? ? ? ? “您的體重為63kg，偏胖”！藥店門口的體重秤報(bào)出了一個(gè)意想不到的數(shù)字。我顫抖著從體重秤上下來，感到不可思議！
? ? ? ? “啊！??！?。≡炷醢。 蔽以谛睦锇Ш咳?，拎著剛買的小雞腿，捂住受傷的胸口，一路狂奔回家。
? ? ? ? 奔到洗手間，鎖上門，把鏡子擦得賊亮，站定，仔細(xì)地審視著自己。
? ? ? ? 這兩年生娃，養(yǎng)娃，顧不上拾捯自己。鏡子里的我，兩個(gè)瞇縫眼，幾乎睜不開。紅潤的胖臉頰，圓圓的三層下巴。噢！果然是很有旺夫相！難怪這兩年，老公拼命賺錢不著家，家庭收入直線上升呢！
? ? ? 雞湯說：生完孩子的頭兩年，如果沒瘦下來，那么以后，基本就再無瘦下來的可能了！天?。∵@心靈的暴擊！
? ? ? ? 想想也對，兩歲以前，孩子很好掌控，他不會(huì)盯著你每天吃什么喝什么，還不會(huì)有樣學(xué)樣，你不吃，他就不吃。這時(shí)候的減肥欲望也還比較強(qiáng)烈。
? ? ? ? 等到胖成習(xí)慣了，就真得一路肥到老了。
? ? ? 兩年，算算時(shí)間，還有半年孩子才兩歲了。而明天，公婆要帶著孩子，回老家小住兩月。沒人管著我！噢！天啊，真是天時(shí)地利人和，老天爺都幫我！
? ? ? 一切都是那么恰到好處！這肥，我減定了！
? ? ? 首先，我走到客廳，把薯片、面包等垃圾食品，通通吃掉。還好，存貨不多，要不然，就要等到明天吃完這些后，后天才開始減肥了。這樣，會(huì)消耗意志，嚴(yán)重耽誤我的減肥大計(jì)。
? ? ? 其次，我打開購物車，選出了之前最想要最舍不得買的裙子，下單最小碼。
? ? ? 是的，減肥不僅要從源頭——嘴巴管起，還要從視覺上不斷制造刺激。
? ? ? 晚上，我燉好美味的豬蹄，烤好小雞腿，和家人飽餐一頓后，心滿意足。
? ? ? 家里已經(jīng)沒有讓我有欲望的食物存在，明天，我就要開始減肥了。
? ? ? 減肥，我真的是認(rèn)真的！
? ? ? 公司離家六公里，完美健身距離。
? ? ? 我不再開車上班，六點(diǎn)半起床，一路小跑。腿腳有力，耳旁帶風(fēng)，這感覺真是棒極了！
? ? ? 路上的包子鋪，腸粉店，散發(fā)出誘人的香味?！鞍浲臃稹保乙庵緢?jiān)定，不為所動(dòng)。
? ? ? ? 八點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)開始一天的工作，半小時(shí)之后，吃下半個(gè)蕎麥饅頭。
? ? ? ? 噢！吃下饅頭后，本來感覺不到餓的胃，被徹底點(diǎn)燃，這會(huì)真是饑餓難耐了。我拼命忍住，集中注意力干活，轉(zhuǎn)移想吃不能吃的痛苦。
? ? ? ? 中午十二點(diǎn)，迫不及待的吃下另外半個(gè)饅頭，太美味了！再喝下一大杯水，滿足！
? ? ? ? 下午的事情比較多，忙得顧不上餓不餓。四點(diǎn)鐘，吃下一個(gè)水煮蛋，一天的飲食結(jié)束。六點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)下班。
? ? ? ? 跑步三十分鐘回到家，打開“鄭多燕”，跟著跳四十分鐘的減肥操。第一次跳，節(jié)奏跟不上，動(dòng)作不規(guī)范。不過不要緊，保持這節(jié)奏就對了！
? ? ? ? 跳完減肥操，就著那股勁兒，下去小區(qū)快走一小時(shí)。期間有小片刻的休息和放松。放松的時(shí)候就慢走。跑完后，拉拉胳膊和小腿，怕長肌肉。
? ? ? 回到家，打開電視機(jī)，再鋪個(gè)瑜伽毯。邊看電視，邊做些簡單的拉伸動(dòng)作。
? ? ? 洗完澡，躺在床上，肚子發(fā)出咕嚕咕嚕的叫聲，很餓，也很滿足！成就感滿滿哦！
? ? ? 我的減肥大計(jì)，就這樣正式開始了！
? ? ? 第二天起床后，正常排泄完，站到體重秤上一稱，哎呀媽呀，少了三斤！
? ? ? 這驚喜來得如此直接，卻也如此嚇人！
? ? ? 在昨天的高強(qiáng)度節(jié)食和鍛煉后，今天腿酸無力，我意識到這個(gè)鍛煉的強(qiáng)度太大了。當(dāng)然，吃得少也不行，傷著胃了那可就得不償失。于是，我決定在飲食結(jié)構(gòu)和鍛煉強(qiáng)度上作出調(diào)整。
? ? ? ? 早上的跑步改成了快走，早餐喝脫脂牛奶和全麥面包；中午是一個(gè)雞蛋和一個(gè)番石榴；晚餐仍然在下午四點(diǎn)鐘解決，是兩個(gè)小紅薯。
? ? ? ? 下班，我踩單車回家，回家后的鍛煉不變。在鍛煉過程中，只要感覺到累，就馬上休息一下。
? ? ? ? 第三天的早上，少了一斤。我知道，這種方式很適合我。我沒有很累，也沒有很餓，所有值都在撐得住的范圍之內(nèi)。
? ? ? ? 第三天，仍然按照前一天的模式。不過我準(zhǔn)備了兩塊小餅干，就是號稱無糖的那種，在實(shí)在很餓的時(shí)候吃。當(dāng)然，時(shí)間是在下午四點(diǎn)前。
? ? ? 熬過了頭三天，后面就順理成章了！這樣堅(jiān)持了一個(gè)月后，我少了十五斤。
? ? ? 階段性小勝利，我很欣喜，獎(jiǎng)勵(lì)了自己去吃牛排。吃飽不吃撐。
? ? ? 第二個(gè)月的減肥開始了，這次更難。連續(xù)幾天，我發(fā)現(xiàn)體重秤上的數(shù)值沒有大的變化，趕緊上網(wǎng)查詢。原來是到了減肥平臺期，沒關(guān)系，繼續(xù)堅(jiān)持就對了。
? ? ? 我把“你連自己的體重都控制不了，還拿什么控制你的人生”的減肥名言打印了數(shù)張，貼在家里的各個(gè)角落。漂亮的S碼裙子也拿出來，擺在最顯眼的位置。告訴自己，再堅(jiān)持堅(jiān)持，你要當(dāng)迷人的瘦妖精，你要當(dāng)辣媽！你要讓娃帶你出去遛的時(shí)候有面子?。?！
? ? ? 我把紅薯改在了早上吃，去掉了面包。午餐在公司食堂吃蔬菜和魚，晚餐仍然在四點(diǎn)吃完，一般是酸奶加雞蛋。
? ? ? ? 因?yàn)槁飞匣覊m很大，我恢復(fù)了開車上下班。晚上在小區(qū)堅(jiān)持快跑一小時(shí)，睡前加一百個(gè)仰臥起坐。
? ? ? ? 所有的汗水沒有白流，兩個(gè)月后，我的體重回到了九十斤。
? ? ? ? 這時(shí)我開始慢慢的恢復(fù)飲食，雞鴨魚肉都吃，保證不過量，而且胃已經(jīng)變小了，每餐也吃不了多少。鍛煉還是必須的，隔一天，跑步一小時(shí)。
? ? ? ? 現(xiàn)在，孩子九歲了，我的體重一直保持在九十斤以內(nèi)。
? ? ? ? 少吃多動(dòng)，簡單道理，效果顯著。
? ? ? ? 也許是生完孩子兩年內(nèi)減不下去就會(huì)肥一輩子的魔咒刺激著我，總之，我堅(jiān)持下來了，并且保持得不錯(cuò)，目前為止沒有任何反彈和不適。
? ? ? ? 寫下這篇，是要總結(jié)一些比較實(shí)際，又可操作容易堅(jiān)持的小小經(jīng)驗(yàn)給大家，希望大家都變得美，并且美得健康。
? ? ? 首先，一定要給自己找一個(gè)必須得減成功，不成功便跳海的動(dòng)力。
? ? ? 然后， 在吃上面，一定要保證早中晚都吃，但是要少吃，減肥階段六分飽就行。不要吃粥，粥的糖分大，而且太不經(jīng)餓，還容易把胃撐大。
? ? ? 五谷雜糧可以多吃，比如紅薯和玉米，煮著吃。助消化，通腸胃。減肥階段如果便秘，體重秤上的數(shù)值是下不去的，會(huì)嚴(yán)重影響減肥的決心。紅薯要很小的那種。玉米的話，一根要切成三段，分開來吃，不要一下吃完。
? ? ? 牛奶要喝脫脂的，水果吃番石榴或火龍果獼猴桃之類。也可以吃些小番茄?？傊?，要吃有味道的，稍微帶點(diǎn)甜的食物，要不然會(huì)覺得生無可戀?。?/p>
? ? ? 所有想吃的零食都可以吃，不要多吃。比如薯片，偶爾吃個(gè)四五片不會(huì)怎樣；一小塊巧克力，吃進(jìn)去也不會(huì)怎樣。主要是吃的時(shí)間，注意在一天的上午吃完就行了，下午和晚上會(huì)消耗掉這些熱量的！
? ? ? ? 在鍛煉上，一個(gè)小時(shí)以上的鍛煉比較有效，快跑比慢跑消耗的卡路里多得多。跑不來就快走，走路總是容易堅(jiān)持的。生完孩子的女人肚皮松，跑步的時(shí)候綁個(gè)收腹帶會(huì)更有效果。睡前做做仰臥起坐。平時(shí)吃完飯后多站，別急著坐下，沒事不要躺。
? ? ? 大基數(shù)的體重在開始是很容易掉秤的，到了后面的平臺期，要根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和鍛煉節(jié)奏。只要堅(jiān)持，一定會(huì)有效果的。
? ? ? 不要讓自己太餓，太餓容易自暴自棄，暴飲暴食。一旦你控制不住大吃了一頓，不用灰心和氣餒，第二天早上注意別吃東西，只喝牛奶，不要吃晚餐，這樣很容易就消耗掉你大吃的食物了。
? ? ? 減肥成功后正常吃飯，少米飯多蔬菜，什么肉都可以吃，不要過量即可。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，快走或跑步都行。
? ? ? ? 一旦你連著幾天吃的比較多，不要著急，選一些工作比較多的日子，輕斷食，就是像減肥時(shí)期那樣吃三天，體重也就降下去了。
? ? ? 以上就是我的減肥史，不算勵(lì)志，但是小有所成。希望各位愛美的姑娘都能找到適合自己的減肥方式，讓自己不斷變得美！更美！最美！
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