作者：宸熙

　　今天聽了一本書，名叫《一平方米的靜心》，這是一本告訴我們怎么樣用最簡單的方式，在小小的一平方米的空間之內(nèi)，就能夠給自己營造一個(gè)靜心的工作環(huán)境的書。「只要你有一平方米的空間，你就可以開始你的靜心之旅……」我一看介紹，心想，站樁不就是如此嗎？不需要多大的場地，隨時(shí)隨地，不只靜心，還能療愈。常常有人問我，你站樁多久了，有什么收獲？這是新樁友最愛問的問題，掐指一算，站樁近二年半了，除了濕氣沒有完全解除外，其他諸多問題改善了不少，這就向老師和樁友們匯報(bào)一下。

　　▍站樁的緣起和經(jīng)歷

　　因?yàn)楦赣H信奉毛主席說的「人多力量大」，一口氣生了六個(gè)孩子，我是最后一個(gè)。我們知道，人類孕育胎兒，必然要把母親自身的營養(yǎng)輸送給胎兒，通常第一個(gè)孩子得到的最多，而到了第六個(gè)，可想而知，母親能夠給我的營養(yǎng)還剩多少。因此我從小體弱，好在不多病。雖然看起來沒病，但是我的精力總是很差，特別容易犯困、疲乏。上學(xué)時(shí)長跑會出虛汗，頭發(fā)全濕。

　　就這么糊里糊涂地過了許多年，倒也沒有什么大的問題，但是二十幾歲時(shí)已經(jīng)開始有了眼袋和小肚腩，照片拍攝時(shí)間大概是２００７年，因?yàn)槲艺也坏礁绲慕嚯x正面照片了。

　?。玻埃埃鼓晟甑谝粋€(gè)孩子后，體質(zhì)開始下降，有一次去游泳回來，累到癱倒在床上，一點(diǎn)力氣也沒有。到２０１４年，二胎出生。２０１５年女兒讀小學(xué)一年級，小寶睡覺很遲，女兒上學(xué)又早，一個(gè)人管倆孩子，長期睡眠不足和勞累，一個(gè)學(xué)期下來，我就瘦了２０斤。因?yàn)槎嗄甑钠⑽柑撊?，不能化生足夠的精氣神供日常使用，加上沒日沒夜地照顧孩子們，導(dǎo)致了原本就不足的腎氣虧耗，體力開始突破臨界值，各個(gè)系統(tǒng)開始崩潰，出現(xiàn)了一系列的問題，影響到了正常生活，包括牙齦萎縮、牙齒也壞了好幾顆。心想不能坐以待斃啊，從此開始自學(xué)中醫(yī)知識，想辦法自救。

　　學(xué)了一點(diǎn)中醫(yī)基礎(chǔ)以后，發(fā)現(xiàn)自己屬于氣虛，但是中醫(yī)認(rèn)為「氣行則血行，氣為血之帥，血為氣之母，所以要?dú)庋p補(bǔ)」，那么好，說干就干，氣血雙補(bǔ)的經(jīng)典方子就是八珍湯啦，照方子上網(wǎng)每味藥各買了一斤，到貨的時(shí)候一麻袋，打算喝上幾個(gè)月好好補(bǔ)一補(bǔ)。高高興興、滿懷期待喝了一周，照鏡子一看，舌頭更加紅，苔更加厚膩。事實(shí)證明，我太傻太天真了，濕熱體質(zhì)，根本就不能進(jìn)補(bǔ)，「淤泥」沒有往外清掃，一味往里補(bǔ)，只會加重痰濕，那如果加上祛濕的藥呢？中藥治病，必然要經(jīng)過脾胃的運(yùn)化，當(dāng)脾虛的時(shí)候，藥物并不能起到它應(yīng)該起的作用，所以濕熱體質(zhì)的調(diào)理，是非常艱難的，外面的資源進(jìn)不去，里面的垃圾很頑固，成為一個(gè)死局，中醫(yī)自救之路宣告失敗。

　?。玻埃保纺辏痹拢啡?，在中醫(yī)群群主澄熵的推薦下，才知道世界上還有「站樁」這種東西，爾后加入站樁群，在本海老師和山無垠師姐的鼓勵(lì)下，開始了站樁之路。第一次站樁就愛上了這門功法，有很多神奇的反應(yīng)，又不像跑步那么累，特別適合我這種氣虛的懶人。

　?。玻埃保改陼r(shí)身體已經(jīng)步入正軌，牙齒再沒有發(fā)生過問題。各項(xiàng)毛病有的改善，有的消失，體重也回升了。有半年時(shí)間，感覺自己一直沒有進(jìn)步，反正也沒啥毛病了，就這么傻站著吧，但是眉心印堂這里常常感到發(fā)緊，這又是為什么呢？

　　直到２０１８年１１月２３日，本海老師從《內(nèi)功真經(jīng)》中發(fā)現(xiàn)了內(nèi)家功的精髓「兩個(gè)肩胛骨用意貼住」和轉(zhuǎn)斗骨，瞬間開啟了一個(gè)嶄新的世界，原來后背發(fā)熱只在命門處，但插上了「小翅膀」之后，整個(gè)后背橫豎拉開了，伸筋撥力特別明顯，肩胛骨之間像貼了個(gè)暖寶寶一樣，溫暖了整整一個(gè)冬天。原來印堂發(fā)緊是氣浮于上，貼背轉(zhuǎn)斗一段時(shí)間后，就消失了。那段時(shí)間先生在家，傍晚經(jīng)常幫忙接孩子，時(shí)間較充裕，每天堅(jiān)持上午一小時(shí)、下午二小時(shí)，效果明顯，臉上常常有溫?zé)岣?，并開始透出亮光來。

　　后來就放寒假回老家過年了，每天站得少，吃得多，臉上的光漸漸消失了，冉冉升起的小火苗，比較脆弱，一不小心就熄滅。

　　寒假結(jié)束回到家，我一如既往地堅(jiān)持著。最近，本海老師又推出了內(nèi)八站法，如果說“貼背以轉(zhuǎn)斗”拉開后背和上肢的筋膜，那么雙腳外側(cè)平行站立，則把下肢的筋，不只后側(cè)，包括內(nèi)側(cè)的筋都拉伸明顯。一開始站內(nèi)八，大腿內(nèi)側(cè)有經(jīng)絡(luò)流動感，幾天后，像涂了清涼油一樣清涼，現(xiàn)在則開始發(fā)熱了。配合艾灸，取得了可喜的成果，臉上又開始產(chǎn)生溫?zé)岣校慨?dāng)這時(shí)，膚色就會提升，小火苗又重新燃燒起來了。多么不容易，今年的五運(yùn)六氣是土運(yùn)不及之年，脾胃系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)較往年更重呢。

　　接下來，詳細(xì)梳理回顧一下我身體各方面的問題，有的毛病好了，我就忘記了，回憶了好幾天，本來感覺問題不多，沒什么好寫的，但當(dāng)我把它們擺放在一起，發(fā)現(xiàn)大大小小還蠻多的。有些毛病很小，并不算困擾，容易被人們忽視，但其實(shí)小洞不縫，會慢慢裂成大洞?！阜虿∫殉啥笏幹?，亂已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎」。

　　▍下焦腎的問題（泌尿生殖系統(tǒng)）

　　１.腰酸。每當(dāng)例假前夕、彎腰拖地、洗頭、蹲著給孩子們洗澡時(shí)，腰就好酸呀，站樁后，有一天，洗完頭，發(fā)現(xiàn)腰不酸了。

　　「腎藏精，腎精不足，腰府失養(yǎng)，故見腰膝酸軟」。

　?。?起夜和尿頻。白天每３０分鐘就要去小便一次，甚至剛剛從衛(wèi)生間出來，一想到帶孩子下樓后沒有廁所，就又想去一次，其實(shí)并沒有，努力半天只有一點(diǎn)點(diǎn)。中醫(yī)看來，還是腎陽虛了。我買了8瓶金匱腎氣丸，但吃完依然如故。站樁補(bǔ)腎氣是很明顯的，現(xiàn)在白天一般３－５個(gè)小時(shí)去一趟，出遠(yuǎn)門也不用擔(dān)心啦，夜里本來需要五趟，現(xiàn)在最多一趟就夠了。

　　「腎主水，腎具有主持全身水液代謝、維持體內(nèi)水液平衡的作用。人體的水液代謝主要依賴腎陽的蒸騰氣化功能。腎陽氣化正常，則開闔有度，尿液排泄也就正常。腎失氣化，水液代謝失常，或開闔失度則尿少、水腫，或氣不化水而尿多、尿頻」。

　?。?失眠。原來是入睡困難，睡眠淺，稍有動靜就醒了，即便是熟睡時(shí)，有人和我說話，我照樣聽到，清晨窗外的光總是把我提前亮醒，醒后無法再睡，再加上頻繁起夜、孩子哭鬧，每天都是睡眠不足的狀態(tài)，睡不夠，更加消耗腎氣，所以進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)，腎越來越虛，尿頻和失眠也越來越嚴(yán)重。結(jié)緣站樁后，才懸崖勒馬，逐漸好轉(zhuǎn)，但由于孩子們經(jīng)常吵鬧或生病，使我不能正常作息，所以我的睡眠時(shí)好時(shí)壞，我身體的改善也并不是一帆風(fēng)順、直線上升的，而是曲線型的，但有站總比不站要好，至少有向好的可能，對吧？

　　「腎精肝血不足，神無所養(yǎng)」。

　?。?骨密度。從小家窮，繼承了父母親的性格，一般不會上醫(yī)院。所以我從沒有去醫(yī)院查過骨密度，但明顯感覺自己很耐摔耐撞。還記得從前有一次雨天路滑，騎電動車滑倒，摔倒在地，屁股疼了半個(gè)月，沒去看過，也沒有照鏡子觀察過傷勢，就等它自己好。這兩年也摔過幾次，有一次陪兒子在幼兒園賽跑，由于剛拖過地，所以我滑倒了，屁股著地，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)疼，爬起來就好。還有一次，為了把棉被收到最高的衣櫥頂部，一個(gè)矮凳子放在高凳子上，人站在上面，結(jié)果一個(gè)不小心，從凳子上摔下來，可比電動車要高多了，也是毫發(fā)無損。春節(jié)時(shí)陪兒子做游戲，沒看腳下，快速奔跑時(shí)被絆倒了，膝蓋下摔了一大塊瘀青，但是骨頭沒事。

　　「腎在體合骨，主骨生髓，齒為骨之余，當(dāng)腎精充足時(shí)，我們的脊髓、骨髓就充足，所以就骨骼強(qiáng)健、髓海得養(yǎng)、牙齒堅(jiān)固」。

　?。?頭發(fā)問題。

　?、兕^皮屑。原來頭上隨便一撓，頭皮屑像雪花般飛舞，翩然落下。后來有一天，一位樁友問到頭皮屑的問題，我撓了撓，沒有，再撓，還是沒有。

　?、?掉發(fā)嚴(yán)重。地板上、枕頭上，到處是頭發(fā)，給屋子清潔帶來很大的麻煩。為了杜絕掉發(fā)，我不知道從哪里看來的方法：每天早上要喝一勺山茶油，雖然很難喝，你還別說，確實(shí)管用，頭發(fā)掉少了。站樁一段時(shí)間后，暑假回娘家二個(gè)月，沒有山茶油喝，發(fā)現(xiàn)竟然也不掉發(fā)。原來洗頭時(shí)，臉盆里的頭發(fā)能鋪一層，現(xiàn)在只有在梳頭時(shí)會掉頭發(fā)，洗頭掉的也不多，屬于正常的代謝范圍。

　?、?頭發(fā)油膩，原來只有當(dāng)天洗完好點(diǎn)，第二天立馬又油了?，F(xiàn)在三天才感覺有一點(diǎn)油。

　　「腎其華在發(fā)，發(fā)為血之余：頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁不僅依賴腎中精氣的充養(yǎng)，而且還依賴血液的濡養(yǎng)。精血充足，則發(fā)長而光澤，精血不足，毛發(fā)變白，干枯而易脫落。頭發(fā)油膩是脾濕的表現(xiàn)。油膩的頭發(fā)好比蔬菜長期泡在水里，容易爛根，所以估計(jì)頭發(fā)的根基也不會牢固」。

　?。?氣短。往年睡到半夜常常感覺呼吸困難，氣溫很低也要把窗戶和門打開一條縫，一直以為是空氣不夠了，去年就正常了。而且最近家里鬧老鼠，夜晚到來時(shí)，不得不門窗緊閉，也睡得好好的。

　　「腎主納氣。腎有攝納肺所吸入的清氣，保持一定的呼吸深度的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)。腎虛不能納氣，可出現(xiàn)呼多吸少，吸氣困難，動而喘甚等癥，稱為『腎不納氣』」。

　　７.前幾年腳后跟會開裂，冬天時(shí)尤其明顯，裂開好幾個(gè)口子，很疼，會出血，去年冬天沒有開裂。

　?。?冬季，當(dāng)氣溫低于１０度，手是涼的，腳踝以下是冰的，甚至凍得有點(diǎn)疼，夜里睡覺時(shí)雙腳要用暖手袋才能捂熱。站樁兩年后，冬天手變熱，腳變溫?，F(xiàn)在姿勢一擺好，腳底心就發(fā)熱。

　　「氣血不足，需優(yōu)先保障臟腑的供應(yīng)，不能濡養(yǎng)四肢末梢」。

　　▍肝的問題（情志、筋）

　?。?例假前期綜合癥。腰酸、小腹墜脹感，胸脅、乳房脹痛，像石頭一樣硬梆梆的。女性例假到來前，氣血相對旺盛，摸脈的話，能感覺到比平時(shí)更洪大有力，所以當(dāng)肝失疏泄，氣機(jī)阻滯時(shí)，肝經(jīng)所過之處，「堵車」嚴(yán)重，就會脹痛。腰酸和下墜感是很快就消失了，乳房脹痛是在哈欠流淚一年后消失的。站樁８個(gè)月時(shí)才出現(xiàn)哈欠流淚現(xiàn)象，流了一年，現(xiàn)在沒流了。

　?。?月經(jīng)不調(diào)。從十五歲來例假開始，就沒正常過，這次來了，不知道下回是什么時(shí)候，可能２個(gè)月，也可能３個(gè)月，不一定，現(xiàn)在是固定在３０－３５天的樣子。

　?。?晨起口苦、眼睛干澀、畏光，困?，F(xiàn)在也好了。

　?。?站樁會令骨正筋柔，以前躺著做雙腳底面對面貼合的動作，腿與床之間是有角度的，現(xiàn)在腿可以完全放平，貼到床板，保持３０分鐘。手可以背到后面，拿根艾條從八髎一直往上灸到大椎。

　　５.灰趾甲。我本不想把我的腳丫子放在這展覽，不過因?yàn)檫@樣直觀，所以如果引起您的不適，請見諒。

　　第一排大腳趾是顏色從枯黃到現(xiàn)在較正常，質(zhì)地從脆到堅(jiān)硬。豎紋從有到無。

　　下面兩排分別是左右腳的小趾，左圖是站樁一年后發(fā)現(xiàn)有改善才拍照的，原來更可怕，分裂成幾瓣的，顏色發(fā)黑，現(xiàn)在基本是完整的一塊了。

　　「肝主藏血，其華在爪，如肝不藏血可致月經(jīng)不調(diào)病變，若肝血不足，不能濡養(yǎng)爪甲雙目，則爪甲不榮，雙目干澀，或夜盲」。

　　▍中焦脾胃的問題（消化系統(tǒng)）

　?。?腹脹。原來容易積食，總是飽飽的，吃完飯肚子就大得像個(gè)球，現(xiàn)在每到飯點(diǎn)饑餓感就襲來，吃飯?zhí)貏e香。端午節(jié)人家送的粽子吃多了，會有幾天沒有饑餓感，但不會腹脹。

　　２.便溏。每天有３－５次大便，有點(diǎn)輕微腹瀉的意思，稀爛不成型的，反正不痛不癢也不知道是病態(tài)。學(xué)習(xí)中醫(yī)基礎(chǔ)后才知道，這是病，得治。如果吃玉米、香菇、紫菜等不容易消化的食物，是原樣拉出來的。現(xiàn)在都能消化，但是也盡量少吃。

　　「脾主運(yùn)化，當(dāng)脾失健運(yùn)時(shí)，在上為納少，俗稱沒胃口，在中為腹脹，在下為便溏」。

　　３.便秘。你一定會奇怪，便溏和便秘會同時(shí)存在嗎？會的，腹瀉是因?yàn)槠⑽赶芰Σ?，完谷不化，傾瀉而出，但如果吃了燥的食物，比如辣椒、煎炸食物等，腸道的津液不足，變得干燥時(shí)，大便也不能順暢排出，滯留體內(nèi)，時(shí)間久了，就會放臭屁。所以陰陽是相伴的，陽虛久了以后，陰也會虛。既不能吃寒性的，也不能吃熱性的?，F(xiàn)在早晨一醒來，就有便意，順暢成型，每天腸道排空很順利，已經(jīng)好久沒有放過臭屁了，偶爾吃點(diǎn)水煮活魚，也不會便秘，但也是盡量少吃。

　　４.出血。原來刷牙總是流血，喉嚨喀痰帶血絲，身上也經(jīng)常出現(xiàn)瘀斑，一碰皮下就出血，現(xiàn)在只有嚴(yán)重的撞擊才會皮下出血，出現(xiàn)瘀青。

　　「脾主統(tǒng)血。脾氣能統(tǒng)攝、固攝血液，使之正常地循行于脈內(nèi)，而不溢出于脈外。脾主統(tǒng)血是以脾的運(yùn)化功能為前提。如脾氣虛弱失去統(tǒng)血的功能，則血不循經(jīng)而溢出于脈外，可出現(xiàn)各種慢性出血證，如便血、尿血、皮下出血、月經(jīng)量多、崩漏等」。

　?。?經(jīng)常性口腔潰瘍。脾胃運(yùn)化無力，肥甘厚味又吃得多（家人為了給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，從孕期、哺乳期開始，每天桌上都少不了各種雞鴨魚肉），導(dǎo)致中焦瘀滯化火，火熱上炎，就發(fā)為潰瘍，長過的人都知道那種疼，我就不描述了哈，從前只知道噴西瓜霜，噴的時(shí)候也是疼得要命，還不容易好。學(xué)中醫(yī)以后，嘗試過很多方法，均能取得很好的療效，當(dāng)然最好是不長啦，站樁后已有一年多未長口腔潰瘍。

　　６.慢性胃炎。年輕時(shí)忙于工作，常常餓肚子，得了胃痛的毛病，痛起來就按廣告上說的，買斯達(dá)舒吃，吃幾盒好了，過幾個(gè)月又會復(fù)發(fā)，每次就這么應(yīng)付著。后來別人教了食療的方法，一次能管半年。但自從站樁后，胃痛的毛病就再也沒犯過。

　　７.痰濕。痰其實(shí)是運(yùn)化不了的營養(yǎng)，無論白天和黑夜，喉嚨常常有痰涌出，睡到半夜，也要起來吐一口痰，所以床邊長年要擺放一個(gè)垃圾桶，站樁的時(shí)候，也是好多痰，旁邊也要放一個(gè)垃圾桶。這個(gè)現(xiàn)象直到近半年以來，孩子大些，有時(shí)間堅(jiān)持站樁２小時(shí)以上，痰才變少了。

　　「脾主運(yùn)化的條件之一就是脾體干燥而不被痰飲水濕所困。若脾虛運(yùn)化水液失職，則痰飲水濕內(nèi)生。水濕產(chǎn)生后，又反過來困阻脾氣，造成脾失健運(yùn)，稱為『濕困脾』」。

　?。?皮下結(jié)節(jié)。以前從來沒有認(rèn)真探索過自己的身體，學(xué)習(xí)中醫(yī)后，無意中捏自己身上的肉，發(fā)現(xiàn)無處不結(jié)節(jié)，胸脅脹痛的時(shí)候用刮板在肋骨縫刮痧，好像過山車，高低不平。皮下到處是小疙瘩小顆粒，大的如石頭大小，小的如黃豆大小。腹部和小腿肚子內(nèi)側(cè)尤其多。有的可能是寒結(jié)，有的是痰結(jié)（過多的痰無法排出，就堆積在脂肪肌肉里）。從劍突的鳩尾穴到肚臍，肚臍外２寸這一圈內(nèi)，捏的時(shí)候，感覺像水泥板一樣，又深又硬；帶脈一圈，是條索一樣的結(jié)節(jié)。現(xiàn)在帶脈是摸不到結(jié)節(jié)了，水泥板也軟了許多。小肚腩還在，還需努力。

　?。?體味。特別夏天，汗出后，很容易變味，我自己是聞不到的，但是旁人能聞到，淺色衣服在腋下那塊是黃色的。去年夏天新買的短袖腋下沒有變黃，問旁人，味道變淡了。

　　《諸病源候論》認(rèn)為本病屬「氣血不和、濕熱蘊(yùn)結(jié)所致氣臭」。

　?。保?腳脫皮。從初中時(shí)開始，手長水泡，奇癢，擠破則癢立止，所以我上課時(shí)沒心思聽課，就忙著四處擠水泡，后來蔓延到腳上也是，從腳趾一直長到膝蓋，水泡擠到最后，皮膚都潰爛了，父親從旁人那找了硫黃粉涂抹了一陣，好了一大半，僅剩右腳掌前段，２０多年來，常有脫皮和水泡，有時(shí)嚴(yán)重些，有時(shí)輕些，用藥的話，緩一陣，沒用藥又長。站樁后停了大半年，自從去年底改外八站法，伸筋拔力、氣達(dá)四梢后，又把病根發(fā)出來了，現(xiàn)在快好了。

　　「水泡和脫皮是濕氣外排的出口，人體的氣機(jī)是左升右降的，所以這個(gè)水泡長在右腳，脾經(jīng)段尤甚，嚴(yán)重時(shí)會裂開流血」。

　　１１.肌肉從松弛到緊致。小腿前側(cè)是長長的寒結(jié)，每年夏天，就開始發(fā)癢，因?yàn)橄募娟枤馐?，氣血想要往外鼓動，?qū)寒外出，但顯然力量不夠，只是感覺好癢，癢了就抓，抓得血淋淋的，會暫時(shí)好過一些。我用針灸扎過，針孔處會往外排寒，涼風(fēng)習(xí)習(xí)很好玩，在２０１８年１０月中旬，有機(jī)會把站樁時(shí)間加到２小時(shí)以后，加上伸筋拔力、把筋膜和經(jīng)絡(luò)拉開之后，兩小腿同時(shí)往外排寒，針灸只是那幾個(gè)點(diǎn)排，站樁時(shí)兩條腿無數(shù)個(gè)毛孔同時(shí)排，蔚為壯觀。現(xiàn)在再捏小腿，硬結(jié)軟了，也少了，肌肉緊致，腿型明顯瘦了。

　　「站樁排寒效果比針灸明顯，以前真的沒體會到。這些寒凝冷滯留在體內(nèi)，早晚會興風(fēng)作浪。通過伸筋拔力、真氣自行，把寒氣早點(diǎn)排出來，類似中醫(yī)講的『刷鍋』理論，先把垃圾清掃出去，氣血自然流通，身體也就慢慢調(diào)柔了」。

　?。保?精神狀態(tài)。從前是眼睛干澀、畏光、頭昏，嗜睡，神疲乏力。如果用電池電量來表示的話，從前每天都處在２０％以下，低電報(bào)警狀態(tài)，只想找個(gè)機(jī)會睡覺，但又睡不著?，F(xiàn)在不敢說精力充沛，但應(yīng)付日常生活沒問題，相當(dāng)于６０％電量吧。

　?。保?大腿根部，妊娠紋轉(zhuǎn)淡。

　　▍排病反應(yīng)

　　我因?yàn)闆]有器質(zhì)性病變，就是一個(gè)虛，所以站樁過程并不痛苦，排病反應(yīng)也很少。

　　１.站到八個(gè)月時(shí)，出現(xiàn)哈欠流淚，持續(xù)了一年（排肝瘀）。

　?。?足跟痛。一段一段時(shí)間，有段時(shí)間痛，停幾個(gè)月，又開始痛，但是不管怎樣，都不會像最初站樁的時(shí)候，５分鐘就開始痛，最多只能站２０分鐘，就再也堅(jiān)持不下去了（培補(bǔ)腎氣）。

　?。?喛氣，也就是大家說的打嗝。剛開始站樁的時(shí)候，打了幾個(gè)月，從早打到晚，后來就胃口大開了。改站外八后，又開始打嗝，這次更嚴(yán)重，仿佛潮水從很深處涌上來，一浪接著一浪，一個(gè)還沒打完呢，下一個(gè)又來了，甚至打到無法入睡，在床上正躺著呢，感覺一個(gè)嗝把呼吸憋住了，只好坐起來，打雷似的，大嗝一聲，把這口氣出完才能躺下繼續(xù)睡覺。半夜只要頭腦一醒來，嗝立馬就出現(xiàn)。半年過去，現(xiàn)在打嗝變少了，也淺了，不再覺得困擾。

　　「氣動則有聲，打嗝是中焦胃氣發(fā)動，調(diào)理脾胃功能的緣故。氣的出口，要么往上，要么往下」。

　　４.呼吸障礙和嗜睡。2018年夏天，有半個(gè)月，每站到20分鐘就呼吸困難，憋悶，無法持續(xù)，后來慢慢好了。2018年冬天，每站到20分鐘就犯困，越來越困，只好倒床上去睡，睡40分鐘后，自動醒來，每天如此，持續(xù)了半個(gè)月。2019年春天又出現(xiàn)過一星期，同樣的情形。

　　「人體陽氣虛或陰不足時(shí)，浮陽會上行。通過站樁積精培元，真陰足了，外浮的虛陽會被引下來，起到歸元的效果，身體的表現(xiàn)就是嗜睡。而睡眠可以幫助我們提高免疫力，是最大的養(yǎng)」。

　?。?氣動。2019年4月24日，站樁時(shí)腦袋突然歪向左邊，我以為是困了，誰知幾秒后，頭又倒向了右邊，后來就干脆左右來回倒，順時(shí)針轉(zhuǎn)、逆時(shí)針轉(zhuǎn)、不住地點(diǎn)頭、后仰……氣往下走時(shí)，則是扭腰、雙腿像鐘擺一樣左右搖擺，站2個(gè)小時(shí)，就搖擺2個(gè)小時(shí)，有時(shí)快，有時(shí)慢，特別傻的感覺。但因?yàn)椴皇侨藶榭刂频?，所以并不覺得累，每天上午1小時(shí)，下午2小時(shí)，這個(gè)現(xiàn)象一直持續(xù)到了4月29日，搖了10分鐘后，戛然而止。

　　停了10天后，又開始搖擺，但第二次明顯動靜小了，隨著時(shí)間的推移，頻率和持續(xù)時(shí)間也越來越短，現(xiàn)在幾乎沒有了，偶爾來個(gè)幾秒鐘就停，有時(shí)一天都沒有搖。

　　「我理解，氣動現(xiàn)象是身體自身經(jīng)絡(luò)暢通的一個(gè)表現(xiàn)，沒有必要大驚小怪，既不要鼓勵(lì)，也不要害怕，也用不著干預(yù)，就是靜靜地看著它、陪伴它就可以了，這只是一個(gè)過程，等經(jīng)絡(luò)通了就不會動了」。

　　▍站樁對其他方面的助益

　?。?站樁使欲望降低，看到商家的廣告促銷宣傳，也能淡然處之，不會沖動地購買自己不需要的東西。我的思路不會跟著廣告走，我的心一直安住當(dāng)下，我清楚地知道，這個(gè)東西我不需要。越是處在嘈雜的環(huán)境中，越能真切感受到自己的一呼一吸，心是靜的。

　?。?令心平氣和，遇事心情少有波動，因?yàn)槠綍r(shí)在站樁的時(shí)候，經(jīng)常在覺察自己的起心動念，看到念頭起來了，念頭下去了。站久了以后，會把覺察帶到平時(shí)的生活中，比如剛才桌面上書本很多，女兒在找材料，翻來翻去，結(jié)果好幾張考卷和書本掉到了地上，她仍然一無所獲，于是發(fā)怒了。我坐在對面吃飯，我的情緒沒有跟著她起伏，我平靜地看了看她，繼續(xù)吃我的飯。她見我沒反應(yīng)，自覺沒趣，漸漸也平靜了。假如有人用言語攻擊我，憤怒的情緒要起來，我眼看著它，它就下去了。

　?。?艾灸的時(shí)候灸感特別明顯，手拿著艾條在皮膚上走，能感覺到哪個(gè)點(diǎn)在往里吸，哪個(gè)點(diǎn)有涼風(fēng)吹出來，有時(shí)像嬰兒吸奶，有規(guī)律地在向內(nèi)吮吸。給自己灸的時(shí)候，猶如陽光照射大地，光芒四射，從皮膚直往深處鉆，傳感更遠(yuǎn)，灸肚臍，腳踝內(nèi)側(cè)會有動靜。還有聯(lián)動效應(yīng)，比如灸右側(cè)陰陵泉的時(shí)候，左側(cè)陰陵泉也會有溫?zé)岣小?/p>

　?。?力氣見長。女兒小時(shí)候壓根沒馱過，兒子小時(shí)候也沒有馱，但現(xiàn)在６歲了，我卻經(jīng)常馱著４０斤的他在肩膀上玩，也不算吃力，孩子特別開心。另外，小朋友的生命之氣在腿上，精力旺盛，愛跑步，總叫我陪他跑，但是原來腿軟，跑不了多遠(yuǎn)就酸了，現(xiàn)在可以盡情地和他一起奔跑。

　　５.原來聽人說靜坐好，但是坐一會腿就麻，去年冬天心血來潮坐了一小時(shí)，腿竟然不麻了。

　?。?、膝蓋變好了。2015年2月22日，應(yīng)小侄兒的強(qiáng)烈要求，抱著8個(gè)月大的小寶，外加三個(gè)小朋友，去登山。上去的時(shí)候還沒什么，就是累點(diǎn)，下山時(shí)孩子們跑得快，我抱著兒子也得快，負(fù)重的情形下快速往下跑，一級一級地臺階，使膝蓋受到了撞擊，從那天起，只要下樓梯，左膝就會隱隱地不舒服。

　　身體上的任何器官，當(dāng)你感覺不到它的存在時(shí)，是最好的，只有它壞的時(shí)候，你才能感覺到它的存在，比如心悸，比如腰痛等。

　　站樁后，左膝許久沒有不適感，我以為是平時(shí)下樓梯的機(jī)會太少，特意坐電梯上到28層，往下走，從頂層一直走到一層，結(jié)果是，全程無感。

　　▍思考與建議

　　為什么有的毛病很快就好了，比如腰酸尿頻，有的毛病卻只是改善呢？比如脾虛濕盛。

　　１.新病易調(diào)，久病難治。假設(shè)兩個(gè)水杯，第一個(gè)水杯的水是八分滿，那么補(bǔ)充一勺就滿了。另一個(gè)水杯只有二分滿，那么就要很多勺才能滿。腰酸尿頻反映的是腎虛，是新病，而脾虛是從小就有的，幾十年的毛病。

　?。?如果第二個(gè)水杯還有個(gè)小洞，這邊一邊加，那邊一邊漏，也很難裝滿。我的脾胃就像一匹疲憊的馬，已經(jīng)不堪重負(fù)，沒有力氣再干活了，但生命不息，吃就不會停止，它就得繼續(xù)干，不得休息。所以我是這樣做的：不餓不吃，餓了少吃，細(xì)嚼慢咽，道家說每一口飯要嚼３６下，都嚼成液體了才吞下去，脾胃的負(fù)擔(dān)就會小一點(diǎn)，每天保持一點(diǎn)點(diǎn)饑餓感，然后堅(jiān)持多站。

　?。?千寒易去，一濕難除。脾虛生痰濕，濕又困阻脾陽，不能正常地工作，這是一個(gè)惡性循環(huán)，想要跳出來，需要長期堅(jiān)持不懈的努力。

　?。?反思疾病形成的原因。常常會有人說，我也站樁很久了，為什么**毛病沒有改善？你要先思考一下為什么會得這個(gè)病，盡量在根源上避免，比如熬夜、冷飲、暴飲暴食、愛生氣等。這里一邊割韭菜，那里一邊長，可不是一直在么。

　?。?身體有自己的節(jié)奏，雖然這個(gè)毛病沒好，但是你有其他方面的改善，也是進(jìn)步的表現(xiàn)。毛病多的時(shí)候，你關(guān)注的問題，可能會排在后面來修復(fù)，你所要做的，就是每天堅(jiān)持站，細(xì)水長流。

　　６.找到對的方法，共同助力。老師常說，艾灸和站樁是天作之合，所以最近在嘗試艾灸，灸后背的時(shí)候，癢到千爪撓心，包括左膝也有被撓的感覺，只需要幾秒鐘就癢到極致，想跳起來逃跑，但是還是得努力啊，堅(jiān)信陽光總在風(fēng)雨后。這不，在灸了十幾次后，今天就再也找不到一個(gè)非常癢的點(diǎn)了，沒有什么是一成不變的，一切終將過去，向遠(yuǎn)處看。

　?。?我常常因?yàn)楦鞣N原因，在時(shí)間上不能保證，所以在通往健康的道路上一波多折，雖然站樁不能使青春永駐，但是一定可以增加生命的長度和廣度，站樁花的時(shí)間多，但是活得長呀，所以一點(diǎn)不虧哈，衰老與死亡是自然規(guī)律，誰也無法違背，我們沒辦法回到過去，但可以展望未來，可以讓生命的列車開得慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)，生活質(zhì)量可以保持在一個(gè)比較高的水平，晚景不至于太過凄涼。

　　把近兩年來的照片擺放到一起，觀察一下，有哪些變化呢？

　　慶幸世間還有站樁，讓生命之花不再繼續(xù)枯萎，這是我個(gè)人的轉(zhuǎn)變，也是一群人的轉(zhuǎn)變，謹(jǐn)以此篇，獻(xiàn)給引領(lǐng)、鼓勵(lì)我站樁的老師們，感謝一路同行的小伙伴們！

編后記：

　　身體是學(xué)習(xí)中醫(yī)最好的實(shí)踐平臺。作者結(jié)合站樁，從中醫(yī)角度做了一些思考，也給我們帶來諸多啟示：站樁不是治病，并非專門針對某一種病癥，但站樁靜心培元，能給我們身心健康帶來根本轉(zhuǎn)變和長遠(yuǎn)收益；站樁的同時(shí)，請不要排斥針灸、刮痧、按摩等治療手段，多法并舉，綜合施策，可以讓改變來得快一些；站樁細(xì)水長流，久久為功，不是一朝一夕的事，但只要堅(jiān)持必有收獲，一切美好的未來根植于當(dāng)下的堅(jiān)持；樁法有多門，實(shí)踐出真知，靠自己完全可以實(shí)現(xiàn)身心安康。

　　感恩作者分享，期盼您的參與和分享。