重構(gòu)經(jīng)歷·愛自己

重構(gòu)經(jīng)歷，通過這樣的練習(xí)，我們可以改換我們的視角，去看到任何發(fā)生在我們周邊的一切，是為我們而來，而非沖我們而來。

我們生命中的真理：

我們的每一個(gè)時(shí)刻都是禮物。也就是說，事實(shí)就是事實(shí)，如果我們真的頭腦清醒的話，所有的事實(shí)，它本來就是如此，我們可以接納事實(shí)。

另外一個(gè)，我們需要一起了解的是：一切都是“為”我而來，而不是“沖”我而來。我們通過這樣的積極思維，我們就可以創(chuàng)造我們選擇創(chuàng)造的世界，而不是我們不想創(chuàng)造的世界。

那么，如果真的我們生命中所有的一切都是禮物的話，那么我們現(xiàn)在發(fā)生的這些事情，我們可以如何運(yùn)用他們?yōu)槲覀兊纳?wù)呢？我們?nèi)绾慰梢园炎约号c更高的生命校準(zhǔn)，讓我們的生命能夠?yàn)樗说纳幸饬x呢？

所以，經(jīng)歷重構(gòu)的練習(xí)，就是幫助大家能夠用有益于我們生命的方式去思考，真正的享受生命中的每一刻，真正的認(rèn)為生命中的每一刻是送給我們的禮物。

分享2個(gè)例子：

1

一個(gè)學(xué)員小的時(shí)候被霸凌，帶著這種沉重的感受長(zhǎng)大，深深的影響了他愛的能力，享受的能力。后來，老師問他：那親愛的uki，在你人生中發(fā)生的霸凌事件，你能不能找到其中的一點(diǎn)能夠服務(wù)與你當(dāng)前的人生的，能夠幫助你現(xiàn)在的人生變得更有價(jià)值的，你能否找到其中的一點(diǎn)呢？

他說：現(xiàn)在我所從事的工作是去輔導(dǎo)青少年，因?yàn)槟晟俚慕?jīng)歷，我現(xiàn)在特別能夠體會(huì)青少年敏感的感受，我也很能理解他們當(dāng)中遭受霸凌的同學(xué)的感受，因而我變成了他們最好的教練。

我對(duì)他說，這就是一個(gè)證據(jù)，他也可以是成為我們生命中的一個(gè)禮物，即便當(dāng)時(shí)看來他非常的痛苦。當(dāng)然，我們還可以找到另一個(gè)禮物是，你永遠(yuǎn)都不會(huì)像小時(shí)候欺凌你的人一樣，去欺凌他人，因?yàn)槟闵钌畹闹?，那有多么痛苦?/span>如果你沒有年少時(shí)的經(jīng)歷，你如何能夠成為這么棒的教練呢？因?yàn)橐苍S你無法同理他們的感受。

就在那個(gè)瞬間，他突然大聲地說：我理解了！在他的臉上綻放了巨大的笑容。

2

還有另個(gè)學(xué)生，她在課上分享了自己年輕的時(shí)候，嘗試過自殺4次。她難以理解為什么她的生命中要經(jīng)歷這么多的黑暗。

老師問他：“親愛的Niko，盡管小時(shí)候已然發(fā)生了這些事件，我們現(xiàn)在無法改變過去，現(xiàn)在我們已經(jīng)長(zhǎng)大一些了，同時(shí)我們還活著。那么我們可以在過去的經(jīng)歷中找到什么禮物嗎？在你體驗(yàn)過暴力、霸凌、性侵之后，你能找到什么禮物嗎？禮物一定在那里的。”

就在那一刻，niko幡然頓悟了，她突然間意識(shí)到，她最大的興趣之一就是去幫助那些孩子們，尤其是那些曾經(jīng)有過自殺經(jīng)歷，感到生活非常黑暗，經(jīng)歷過非常多的苦難，沒有人去愛他們的孩子們。niko突然意識(shí)到，如果他沒有經(jīng)歷過那樣的人生，她將無法很好的幫助他們。就在那一刻，她的人生翻轉(zhuǎn)了。

老師又問：“在你的人生經(jīng)歷了那么多的創(chuàng)傷，而現(xiàn)在它能夠很好的服務(wù)你的事業(yè)，能夠很好的幫助到這些孩子們，如果人生能夠重來，你會(huì)希望你過往的人生改變嗎？”

“不，我不希望，我現(xiàn)在感覺很開心，我覺得我很感謝過去發(fā)生的事情，我真的能夠意識(shí)到每一刻都是禮物，我真的覺得這一切都是“為”我而來，而非“沖”我而來。”

現(xiàn)在輪到我們自己來重構(gòu)自己的人生，成為生命有意識(shí)的創(chuàng)造者，大家都是有覺知、有意識(shí)去成長(zhǎng)的一群人。中國(guó)一定會(huì)成為全世界的領(lǐng)袖。

如何才能成為領(lǐng)袖，不是通過感受到的壓抑、悲傷、抱怨來成為領(lǐng)袖。成為領(lǐng)袖的方式，是贏得這個(gè)世界的尊重，通過理解事實(shí)，能夠很好的看待人生，找到每一個(gè)時(shí)刻的禮物，找到任何發(fā)生的事件現(xiàn)在是如何服務(wù)我們，才能真正成為那個(gè)強(qiáng)而有力的領(lǐng)袖。

我們是要做“勝利者”還是“受害者”，是我們自己的選擇。勝利者是贏得人生的人。他們能夠真正的搞定事務(wù)，改變他人的能量，將生命的每一刻看待成禮物，通過自己有能力重構(gòu)自己的任何的經(jīng)歷，來成為影響他人的人。

你可以嘗試這樣做：

拿出一張紙，一支筆，在疫情發(fā)生以來，生活中，有哪些是比較糟糕的（可能是對(duì)新聞的擔(dān)憂，可能是家人的嘮叨等等），你可以找出你覺得其中讓你感受到厭煩的事物中的禮物，如果你能夠每一天都習(xí)慣去找到每一件事情中的禮物，那個(gè)時(shí)候，你自然會(huì)成為他人的光芒，你自然會(huì)成為他人的領(lǐng)袖。

所以現(xiàn)在也是大家的選擇，可以選擇看看就好，也可以選擇去享受人生。

曾經(jīng)有人問：如果是親人去世，那么失去親人背后的禮物是什么？

老師說：“我們可以想一想，你為什么愛他們呢？你愛他們的地方，就是他們給我們留下的美好的禮物。因?yàn)槭耪咭咽牛@件事實(shí)無法改變，就像他們想讓我們過上幸福人生一樣，我們接下來唯一能做的就是將我們的關(guān)注力放在我們能做什么，去練習(xí)如何活出他們?cè)o我們留下的美好禮物，我們可以把這份禮物持續(xù)的帶給這個(gè)世界，事實(shí)上，當(dāng)這樣的時(shí)候，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)他并沒有真正的離去，因?yàn)樗麄儗⒂肋h(yuǎn)的活在我們的心中。”

自然引導(dǎo)系統(tǒng)

人生充滿起起伏伏，我們不可避免的會(huì)體驗(yàn)到人生的低谷。有時(shí)候我們感覺整個(gè)世界都順風(fēng)順?biāo)⒋猴L(fēng)得意，有時(shí)候感覺好像整個(gè)世界都崩塌了，在人生的低谷時(shí)期，我們更需要成為那個(gè)我們生命有意識(shí)的共同創(chuàng)造者，去選擇我們真正想要選擇的人生，去選擇我們?nèi)绾螌?duì)發(fā)生的事情進(jìn)行反應(yīng)，讓它能夠豐富我們的生命，我們的生命更加的圓滿，而非讓他們奪走我們生命中的歡樂呢。

我們的生命永遠(yuǎn)是在流動(dòng)當(dāng)中的。當(dāng)我們處在悲慘的時(shí)刻，我們?nèi)绾文軌蛲ㄟ^機(jī)智的反應(yīng)，去增加生命的喜悅，而不是把專注點(diǎn)全都放在這些悲慘上面，來增加我們的痛苦和折磨呢？

為了理解我們?nèi)绾伪瘧K的時(shí)候做反應(yīng)，我們還需要理解兩個(gè)概念“擴(kuò)展”和“收縮”。

收縮和擴(kuò)張，并無所謂的好壞。他們只是大自然和生命給與我們的一個(gè)信號(hào)，告訴我們接下來要做什么。事實(shí)上，如果善用他們的話，他們可以成為服務(wù)我們的一個(gè)很棒的工具。

分享一個(gè)始終活在喜悅中的秘密：

我們?cè)跀U(kuò)張中的時(shí)候，當(dāng)然比較容易開心和喜悅。我們的挑戰(zhàn)是，當(dāng)我們處于收縮的狀態(tài)的時(shí)候，如何讓自己更快的回到喜悅的狀態(tài)，至少不至于跌落到很悲慘的狀態(tài)呢？

當(dāng)我們的身體是擴(kuò)張的時(shí)候，整個(gè)身體都是向外的，事實(shí)上這就是大自然給我們的信號(hào)，是時(shí)候可以出發(fā)了，我們可以去行動(dòng)，快速的完成一些事情。

當(dāng)我們的身體是收縮的時(shí)候，我們的身體是蜷縮的，頭的耷拉的，能量是向內(nèi)的，這是大自然給我們一個(gè)信號(hào)，現(xiàn)在是我們向內(nèi)走的時(shí)刻，是我們需要反思、與自己多待一會(huì)兒的時(shí)刻。

我們可以怎么練習(xí)呢？

覺察——感受我們的感受——允許情緒流動(dòng)——做自己想做的事——滋養(yǎng)自己、對(duì)自己溫柔。

在我們的一天當(dāng)眾，我們更加有覺知的覺察我們此刻是在處于收縮還是擴(kuò)展?fàn)顟B(tài)呢？始終保持覺察，留意自己是在收縮狀態(tài)還是擴(kuò)張狀態(tài)。如果是在收縮，這是一個(gè)很好的向內(nèi)走、去反思、滋養(yǎng)自己的機(jī)會(huì)，對(duì)自己好一點(diǎn)，更溫柔一點(diǎn)。

如果想要自己待著就請(qǐng)求別人給自己一個(gè)空間，如果想要休息，就給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，如果想要呼吸新鮮空氣，就走出去。。。總的來說，收縮是一個(gè)最好的對(duì)自己好的時(shí)機(jī)，滋養(yǎng)自己的機(jī)會(huì)。

事實(shí)上，如果能夠在收縮的時(shí)候真正的滋養(yǎng)自己，那么下一個(gè)擴(kuò)張時(shí)刻會(huì)自然來臨。在下一階段你需要的方法會(huì)自然的出現(xiàn)在腦海中。可是大多數(shù)人并不是這么做的，大多數(shù)人反而會(huì)去打壓自己，后悔、自責(zé)自己為什么之前做那么糟糕，反而把一個(gè)悲傷的自己擊打的更加厲害，而這并不是一個(gè)自責(zé)自己的合適的時(shí)機(jī)。相反，這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該感受我們的所有感受。

如果痛失所愛，可以給自己時(shí)間，充分的感受自己的感受，讓情緒流出來，哭出來，充分的感受我們所有的感受的時(shí)候，感受即是療愈，當(dāng)允許內(nèi)在的傷痛被看見并流淌出來時(shí)，他們也更快的會(huì)好轉(zhuǎn)，而非進(jìn)一步的壓抑他們，甚至雪上加霜。

就像我們對(duì)待一個(gè)哭泣的孩子，我們不是不讓他們哭，而是把他們抱起來，給他們一個(gè)擁抱，并告訴他們哭泣是可以的，可以允許情緒去流動(dòng)，不要對(duì)自己太糟糕，要對(duì)自己好一點(diǎn)，一切都會(huì)好起來。這就是教孩子怎么更好的對(duì)待自己的收縮時(shí)間，以后他們自己面臨困難的時(shí)候，就會(huì)知道如何對(duì)待悲傷中的自己，如何對(duì)自己更溫柔一些，如何幫助悲傷中的自己，化悲傷為喜悅。

總的來說，我們處在收縮中時(shí)，我們要允許自己享受生活中的樂趣，做一些自己真正喜歡的有趣的事，對(duì)自己做溫柔一些去滋養(yǎng)自己，這樣才有可能盡快進(jìn)入到喜悅、擴(kuò)張的狀態(tài)。也許這樣的時(shí)刻正是讓自己原諒過去犯錯(cuò)誤的自己，這個(gè)時(shí)候是需要把自己從壓力中解放出來，放松一些，而非對(duì)自己更加狠毒。收縮的時(shí)刻是向內(nèi)走的時(shí)刻，這便是“自然引導(dǎo)系統(tǒng)”中的精髓。只有這樣生命才會(huì)重新流動(dòng)起來，經(jīng)由擴(kuò)張和收縮中做出正確的反應(yīng)，你會(huì)更加順利的經(jīng)歷人生的的起起伏伏，得到人生那一刻的禮物。

以上內(nèi)容整理自Janet Bray Attwood 和 Chris Attwood的分享

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