生活中，我們不可避免地會(huì)有想要改變自己人格的體驗(yàn)，在工作中，我們會(huì)想，“我要是更果斷/有執(zhí)行力/盡責(zé)就好了”，出現(xiàn)在社交場(chǎng)合的時(shí)候，我們會(huì)想“我要是更外向/討人喜歡就好了”，追求戀人的時(shí)候，我們則忍不住想要去貼合對(duì)方心中理想伴侶的標(biāo)準(zhǔn)，增加對(duì)方的好感度。
有一些人格上的改變，能讓我們獲得更多的幸福感，這樣的改變叫做人格提升。雖然青少年時(shí)期是人格發(fā)展的重要階段，但成年之后，我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^(guò)以下方式努力實(shí)現(xiàn)人格提升。
?1.?改變思維模式，停止標(biāo)簽化、固化你自己
當(dāng)你將自己標(biāo)簽化為“害羞”、“不善交際”，并覺(jué)得這無(wú)法改變的時(shí)候，你就會(huì)給自己不出現(xiàn)在社交場(chǎng)合、不去參加聚會(huì)找一個(gè)理所當(dāng)然的借口。所以如果你決心改變，就需要先給自己去掉標(biāo)簽，去掉這些非黑即白的想法，把自己看做可發(fā)展、可塑造的個(gè)體在這個(gè)隨時(shí)變化的時(shí)代，需要我們的思維也不斷的提升和跟進(jìn)，這樣才能更好的適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。
2.?改變對(duì)待他人的態(tài)度
如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是與你周?chē)孪嗵幉缓?。雖然你不喜歡與他們一起工作，但最低限度，也應(yīng)該和他們積極相處。當(dāng)你在電梯里對(duì)人微笑時(shí)，別人也會(huì)報(bào)以微笑，在辦公室也是如此。以禮相待是人的本性。與相互不理不睬的人，一夜之間就建立親密關(guān)系是不現(xiàn)實(shí)的，但若你真誠(chéng)地去改善關(guān)系，你的同事遲早會(huì)感覺(jué)到這一點(diǎn)。假如你對(duì)周?chē)磺卸夹拇鎱挓▍挓┠愕墓ぷ?、你的上?.....你就更要用一種積極方式與人交談，談些你喜歡的事，至少你可能會(huì)找到與同事的某些共同點(diǎn)。
總之，這個(gè)世界不會(huì)以你喜歡的方式待你，也不會(huì)以你不喜歡的方式捉弄你。成功全靠自己贏得，學(xué)會(huì)愛(ài)自己的職業(yè)，有百利而無(wú)一弊。
自我價(jià)值不足的人，可以運(yùn)用以下的三個(gè)方法改善。充分的奉行這三個(gè)方法，一個(gè)人的自信自尊能夠在一兩個(gè)月內(nèi)明顯地提升，這三個(gè)方法是：
1. 言出必行、言出必準(zhǔn)
2.有所不為、有所必為
3.接受自已、肯定自已
1. 言出必行、言出必準(zhǔn)
堅(jiān)持每天每件事做到「言出必行、言出必準(zhǔn)」，便能使自已的自信在一、兩個(gè)月內(nèi)有明顯的提升：不論是自已內(nèi)心和外界人士的感覺(jué)，都會(huì)認(rèn)為你明顯地多了自信。
「言出必行」是說(shuō)過(guò)的一定去做出來(lái)。自已答應(yīng)過(guò)的事，別人盡可放心，因?yàn)樽砸岩欢ㄍ瓿?。就算是答?yīng)自已的事亦一樣對(duì)待。因此你會(huì)有站得很穩(wěn)很有力量的感覺(jué)，更因?yàn)閯e人知道你答應(yīng)過(guò)的一定算數(shù)，對(duì)你很安心信任，因而尊重敬佩你。
「言出必準(zhǔn)」的意思是：說(shuō)的話完全符合內(nèi)心的情緒感覺(jué)。當(dāng)你心里感到不好意思、便把“對(duì)不起”說(shuō)出口；當(dāng)你感到不愿答應(yīng)，便老實(shí)說(shuō)“我不愿答應(yīng)” 。這樣便做到心口一致，力量便總會(huì)充沛地在內(nèi)心流動(dòng)。
「言出必準(zhǔn)」的人，別人喜歡與他一同做事，因?yàn)橛X(jué)得他可靠。很快，這樣的人被感到很有力量，找人合作或者做什么重要的事，都會(huì)優(yōu)先想到他，所以會(huì)感到很有自信。
一個(gè)做到「言出必行」和「言出必準(zhǔn)」的人，身心合一，亦與環(huán)境的人事物有最好的關(guān)系，所以內(nèi)心的力量很大。這兩點(diǎn)并不難做到，由此刻開(kāi)始，每說(shuō)一句話的時(shí)候都先提醒自已，很快效果便會(huì)出現(xiàn)。
2. 有所必為、有所不為
年青時(shí)候精力旺盛，熱情充沛，想做很多的事，也有很多抱負(fù)，但是也容易感到挫敗氣餒、亦容易十年過(guò)后發(fā)現(xiàn)一事無(wú)成，更有不少人會(huì)做了使自已懊悔遺憾的事，帶著一份很大的無(wú)力感度過(guò)一生。如何才能避免這樣的情況出現(xiàn)？
就是按自已的能力去決定做什么、做多少。這是愛(ài)護(hù)自已、尊重自已的表現(xiàn)。誠(chéng)然，每次做甚么事都比上次的目標(biāo)高一點(diǎn)能讓自已進(jìn)步和成長(zhǎng)，是好的，但是不要做過(guò)份超出自已能力的事。今天有些人學(xué)會(huì)了強(qiáng)迫自已定下一個(gè)比天還高的目標(biāo)，然后強(qiáng)迫自已非常辛苦地去嘗試達(dá)到它。每天都活在高度壓力、緊張、擔(dān)心、慌張、忙亂、無(wú)力之中，也許真的成功了一次，以后更振振有詞，以此為榜樣，永遠(yuǎn)活在辛苦無(wú)力之中。只要一次失敗，便前功盡費(fèi)，或者大事未成，便已經(jīng)耗盡精力、體弱多病。更有些人只是為了炫耀、示威或者報(bào)復(fù)而強(qiáng)逼自已去做超出本人能力的事，這些都需要付出很大的代價(jià)，甚至往往會(huì)做成不歸路的情況。踏實(shí)、認(rèn)識(shí)自已擁有的能力和承認(rèn)自已沒(méi)有的能力，才是聰明的做法。
3. 接受自已、肯定自已
接受自已就先不要否定自已。否定自已的人，會(huì)否定別人，容易妒忌別人，對(duì)別人的成就看不過(guò)眼。否定自已的人，會(huì)總是找機(jī)會(huì)去證明自已不夠好，否定自已的成就，或者事事要求完美，不容許自已有錯(cuò)。一個(gè)否定自已的人，總有非常大的一份無(wú)力感，因?yàn)檫@個(gè)人的大部份力量，就是在那個(gè)被否定的「自已」里面。
不接受自我的最典型說(shuō)話就是“我必須不滿意今天的成就，才可以在明天有更大的成就”。這是一種莫名其妙的邏輯，為什么不是“充份滿意今天的成就，才可以在明天有更大的成就”？把到今天為止所做到的去掉，你明天就必須從頭來(lái)過(guò)！對(duì)自已到今天為止所做到的充份的接受和感到滿意，帶著那份滿意、滿足、感恩、喜悅和成就感的心情，明天便有更大的動(dòng)力和自信去發(fā)展得更好更多，這才是正確的態(tài)度。所以，我們必須肯定自已的能力、做得好的部份，和能夠每天進(jìn)步的必然性。
「我」不夠好，但是明天可以更好。人生本來(lái)就是這樣的一個(gè)過(guò)程：每天都做到比昨天更好、每天有學(xué)習(xí)、每天都有提升、每天都更成功快樂(lè)。否定了自我，每天的成功快樂(lè)自然很少。
3.設(shè)置具體的目標(biāo)
?明確“你想要改變身上的哪些缺點(diǎn)”或者“你想要成為什么樣的人”，這兩個(gè)問(wèn)題。如果你只是模糊地覺(jué)得“我想要成為像馬云一樣的人”，你需要具體化，這個(gè)人身上的哪一點(diǎn)是你想要成為的？是他的行為、習(xí)慣、說(shuō)話方式，還是他身上其他的閃光點(diǎn)，改變這一點(diǎn)，是否真的對(duì)你產(chǎn)生很大的影響？事實(shí)上，就在設(shè)定目標(biāo)這一步，很多人就發(fā)現(xiàn)自己想象中的改變并不重要。其實(shí)隨著你定下的這些小目標(biāo)，在一點(diǎn)一點(diǎn)實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己特別有成就感。你的思想方式和心態(tài)就會(huì)向著更積極主動(dòng)的方向轉(zhuǎn)變。?
4.?設(shè)置具體的計(jì)劃
如果你想增強(qiáng)自己的社交能力就要設(shè)置這個(gè)月參加四個(gè)聚會(huì)，在每個(gè)聚會(huì)上認(rèn)識(shí)至少十個(gè)人，這樣的目標(biāo)，而不是只告訴自己這個(gè)月交三個(gè)新朋友在開(kāi)始之前要做好長(zhǎng)期和艱苦奮斗的準(zhǔn)備，你還要按時(shí)間段獎(jiǎng)勵(lì)獎(jiǎng)晌機(jī)制，比如今天我和新朋友交談的很愉快，我要獎(jiǎng)勵(lì)自己去吃一頓小龍蝦，你甚至可以設(shè)計(jì)一個(gè)假想的模仿對(duì)象，設(shè)置它每天的行為習(xí)慣是什么樣的會(huì)在不同的情境下，有什么樣的表現(xiàn)，然后時(shí)刻提醒自己照著他那樣去做。
如果你覺(jué)得自己過(guò)于內(nèi)向并且一時(shí)半會(huì)兒無(wú)法改變這樣的想法，你可以讓行動(dòng)先于思維：與他人交談主動(dòng)約會(huì)接著你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這沒(méi)那么可怕。特別是在一開(kāi)始的時(shí)候，你可能無(wú)法時(shí)時(shí)刻刻都像另一個(gè)人那樣生活。因此，你可以給自己留出一部分獨(dú)處的，或者和親密的人相處的時(shí)間用來(lái)“崩潰”，在這段時(shí)間里，你可以完全不合邏輯、不遵守規(guī)則地表現(xiàn)和生活。但在這段時(shí)間之外，記得堅(jiān)持新的行為習(xí)慣。
5.?給自己定位，正確地規(guī)劃人生路
就像落筆之前先要打草稿一樣，在規(guī)劃人生路之前，我們先要給自己找準(zhǔn)一個(gè)定位?，F(xiàn)在是什么人，我要想做什么事情，什么是自己最喜歡最擅長(zhǎng)最感興趣的工作，更適合什么樣的工作環(huán)境，實(shí)事求是的掌握自己，對(duì)自己有一個(gè)恰如其分的了解，才能找到屬于自己的位置。那么提升之前先為自己做個(gè)詳細(xì)的規(guī)劃吧，可以是半年也可以是一年。清楚多長(zhǎng)時(shí)間以后自己要達(dá)到一個(gè)什么樣的目標(biāo)，然而為之努力，成功才會(huì)如期而至呀。
6.?自律才能自由
谷歌有位高級(jí)工程師，叫馬特·卡茨。他給自己定下了一個(gè)30天改變的計(jì)劃，每天做一些之前未能堅(jiān)持的事。比如：每天騎自行車(chē)上班，每天步行10000步，每天拍一張照片，寫(xiě)一本5萬(wàn)字的小說(shuō)；
不看電視，不吃糖，不玩推特，拒絕咖啡因.....可以說(shuō)這份計(jì)劃充滿了挑戰(zhàn)性，做不到自律的人勢(shì)必?zé)o法完成。但馬特堅(jiān)持了下來(lái)。
30天后，昔日那個(gè)肥膩的宅男工程師不見(jiàn)了，他開(kāi)始發(fā)自內(nèi)心地喜歡上騎自行車(chē)去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力馬扎羅山的遠(yuǎn)足。
心理學(xué)家曾經(jīng)總結(jié)過(guò)這樣的規(guī)律：
自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。
前不久看到新聞?wù)f，“小李子”又瘦了，但去翻了翻照片，瘦的確是瘦了，但比起巔峰時(shí)期的身材來(lái)講，還是相差甚遠(yuǎn)。
再看看同樣是混好萊塢的，演《速8》的67年的杰森.斯坦森。今年已經(jīng)51歲了，身材保持的特別好，看上去甚至比小他七歲的小李子年輕一大截。
單從體格上來(lái)看，一個(gè)放任自由的帥小伙，一不小心變成了只能演發(fā)福大叔的中年人。
一個(gè)從20歲出頭開(kāi)始演硬漢的男生，30年后依舊能保持著自己硬漢本色。
當(dāng)你的生活被“情緒”，“懶散”和“欲望”占據(jù)的時(shí)候，你可能就會(huì)生活的毫無(wú)秩序，活成成一團(tuán)混亂不堪的情緒，活著一灘毫無(wú)節(jié)制的肉。
知乎上曾經(jīng)大熱過(guò)這樣的一個(gè)回答：
既然整天不思進(jìn)取，渾渾噩噩，沒(méi)有半點(diǎn)目標(biāo)可言，就不要做什么英雄式的夢(mèng)，好好地甘于平庸。既要前程似錦，又要毫不費(fèi)力，你咋不上天？
年輕的時(shí)候，我總以為什么都想要，都后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，真正厲害的人，懂得為人生做減法，知道哪些東西不該要，哪些東西即使拼了老命，也要去爭(zhēng)取的。
你最拼命的時(shí)候是什么樣的？
你是否為自己的人生、好好地燃過(guò)一次？
能堅(jiān)持下去的自律，都會(huì)成為蛻變的契機(jī)。
