?大家好，我是Mien。
今天跟大家分享陽老工作談的第5個主題，元認知學習法。這個主題陽老寫了6篇文章，因此我的分享也分為上下兩篇。今天先跟大家聊一聊元認知學習法的上半部分——元認知。
所謂的元認知，這里“元”的意思為“根源”、“起點”、“根本要素”等，故簡單地說“元認知”就是“認知的根源、起點、根本要素”。
為什么元認知如此重要？因為，你對元認知學習完畢后，更容易遷移到具體領(lǐng)域的知識上。
所謂的“磨刀不誤砍柴工”，如果一棵棵的樹是一個個有待攻克的知識領(lǐng)域，那么學習元認知就是將你手中的那把斧頭打磨得鋒利的過程。
那么，怎樣提高自己的元認知能力呢？一般來說，元認知可以分為三類：
元認知知識：認知那些影響認知過程和認知結(jié)果的因素，如知道人與人的學習方式的差異，知道刻意練習、知道如何選擇更合適的學習材料等；
元認知技能：主要包括計劃、監(jiān)測與調(diào)整等技能，如制定寫作計劃、發(fā)現(xiàn)寫作計劃執(zhí)行不利，采取補救措施等；
元認知體驗：覺察和了解你的認知活動，更多側(cè)重學習、認知過程中的情緒體驗。
關(guān)于元認知的第一點，元認知知識，主要包括以下三方面的內(nèi)容：關(guān)于人的知識、關(guān)于學習材料的知識、關(guān)于認知策略的知識。
其中關(guān)于人的知識最重要，涉及到三類：1）關(guān)于自己的知識；2）關(guān)于個體差異的知識；3）關(guān)于認知水平的知識。在這三者上，你分別需要了解：
關(guān)于自己的知識：人作為學習者與認知加工者，如何了解到自己的局限與人類作為整體的理性的局限？你的學習興趣、愛好、智力水平與學習環(huán)境偏好是什么？典型讀物如談大五人格模型的《個性》一書與談人類有限理性的《思考，快與慢》一書；
關(guān)于個體差異的知識：了解你身邊的人是一種什么樣的學習方式？你們有何差異？如何相互借力？典型讀物如談別人如何影響自己的《態(tài)度改變與社會影響》一書與談決策的《決策與判斷》一書；
關(guān)于認知水平的知識：知道記憶、注意、從小兵到專家各自有什么樣的水平？以及知道影響各自認知水平的主要因素。典型讀物如談如何黑客人類大腦的《心理和腦》一書；談德雷福斯模型的《程序員的思維修煉》一書。
元認知技能，通常包括計劃、監(jiān)測與調(diào)整三類技能。而我們常提的執(zhí)行意圖，就是元認知技能中非常有效的一種。
元認知體驗則側(cè)重在學習活動的不同階段，不斷評估與不斷迭代。
綜上，通過掌握較多元學習技巧，對思維的深度思考與大時間周期刻意練習，就可以在相當程度上突破人生的局限性。
相信大家也發(fā)現(xiàn)了，元認知只是一個概念引子，到底要如何貫徹元認知學習法，具體的方法論和更多學習概念我將在明天的文章中跟大家分享。
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