、頂硬書(shū)、頂筷子的初始時(shí)間

*讀經(jīng)狀態(tài)專(zhuān)注的日子，測(cè)試記錄頂書(shū)、頂筷子的時(shí)長(zhǎng)

三、品德培養(yǎng)包括：

1.做家務(wù)

在看了陳大惠老師《天下父子》的視頻中，孩子經(jīng)過(guò)1年半的家庭訓(xùn)練，5歲會(huì)烙餅、收拾家務(wù)，每天從早到晚忙碌而不覺(jué)苦，非常震撼。原來(lái)孩子可以這樣教，可以這樣好。深感?，F(xiàn)在懶散，安排做家務(wù)不情愿、做不好的根源是我沒(méi)有教好。所以當(dāng)時(shí)著急上火的定了洗鍋的目標(biāo)。

現(xiàn)在反思，又是目標(biāo)定的過(guò)高，牛之前因?yàn)榕聽(tīng)C著，碗都很少讓他端。一上來(lái)就要他看過(guò)幾遍，就會(huì)洗鍋，實(shí)在是強(qiáng)人所難。反思自己面對(duì)陌生的事，比如買(mǎi)菜做飯，能不能一上手就做得像爸媽那么好？ 相比之下，把這個(gè)龐大的任務(wù)分解成買(mǎi)菜、準(zhǔn)備、烹飪等項(xiàng)目，從一個(gè)項(xiàng)目開(kāi)始，先旁觀多看，一邊看一邊幫忙打下手，多問(wèn)為什么。嘗試自己操作，爸媽在旁邊監(jiān)督時(shí)，少打擊多提醒和鼓勵(lì)，這樣的過(guò)程內(nèi)心壓力小多了，也會(huì)更愿意積極學(xué)習(xí)。

下一步：

*詢問(wèn)牛覺(jué)得自己比較拿手的家務(wù)是什么

*詢問(wèn)牛下一個(gè)希望嘗試的家務(wù)是什么

*提醒牛做好洗鍋的時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)記錄

*時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)記錄累計(jì)到7天后，做比較，用數(shù)據(jù)來(lái)分析牛的進(jìn)步

總結(jié)：

這篇回顧能夠成形還要感謝自己在某個(gè)為牛拼音極度焦慮的下午，痛定思痛做的腦圖。當(dāng)初畫(huà)的時(shí)候只是為了把亂成麻的各種想法從腦袋里移出來(lái)，減輕焦慮，但任何思考都是有意義的，即使當(dāng)時(shí)我并沒(méi)有意識(shí)到。

通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)牛大多數(shù)情況下，使用的并不是專(zhuān)注力，而更像是一種“無(wú)意識(shí)”的狀態(tài)，換言之就是按照慣性在做事，這再次證明了習(xí)慣養(yǎng)成的重要性，當(dāng)習(xí)慣形成，就自動(dòng)切換到系統(tǒng)1進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)。分析牛身上讓我不滿意的地方，正是當(dāng)初沒(méi)有長(zhǎng)期關(guān)注的“小問(wèn)題”。除了自責(zé)外也要看到，問(wèn)題是可以改正的。在心態(tài)平和時(shí)我會(huì)產(chǎn)生更多可行的點(diǎn)子，給出的目標(biāo)和定義也更趨向合理。

從教牛記錄時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)，發(fā)現(xiàn)了統(tǒng)計(jì)的意義是，通過(guò)記錄看到進(jìn)步。也有點(diǎn)找到了我做開(kāi)銷(xiāo)記錄的興趣點(diǎn)。我希望把牛配培養(yǎng)成我的伙伴，把我學(xué)到的個(gè)人管理方法無(wú)保留的教給他。

下一步：

*提醒牛做記錄

*增加隨手記中關(guān)于牛的分類(lèi)

*用成長(zhǎng)記錄的眼光來(lái)重視記錄，保留資料 ?

希望自己盡快從石頭心的狀態(tài)活過(guò)來(lái)，因?yàn)橹挥屑せ钗业母惺?，才能更好的體會(huì)牛的感受，才有可能讓他有愉快的體驗(yàn)。保護(hù)他的興趣，根據(jù)他的能力，一步步提升。步子不能邁太大，我的一步對(duì)他而言，可能是無(wú)法逾越的鴻溝。每個(gè)想讓他養(yǎng)成的好習(xí)慣，試著找到對(duì)他來(lái)說(shuō)的好處，以及這件事與我的關(guān)聯(lián)，對(duì)我有什么促進(jìn)和幫助，進(jìn)而帶動(dòng)我的行動(dòng)。又想到了永澄舉過(guò)的7棵大樹(shù)的例子，有機(jī)會(huì)要找到《高效能人士7個(gè)習(xí)慣》兒童版看看。把習(xí)慣養(yǎng)成的理念運(yùn)用到牛身上，從眾多想養(yǎng)成的習(xí)慣中，找到重點(diǎn)帶動(dòng)的那一個(gè)，先堅(jiān)持做半年一年到習(xí)慣鞏固。

對(duì)于牛詰問(wèn)我“非暴力溝通是怎么寫(xiě)的？以后跟家人說(shuō)話要溫柔”。書(shū)看完不是記下書(shū)摘筆記就算了，要運(yùn)用于生活。

在xmind中看到關(guān)于項(xiàng)目的模板，似乎可以從中得到一些啟發(fā)

在整理博文時(shí)為了解決分類(lèi)的問(wèn)題，又嘗試進(jìn)行了歸類(lèi)，這個(gè)體驗(yàn)非常好，困惑導(dǎo)向。

下一步：

*購(gòu)買(mǎi)《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》及其兒童版

*整理《非暴力溝通》的讀書(shū)腦圖

*碎片時(shí)間聽(tīng)“愛(ài)的語(yǔ)言”微信群授課內(nèi)容

*查看xmind的項(xiàng)目模板，思考是否可以在面對(duì)具體問(wèn)題時(shí)套用模板的思路來(lái)思考