各位老鐵大家好，這期的材料《微習(xí)慣》，我剛買書(shū)但還沒(méi)看，不過(guò)一直有實(shí)際應(yīng)用的經(jīng)歷，當(dāng)然我也一直不知道原來(lái)這么做就叫“微習(xí)慣”。我一直有的習(xí)慣，堅(jiān)持的最久的就是每天至少要看20頁(yè)書(shū)，哪怕病了也一直沒(méi)中斷過(guò)，起碼堅(jiān)持了有15年了，不管是電子書(shū)還是紙質(zhì)書(shū)，不管是一本書(shū)就20頁(yè)，還是幾本書(shū)加一起20頁(yè)，起碼結(jié)果是我一直堅(jiān)持下來(lái)了，因?yàn)槲乙呀?jīng)覺(jué)得這個(gè)頁(yè)數(shù)對(duì)我來(lái)說(shuō)根本談不上一點(diǎn)兒負(fù)擔(dān)了。材料中的“微量開(kāi)始，超量結(jié)束”總結(jié)得很好，我近十年的閱讀量基本每年都在2000萬(wàn)字以上，就是這個(gè)微習(xí)慣超量完成的延伸，經(jīng)常是每本書(shū)每天看5-10頁(yè)，但我會(huì)同時(shí)看10-20本書(shū)，每個(gè)月的總體閱讀量也就上來(lái)了。談點(diǎn)兒堅(jiān)持下去的技巧，我看書(shū)會(huì)特意選那種需要追更的網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)，我會(huì)精挑這種，雖然看過(guò)的不算多，但看過(guò)的都是能夠真正影響到我的長(zhǎng)篇大作，它在我看過(guò)的書(shū)所占的比例極小，而且平時(shí)不會(huì)天天看，但是由于它持續(xù)更新的屬性，當(dāng)我別的書(shū)當(dāng)天就是沒(méi)心情看時(shí)，就會(huì)想再看看這種書(shū)，我人生中最陰暗的日子，甚至臨近自殺邊緣，就是這種書(shū)讓我每天還有種活下去的“盼頭兒”，讓我堅(jiān)強(qiáng)地扛過(guò)了那段日子。不光看書(shū)可以這樣，其他的也可以，我這種屬于“未知可持續(xù)獎(jiǎng)勵(lì)”，對(duì)我的吸引力比較大，別人設(shè)置微習(xí)慣時(shí)，也可以結(jié)合自身情況，在某天自己最堅(jiān)持不下去的時(shí)候，給一個(gè)對(duì)自己有吸引力的獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)天一般就能堅(jiān)持下去了，當(dāng)然這種獎(jiǎng)勵(lì)不能天天用，就像我就算看需要追更的小說(shuō)也不是天天追，如果天天都需要獎(jiǎng)勵(lì)才能堅(jiān)持下去，那說(shuō)明這個(gè)微習(xí)慣設(shè)定的還是太大了……

2018年我也想給自己定下新的微習(xí)慣，去年因?yàn)閴毫^(guò)大，導(dǎo)致體重人生中第一次一年暴漲30斤，今年當(dāng)然是希望減回去的，所以要設(shè)定個(gè)——每天一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)蹲起的微習(xí)慣，每天提醒自己，不要忘了自己減肥的口號(hào)——命中注定是型男……

最后感謝看完這篇文章的老鐵們……