01

除了學(xué)生時(shí)代及工作后參加單位運(yùn)動(dòng)會(huì)外，我沒怎么跑步。隨著年齡增長(zhǎng)，自己的身體出現(xiàn)了各種各樣的小毛病，我知道自己的身體全仗著年輕時(shí)的底子，如果不進(jìn)行鍛煉，身體會(huì)越來越糟糕的，于是從今年初開始跑步。跑步的感覺還不錯(cuò)，不過堅(jiān)持的不算很好，斷斷續(xù)續(xù)全年跑了大概100天。

為了督促自己堅(jiān)持下來，我給自己定下了一個(gè)目標(biāo)：2017年底前完成人生首個(gè)半馬（半程馬拉松）。

有了這樣一個(gè)具體的目標(biāo)，我很興奮，動(dòng)力很足，但同時(shí)因?yàn)橛羞^前幾次沒有堅(jiān)持的失敗經(jīng)歷，所以我給自己定了個(gè)計(jì)劃，計(jì)劃每周至少跑步3次，每隔幾個(gè)周，在周末進(jìn)行一次長(zhǎng)距離跑步訓(xùn)練，慢慢增加距離，直至順利完成挑戰(zhàn)。

02

上周日，我進(jìn)行了第一次長(zhǎng)距離跑步訓(xùn)練，目標(biāo)是8公里。平時(shí)我的跑步距離是4公里，這次的8公里對(duì)自己的壓力不算很大。

跑步地點(diǎn)我選擇在濱海東路上，下午2點(diǎn)30沒有進(jìn)行熱身，直接開跑。那天天氣不錯(cuò)，而且這個(gè)路段在海邊，風(fēng)景也挺好，跑起來心情比較舒暢，半路上遇到好幾撥騎行隊(duì)伍。在3公里左右時(shí)，遇到點(diǎn)狀況，右腳腳腕有點(diǎn)疼，但是在7公里時(shí)就不疼了，這應(yīng)該不是累的，有可能是跑前沒有活動(dòng)開造成的。除此之外，身體沒有遇到絲毫狀況，順利跑完全程。跑到5公里時(shí)的時(shí)間是28分24秒，跑完全程8公里的成績(jī)是45分30秒，全程配速均勻，在5分29秒到5分52秒之間，平均配速5分38秒。

03

這次跑步我有這么三點(diǎn)體會(huì)。

一是提高了對(duì)自己身體的認(rèn)識(shí)，自己的身體素質(zhì)沒有我想象的那么糟糕，甚至可以說狀況還不錯(cuò)。本來我對(duì)是否能完成半馬是有所顧慮的，但經(jīng)過這次跑步，我堅(jiān)信自己完全能夠完成半馬，說不定可以在更快的時(shí)間內(nèi)挑戰(zhàn)全馬。

二是跑前準(zhǔn)備不夠，右腳腳腕疼的原因就是因?yàn)榕芮皽?zhǔn)備不足，所以以后還是要在跑前先活動(dòng)好身體，做好準(zhǔn)備工作。

三是加深了對(duì)行動(dòng)力的理解，其實(shí)我早就想跑馬，但瞻前顧后，直到現(xiàn)在才真正開始，而跑了才發(fā)現(xiàn)這件事沒有想象中那么難。