寫在前面的感言：易效能讓我更加堅(jiān)信美好事情即將要發(fā)生，余生將一路追隨易效能的腳步，感恩在易效能遇見的美好回憶。感謝葉老師，苗老師，丁山等老師為課程的付出。生命因?yàn)橛心鸥剩。??
在易效能我遇見了心想事成的自己，我想要的都在實(shí)現(xiàn)。
#與易效能結(jié)緣#
3.23廣州線下課與葉老師合影
3.22線下課我積極上臺(tái)學(xué)習(xí)日歷互動(dòng)
去年暑假偶然的機(jī)會(huì)在喜馬拉雅搜索到葉老師的時(shí)間管理課程，越聽越著迷，感覺從未有人把時(shí)間管理的理論結(jié)合軟件實(shí)際應(yīng)用的做法講得如此通俗易懂。
學(xué)習(xí)的過程中我感覺時(shí)間管理的100講非常落地和實(shí)用，后來我購(gòu)買了葉老師喜馬拉雅的十堂課和跟我學(xué)平臺(tái)的三堂課，看似類似的內(nèi)容其實(shí)都是有很多不同的干貨。
每一次的學(xué)習(xí)都給了我不同收獲。
偶然的機(jī)會(huì)我加入100天打卡分享喜馬拉雅100講的群，堅(jiān)持每天細(xì)聽一講，寫下學(xué)習(xí)心得分享到朋友圈，就這樣堅(jiān)持在朋友圈分享了100天。
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記得分享100天結(jié)束的時(shí)候是2017年1月11日。踐行總結(jié)只有我就預(yù)約了3月份廣州的線下課。
從3月22日線下課開始的這一天我的生活才真正有了巨大的改變。
這就是我和易效能故事的開始
#90天的踐行成果#
我定的90天踐行目標(biāo)是：
【90天踐行目標(biāo)】
1.早起：一開始我早起沒有定幾點(diǎn)，但是我在群里的早起打開記錄7點(diǎn)前是88天，目標(biāo)完成度98%
2.瘦身10斤：減重5斤，目標(biāo)完成度50%
3.找到迷路的彼氏：雖然還沒“找到”，但是我知道去哪里找，我想他就在易效能里面。
課堂上葉老師強(qiáng)調(diào)：一次只做一件小事，我們定的目標(biāo)需要我們心甘情愿去做的小事。
記得當(dāng)時(shí)葉老師說雖然要求定三個(gè)目標(biāo)，那是因?yàn)榇蠹铱赡鼙容^貪心，其他的兩個(gè)目標(biāo)可以是陪襯，主要是第一個(gè)目標(biāo)。
當(dāng)時(shí)我對(duì)自己的要求就是完成第一個(gè)目標(biāo)。我深知早起對(duì)身體好，我心甘情愿想要早起。
早起打卡，很多人一開始可能會(huì)覺得是一種形式意義不大，其實(shí)在踐行的過程中我們慢慢領(lǐng)悟到的是打卡形式和內(nèi)容可以先僵化再去固化與優(yōu)化。
葉老師的金句之一是：先完成再完美。
下面分享90天我的改變：
1. 生活方面
上易效能之前的我只要有空我就喜歡睡懶覺，睡到中午。90天以來我沒有睡過一次懶覺。
30年來，無論是鬧鐘，或者家人都無法讓我早起。
90天踐行我有一半以上的時(shí)間是6點(diǎn)前起床的，當(dāng)我開始更早起床之后我就有了更多的時(shí)間給自己準(zhǔn)備早餐，吃完早餐還有時(shí)間閱讀，計(jì)劃當(dāng)天的工作開始吃青蛙。90天，我添置了很多可愛的餐具，除了出差和外出，我每天堅(jiān)持做早餐拍圖記錄。
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以前我一直很關(guān)注養(yǎng)生的知識(shí)，知道很多健康方面要注意的東西卻沒有去做。
典型的“知道很多道理卻過不好自己的人生”。
之前雖然我知道晚睡對(duì)身體的危害非常大，但是因?yàn)榻?jīng)常加班，有時(shí)候不加班又因?yàn)榱?xí)慣晚睡一直磨蹭拖延，長(zhǎng)期晚睡就導(dǎo)致無法早起。
而現(xiàn)在的我因?yàn)樵缙鹜砩系搅藭r(shí)間就會(huì)很困，加上對(duì)自己的約束，到了自己約定的時(shí)間就準(zhǔn)備睡覺，這種感覺太棒了。
因?yàn)榘滋旃ぷ鞯男侍岣吡?，晚上加班的時(shí)間少了，我就有了更多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)
睡前養(yǎng)成泡腳習(xí)慣。除了出差外出的特殊情況，每天做到。
2. 工作效能方面：
毫不夸張的說，身邊的朋友知道以前的我經(jīng)常在加班，做簽證資料或者翻譯的時(shí)候一忙可能一個(gè)都在加班。自從上了易效能的線下課，我深刻的意識(shí)到時(shí)間的管理就是精力的管理。
保證充足的睡眠，正常的作息的前提下，身體才能有高精力去處理要事（吃青蛙吃番茄）。
90天踐行下來我基本能準(zhǔn)確的定3只青蛙，每天把最重要的事情處理完之后哪怕其他工作沒做完，我也不需要加班。每天在早上高精力的時(shí)間就消滅最大的青蛙，之后白天的工作就變得比較輕松。
3. 家庭和社交方面
以前我總是忙忙忙，周末也沒有時(shí)間去約朋友。很多朋友在中山約我經(jīng)常都因?yàn)椤懊Α本芙^了?；蛘哒f等我有空約的朋友我就從來沒約過，因?yàn)橐恢薄皼]時(shí)間”。
以前我給家人打電話大多是下班路上利用時(shí)間一邊走路一邊電話，自從踐行易效能之后，早上我就會(huì)和媽媽聯(lián)系，在微信給她分享我的早晨圖片，鮮花圖片，我媽媽也會(huì)和我分享她養(yǎng)的花。
媽媽是一個(gè)非常自律的人，以前她總教導(dǎo)我自律而我總是改不了懶散的習(xí)慣，現(xiàn)在她看到我學(xué)習(xí)易效能之后的改變很欣慰，媽媽也說感謝葉老師。
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90天時(shí)間說長(zhǎng)不長(zhǎng)，說短不短。
關(guān)注我朋友圈的朋友知道我“變”了，不再每天“忙”，不再周末宅家，這三個(gè)月我會(huì)提前一個(gè)月把行程安排在日歷里面，確定日期一定要做的我放在日歷里，按照日歷排程，執(zhí)行起來非常輕松，完成了很多的“約會(huì)”，送出了五份拖延了幾個(gè)月的以上的禮物。
3月約見1次朋友，1次約日本料理老師學(xué)做日料。
4月我約了3次朋友，1次深圳義工服務(wù)，一次153期線下廣州班會(huì)。
4.22廣州線下班會(huì)
4.26深圳義工服務(wù)
5月我約了3次朋友，1次和朋友約跑深圳悅跑圈，1次深圳線下服務(wù)日聚，1次易效能中山同學(xué)會(huì)。
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6月初和好朋友同事踐行，回老家汕頭幾天陪家人，去了廈門幾天，回母校集美大學(xué)一趟約見了很多同學(xué)和老師。
還有6月25日參加了東莞的畢業(yè)典禮。
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沒有記錄就沒有發(fā)生，以前我不知道原來我忙碌的工作以外還可以做這么多的事情。
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512自控力成長(zhǎng)群第一次深圳面基
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大學(xué)同學(xué)和老師廈門聚會(huì)
4. 運(yùn)動(dòng)健康方面：
? ? 幾年沒跑步的我參見易效能線下課第二天，在老師和同學(xué)的陪伴下輕松突破了人生第一個(gè)6公里。雖然花了1個(gè)多小時(shí)，但是沒關(guān)系。先完成再完美，跑完了就是對(duì)自己的一個(gè)突破，我們不和別人比，只和自己比，慢以致遠(yuǎn)。
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慢慢的我自己一個(gè)人也可以輕松的跑3,4公里，這期間我參加了深圳的悅跑圈女子跑活動(dòng)，在一個(gè)運(yùn)動(dòng)女神Janet的帶領(lǐng)下輕松在一小時(shí)跑完5公里，平時(shí)如果跑5公里都是跑跑停停需要1個(gè)多小時(shí)。
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舞蹈室揮灑汗水
5. 閱讀和輸出方面
90天踐行的過程中，我堅(jiān)持寫了80篇簡(jiǎn)書
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班級(jí)會(huì)議上我也分享了三次，平時(shí)如果閱讀了好的書籍或文章我會(huì)在朋友圈分享我的感想。
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總結(jié)：
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90天，我覺得易效能更多的培養(yǎng)我們一種思維方式
效能的思維，我會(huì)告訴自己不要怕一開始麻煩，易效能式的思維是“一次搞定終身受益”
遇到的問題的時(shí)候，我會(huì)記得葉老師教的“點(diǎn)，問，搜”，真正做到這個(gè)之后所有問題幾乎都很輕松解決了，建議常上云客服學(xué)習(xí)，你的問題這里可能都有答案（http://help.yixiaoneneg.com）
另外，通過葉老師教我們的萬能三問可以連接所有的想法和行動(dòng)（下一步）：
第一，要不要做？第二，我要的結(jié)果是什么？
第三，我的下一步行動(dòng)是什么
葉老師經(jīng)常講：越付出越幸運(yùn)，服務(wù)的人越多，效能越大。
我很贊同，所以上完課我去競(jìng)選學(xué)習(xí)委員，希望自己在踐行的過程中能夠更多的為這個(gè)班級(jí)付出，服務(wù)到更多的同學(xué)。
踐行期間，付出作為班委，任何時(shí)間只要組織有需要，只要是我力所能及的，每次我都是第一時(shí)間去支持，去付出。
90天我也主持了兩次班級(jí)的周會(huì)，代表班委總結(jié)過兩次。
如果周六參加空中課堂的情況下，我也會(huì)及時(shí)總結(jié)和錯(cuò)過課堂的同學(xué)分享學(xué)習(xí)到干貨。
堅(jiān)持使用日歷和Omnifocus，同時(shí)開始自己摸索印象筆記。
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堅(jiān)持泡在易效能，參加了90天每一期的班會(huì)，要去了參加易效能在YY的空中課堂。
易效能90天踐行的指導(dǎo)非常到位和落地，相信只要每周的錦囊指引踐行，每個(gè)人都可以獲得最大的收獲。
妙妙總教練也分享過90天踐行有四個(gè)關(guān)鍵詞
1.視角：系統(tǒng)的視角規(guī)劃90天學(xué)習(xí)
2.目標(biāo)：階段性目標(biāo)分解幫助我們循序漸進(jìn)完成目標(biāo)，包括個(gè)人90天目標(biāo)和omni focus等學(xué)習(xí)目標(biāo)，體驗(yàn)夢(mèng)想和目標(biāo)的達(dá)成過程；
3.習(xí)慣：每周關(guān)注一個(gè)好習(xí)慣，體驗(yàn)每一個(gè)細(xì)微變化帶給自己的喜悅。找到適合自己的，堅(jiān)持下去，為成功人生打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)；
4.核心：以終為始，不忘初心
另外90天踐行分3個(gè)階段
1.初階：1-4周，重點(diǎn)在于確定90天和諧性目標(biāo)并細(xì)化目標(biāo)開始執(zhí)行，對(duì)易效能行動(dòng)三角形進(jìn)行拆分學(xué)習(xí)（記錄、排程、執(zhí)行），并結(jié)合行動(dòng)三角形對(duì)omni focus開啟踐行交流，同時(shí)建立早睡早起、運(yùn)動(dòng)健康習(xí)慣。
2.中階：5-7周，重點(diǎn)在于計(jì)劃三角形，omnifocus人生高空視角的分解（夢(mèng)想、關(guān)注、項(xiàng)目），并擴(kuò)展學(xué)習(xí)項(xiàng)目落地方法。建立閱讀、清空和感恩習(xí)慣。
3.高階：8-12周，重點(diǎn)在于清單、日歷等工具的操作交流，并檢視回顧90天的學(xué)習(xí)和展望下一個(gè)90天。建立記錄、清單和反思的習(xí)慣。探索夢(mèng)想的力量。
只要我們“相信”，按照易效能的指引，一定可以到達(dá)夢(mèng)想的彼岸，因?yàn)槲覀円呀?jīng)搭上了易效能這趟幸福的列車。
我的下一個(gè)90天目標(biāo)：
1.固化運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每周3-4次運(yùn)動(dòng)。如果快走的話要超過1萬步。
2.早睡堅(jiān)持11點(diǎn)前睡覺。
3.參加二階課程，落地踐行好課程內(nèi)容，記錄。
后記：
畢業(yè)典禮見到了陪伴踐行90天的同學(xué)和教練，雖然好多是第一次線下見面，但是在線上一直有交流，所以感到很親切又興奮，大家一見如故，就像一家人。
因?yàn)槲覀兪窍嘤H相愛的一家人，在這里我想感謝我們踐行1組的小伙伴，大家真的很友愛，組長(zhǎng)佟前輩總是提煉干貨總結(jié)分享帶領(lǐng)我們走得更快，玉珍姐總是苦口婆說的跟我們說：年輕人要早睡，身體最重要。JJ醬總是不厭其煩每天提醒小伙伴時(shí)間到了要睡覺了，靜儀姐總是用她的行動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)影響我們。
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還有我們的班長(zhǎng)和班委都付出了很多，感謝感謝。
最最想感謝的是曉雨教練，還有大頭教練，文豪教練等等支持到我們踐行和每次班會(huì)的每一位教練。每次班會(huì)我們最期待曉雨教練，大頭教練等的分享環(huán)節(jié)，每一次發(fā)言真的都是干貨，珍惜感恩。
助教文豪教練在我軟件的運(yùn)用過程中總是不厭其煩幫我解答，感動(dòng)感恩。
畢業(yè)典禮有幸作為記錄大臣之一，參與記錄編輯畢業(yè)典禮現(xiàn)在內(nèi)容分享的簡(jiǎn)書，也進(jìn)入自己的想法，補(bǔ)充了3月22日課堂上的回憶。
很開心和大家一起留下美好的回憶。
回憶里有你，有我。
真好，感恩有你。
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