文章的基本結(jié)構(gòu)，按照是什么， 為什么，怎么樣這樣的脈絡(luò)來說清楚“坐享”這個(gè)知識(shí)，亦或是概念。

開遍直接點(diǎn)題，這很重要，把所有最重要的，放到第一段，一下子讓我們明白這個(gè)新的概念“坐享”到底是什么。

坐享，或許就是最簡單鍛煉大腦的方式，可以給我們帶來各種好處，比如讓你的大腦皮層面積更大，灰質(zhì)更厚，增強(qiáng)免疫能力，甚至還可以治抑郁癥。

接下來，就是要解決一個(gè)問題，跟大家交代清楚什么是“坐享”。通過概念的基本要素，以及幾個(gè)大家習(xí)以為常的例子，讓你明白，坐享概念的背后真相，因?yàn)檎嫦嗪苤匾?。概念清晰，?zhǔn)確，必要非常重要。 而這些真相是大量科學(xué)實(shí)驗(yàn)得以證明：坐享可以讓大腦皮層面積變得更大，灰質(zhì)變得更厚，這些東西決定了你大腦的好用程度（亦或聰明），甚至帶來很多好處。

再往下，進(jìn)一步讓我們清楚，坐享跟元認(rèn)知能力的正相關(guān)性。坐享給我們帶來在元認(rèn)知能力上提升，讓我們理解什么事元認(rèn)知能力，元認(rèn)知能力的重要-是我們學(xué)習(xí)，進(jìn)步最基本的能力。通過坐享，把注意力集中身體的某個(gè)部位，實(shí)現(xiàn)對(duì)注意力的控制，進(jìn)而可以鍛煉我們的元認(rèn)知能力。

然后做了一個(gè)總結(jié)，坐享能鍛煉我們的大腦，提升我們的元認(rèn)知能力，無論從元認(rèn)知能力，心態(tài)，情緒的控制，更冷靜的思考，還有提高免疫能力，都是百利無一害的。

既然我們都明白了，坐享的概念，帶來的好處，為什么可以這樣。最后就是怎么把這些概念用起來。

核心要點(diǎn)是：
1.放松
2.集中注意力關(guān)注自己的呼吸
3.深呼吸

前期可以10分鐘，慢慢加長，關(guān)鍵是要堅(jiān)持下去，慢慢的，就開始自己可以很好控制自己呼吸（呼吸會(huì)均勻，不會(huì)亂，或者即使亂了，能立馬調(diào)節(jié)過來），放松整個(gè)身體。

我堅(jiān)持了3個(gè)月，效果還是很明顯，能很快進(jìn)入狀態(tài)，均勻控制自己的呼吸，從一開始15分鐘到現(xiàn)在36分鐘，基本上感覺良好，感覺36分鐘過的很快，很想多坐一會(huì)，有點(diǎn)停不下來的感覺。 能感覺到自己的腦袋是自己的器官，我比較能自由的控制它的思考。

最高境界是：隨時(shí)隨地進(jìn)入坐享狀態(tài)。