自控力一直都被認(rèn)為是一個人身上最為重要的能力之一。一個人缺乏自制力，是他不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的最大障礙。

美國斯坦福心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授在《自控力》這本書里，對自控力進(jìn)行了全面的分析。

看了這篇文章，我從三個方面：自控力是什么？提高自控力的方法和身體狀況對自控力的影響，闡述一下我對自控力的理解。

1.自控力是什么？

一個人的自控力就是一個人選擇的能力，一種能夠化解內(nèi)心沖突的能力，一種發(fā)揮理性的能力。

我以前就是個購物狂，看到新奇的包包、衣服就會有我想要這個物品的沖動，縱容自己說，你看這個顏色多漂亮，樣式多么新穎，穿上它回頭率一定很高。不能理性的思考他適合我嗎？真的是我現(xiàn)在需要的嗎？它適合什么場合穿？導(dǎo)致很多時候買回的物品用不了幾次，就后悔，要么束之高閣，要么送人。

2.想要提高自控力最有效的方法就是讓理性做主導(dǎo)，讓情緒、直覺作參考。養(yǎng)成三思而后行的習(xí)慣，清楚的知道自己真正想要什么，從而能夠抑制沖動，深謀遠(yuǎn)慮做長遠(yuǎn)打算。

如果總是記性不好，或者一而再，再而三的失敗。那么凱利教授提出一個建議，那就是記錄寫出自己的意志力的弱點(diǎn)在哪里？自己是如何一步步屈服的？這樣做會讓自己得到真正的幸福和快樂嗎？一步步書寫的過程也是認(rèn)識自我的過程。其實(shí)就是反省的過程，會讓自己做事更加理性。

3，身體狀況會影響自控力的強(qiáng)弱。

一個人良好的飲食，良好的作息習(xí)慣，良好的運(yùn)動睡眠對一個人的自控力起著非常重要的作用。

例如：年底單位工作多，需要加班加點(diǎn)完成。身體狀態(tài)到了最低谷，回到家累的話也不想多說，心情也不好，總想發(fā)脾氣。這時候就需要我們調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會早睡早起。起來再吃個營養(yǎng)早餐，適量的運(yùn)動。經(jīng)過一晚上的睡眠，早上精力充沛，能量十足，這時候把最重要的目標(biāo)放在早上完成，會有事半功倍的效果。

所以在現(xiàn)實(shí)生活中保持心情舒暢開朗，合理安排自己的作息時間，把身體注入足夠的能量，再配合自我了解的加深，理性智慧的增強(qiáng)自控力，就會在日積月累中如同肌肉一樣，越練越多越練越強(qiáng)。