每個(gè)人的壽命長(zhǎng)短不一原因在于元?dú)?。元?dú)馐窍忍煸獨(dú)?，稟受于父母，總量相對(duì)固定不變，元?dú)庀耐戤?，人的生命即告終，壽命的長(zhǎng)短取決于先天元?dú)庀乃俣鹊目炻绻嗽谶M(jìn)行生命活動(dòng)時(shí)，自始至終能以正常速率消耗元?dú)?，生命終結(jié)時(shí)被視為“壽終正寢”，即達(dá)到自然壽命定數(shù)；倘若因?yàn)楦鞣N因素加速了元?dú)獾南?，則會(huì)折壽；相反，利用各種辦法來減慢元?dú)獾南?，就能延壽。長(zhǎng)壽的重中之重，就是延緩元?dú)獾南摹?br>

降低元?dú)獾南乃俣戎皇钦{(diào)整呼吸。人的呼吸在胚胎生命期胎息壯、凡息羸，生命越來越強(qiáng)大、越來越圓滿；陽壽生命期胎息微、凡息勁，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，口鼻呼吸的長(zhǎng)短快慢亦發(fā)生變化：初生嬰兒，吸長(zhǎng)呼短，緩慢綿長(zhǎng)；漸至青年，而呼吸均勻，平穩(wěn)有度；中老年人，則呼長(zhǎng)吸短，氣粗急促；及至臨終，只呼不入，而生命亡矣。另外，呼吸的本質(zhì)是推動(dòng)氣在體內(nèi)周流運(yùn)轉(zhuǎn)，所以呼吸的方式、長(zhǎng)短快慢等直接影響氣的周流運(yùn)轉(zhuǎn)。

呼吸要細(xì)、勻、慢、長(zhǎng)、深。細(xì)，要細(xì)微，不能粗猛；勻，要?jiǎng)蚍Q；慢、長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)，放慢；深，就是深呼吸。有意識(shí)地進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練。加大橫隔膜的運(yùn)動(dòng)，使肝、脾、胃得到“按摩”。