手杖式及手杖式手臂上舉體式易出現(xiàn)問題分析：
1、容易出現(xiàn)骨盆后傾，挺直后背后，易出現(xiàn)脊柱呈現(xiàn)一個有弧度的曲線
? ? ? 原因：第一，背部力量不夠。中下背部力量薄弱，尤其是豎脊肌，未能縱向收縮，向上伸展；其次上背部肌群，尤其是菱形肌、中下斜方肌力量不夠，橫向收縮向內(nèi)的能力欠缺，以致肩胛向內(nèi)收縮，創(chuàng)造豎向凹陷的程度不夠；第二，胸腔橫向伸展力弱，不能有效地支撐上背部發(fā)力，肩胛內(nèi)收時需要的橫向伸展性。第三，髖屈肌群（大腿前側(cè)、髂腰肌、腹部）力量薄弱，不能有效地轉(zhuǎn)動骨盆向前向上，并且固定軀干，使軀干垂直地面，重心向下。第四，髖關節(jié)靈活轉(zhuǎn)動性弱，因此，在啟動髖屈肌群轉(zhuǎn)動骨盆時，會產(chǎn)生一個與之相反的牽扯的力量，使體式不能正位。第五，臀腿后側(cè)，尤其是腘繩肌緊張，柔韌性與縱向伸展性不足，使骨盆轉(zhuǎn)動時受限制。
? ?調(diào)整：啟動骨盆轉(zhuǎn)動的意識，腹部、肋骨內(nèi)收，后背部收縮發(fā)力，轉(zhuǎn)動骨盆向前向上，使骨盆穩(wěn)定中正，不后傾。同時，上背部發(fā)力，利用指腹推地的力量，將雙肩向后展開，肩胛向內(nèi)收縮，創(chuàng)造豎向凹陷。
? 可借助體式：
增加髖屈肌群力量：船式、站立前彎、坐姿背部伸展式、單腿背部伸展式
增加背部力量：弓式、蝗蟲式、眼鏡蛇式
拉伸臀腿后側(cè)：神猴、站立前彎、仰臥手抓腳伸展式、戰(zhàn)士系列
2、手臂上舉時，手臂易彎曲，且不能與肩同寬
原因：第一，肩關節(jié)靈活性不夠，向后向上轉(zhuǎn)動性不足，因此，手臂不能抬至耳根旁側(cè)。第二，手臂力量薄弱，收緊發(fā)力向上舉的能力不夠，以致于手臂容易彎曲。
? ?調(diào)整：手臂發(fā)力，向上伸直，大臂貼耳。
? 可借助體式：
增加手臂力量：斜板式、側(cè)板式、平板支撐
靈活肩關節(jié)，增加肩關節(jié)向上向后的轉(zhuǎn)動性：摩天式、加強貓伸展式祁陽式、新月式
