武裝五公里跑

部隊(duì)里跑步可不是圍著球場跑喲,五公里有兩種,一是徒手5000米,一是武裝5000米越野！

徒手跑的話一般是以隊(duì)列行進(jìn),只要你不掉隊(duì)就行,而且如果你實(shí)不行,排長會把你安排在隊(duì)列靠前的位置,由不得你不跑。

要是武裝越野,就有點(diǎn)竅門了,一定要把背包打緊,背帶收短,盡量貼身,手榴彈,手壺之類的也要收短背帶,把重量集中在上半身,槍可以扛著跑,不然背帶放長了會覺得掛腳掛手的,跑不了一會就累了。

控制好你自己的呼吸節(jié)奏。就好比我們走路一樣，我的左腳，我的右腳，跟著呼吸的節(jié)奏交替進(jìn)行運(yùn)動，比如常見的四步一吸、四步一呼；三步一吸、三步一呼；還有兩步一吸、兩步一呼，當(dāng)然還有一些非常詭異的高級的方法，比如說三步一吸、兩步一呼。當(dāng)你的意識集中在呼吸上的時候，跑步會變得更輕松。

還有跑之前10分鐘不要喝水,不然肚子會痛,特別是在越野時,隊(duì)伍很亂,可以和自己相好的戰(zhàn)友在一起,相互鼓勵,或是跟在班長跑在一起,讓他監(jiān)督,在跑出二三公里時,人會覺得特別累,這時一定要堅(jiān)持住,也就一分把鐘的事,這時不但不能停還可以稍加一點(diǎn)速,只要這一分鐘過了,后面就輕松了。

如果有抽煙史的最好在新訓(xùn)期把煙戒了,這對跑步也有幫助.如果有時間,每天自己去跑一趟400障礙,對提高體能很有幫你放心了,到了部隊(duì)沒有你做不到的事！

人都是被逼出來的,只要適應(yīng)了5000米,你有兩天不跑還覺得不習(xí)慣呢。

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