2017年的第一天上班，我遲到了。昨晚把鬧鐘定到六點半，想起來吃頓豐盛的早餐開啟新年的新篇章。事實卻是，關(guān)掉鬧鐘，眼睛一閉一睜，八點了。趕緊從床上滾下來，連跑帶爬地出了門。
新年的第一個工作日，就在這樣的節(jié)奏中開啟了。在上班的路上，我不停地焦躁，不停地悔恨。坐到辦公室編稿，忽然發(fā)現(xiàn)，我現(xiàn)在已經(jīng)開始進行2017年2月份的稿件了。于是我又開始狂躁，很難專心地進入工作狀態(tài)。
心理學家認為，焦慮心理阻礙了人們有效處理日常生活的能力，使人們失去了享受生活的樂趣。據(jù)統(tǒng)計，將近25%的成年人曾經(jīng)在某段時間經(jīng)歷過不同焦慮障礙的特征性癥狀，盡管在這些障礙中焦慮都起到一個關(guān)鍵作用，但這些障礙中焦慮被體驗到的程度、焦慮的嚴重程度，以及誘發(fā)產(chǎn)生焦慮的情境上有所不同。
一，廣泛性焦慮癥
當一個人在至少6個月以上的日子里感到焦慮或擔心，但卻不是由于受到特定的危險所威脅，臨床專家們就將其診斷為廣泛性焦慮癥。焦慮通常集中于特定的生活環(huán)境，比如對于現(xiàn)實生活的工作狀況或身體健康的不現(xiàn)實的擔憂，害怕某天一進入單位就發(fā)現(xiàn)自己的位置被別人占據(jù)了，害怕去醫(yī)院體檢時，被告知得了不治之癥。
我在很長一段時間，就開始嚴重失眠、寢食難安。尤其是我半夜躺在床上睡不著拿起手機刷屏時，看到朋友圈里還有許多人正在開會、學習、加班，我就更加焦慮。我害怕第二天醒來就被告知，你不用來上班了，你的位置已經(jīng)被替代了，因為有太多比我優(yōu)秀卻還比我努力的人。
每每想到這些，我就感覺自己根本沒有資格睡覺。于是我重新打開燈拿起書本學習，但又不知該看什么書。關(guān)于媒體的？關(guān)于人力資源的？還是關(guān)于凝神靜氣的？
每次去調(diào)理身體，中醫(yī)都對我說，我的淋巴已因為睡眠不好導(dǎo)致結(jié)節(jié)，一定要經(jīng)常疏通經(jīng)絡(luò)。顯然，心理上的焦慮已影響到我的身體健康。
二，驚恐障礙
與廣泛性焦慮癥中持續(xù)出現(xiàn)的焦慮相對照，驚恐障礙的病人體驗到的是一種無預(yù)期的嚴重的驚恐發(fā)作，可能只持續(xù)幾分鐘。這種發(fā)作一開始的感覺是強烈的焦慮、恐懼或驚慌，伴隨著這些感覺的是一些焦慮的軀體癥狀，包括自主神經(jīng)系統(tǒng)的高興奮性，如心率加快、眩暈、頭昏或窒息感。這種發(fā)作是無從預(yù)期的，因為它不是由情境中的某些具體事情導(dǎo)致的。
在辦公室里，會經(jīng)常聽到抱怨聲：“我快要忙死了，也沒有人來幫幫我，沒人能理解我的感受。天天都是這種要死的感覺，工作已經(jīng)從頭到腳把我淹沒了，我感覺我馬上要猝死在電腦旁了！”
當一個人反復(fù)出現(xiàn)無預(yù)期的驚恐發(fā)作，并且開始持續(xù)地擔心再次發(fā)作的可能性時，驚恐障礙的診斷就成立了。
在DSM-IV-TR（《精神疾病的診斷和統(tǒng)計手冊》）中，驚恐障礙被診斷為伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。廣場恐怖癥是一種對在公眾場所或者開闊地停留的極端恐懼，因為要逃離這種地方是不可能的或者是會令人感到尷尬的。
我曾經(jīng)有一段時間，就特別害怕到人多的場所去。在擁擠的人群中，我特別害怕自己的包被人搶走，自己的手機被人偷走，或者某人會在背后將我打暈，把我的器官賣掉……
對于一些遭受驚恐發(fā)作的人，可怕的下次發(fā)作及其帶來的無助感足以使他們足不出戶。而遭受廣場恐怖的人可能離開安全的家，但是幾乎總是伴隨著極度的焦慮。
三，恐怖癥
恐懼是一種對于客觀確認的外部危險的理性反應(yīng)，例如家里著火或者行兇搶劫，這種情緒能促使逃跑或發(fā)起以自我防御為目的的攻擊。相形之下，恐怖癥的病人持續(xù)地和非理性地害怕某一特定物體、活動或者情境，這種恐懼相對于實際的威脅來說是夸大的和非理性的。
這里最典型的就是社交恐怖癥。它常常涉及一種自我預(yù)言的效應(yīng)。一個人可能很害怕別人的審視和拒絕，以至于造成過度的焦慮，影響了自己的表現(xiàn)。
比如：“大家會不會認為我今天的發(fā)型很難看？”“我這身衣服的搭配會不會引起別人的嘲笑？”“如果我主動和別人握手，他會不會不搭理我？”即使社交恐怖癥患者在社交場合表現(xiàn)得很成功，他們也不會認為成功的確是反映了自己的長處。據(jù)統(tǒng)計，在美國成年人中，13.3%的人經(jīng)歷過社交恐怖。
四，強迫癥
我有一個朋友叫Jim。大約一年前，Jim還是一個正常的青年人，才華橫溢，興趣廣泛。可是，一夜之間，他變成了一個孤獨的旁觀者，被他的心理疾病隔絕于社交生活之外。原因是，Jim剛剛追求一個女孩，被拒絕的原因是，女孩說他的鞋子是臟的，讓人反感。
此后，他形成了一種強迫性的洗滌。由于他腦子里揮之不去“他是臟的”——盡管他的理性告訴他事實并不是這樣的。他開始花大量的時間來清除自己想象的污穢。開始，他的儀式化洗滌只在周末或者晚上，但不久就占到他所有的時間，迫使他不得不選擇退學。
Jim所患的是強迫癥，估計美國成年人中大約2.5%在一生中的某一段時間內(nèi)曾經(jīng)受到過這種病的影響。強迫觀念是思維、意象或沖動。正如Jim相信他自己不干凈，反復(fù)出現(xiàn)或持續(xù)作用，盡管個人要努力抑制這些觀念。強迫觀念是對意識的一種外來的侵入的體驗，它們聽起來全無意義或令人討厭，而且對于正在經(jīng)歷著的人它們也是難以接受的。
每個人都可能有過輕微的強迫癥的體驗，比如，有時會冒出一些小的擔心：“我是不是真的把門鎖上了？”“我是不是把烤箱關(guān)掉了？”“下車時車門鎖好了嗎？”強迫癥患者的強迫思想更加有不可抵擋性，引起更多的痛苦，而且可能干擾他們的社交和工作能力。
至少在一開始，強迫癥病人是抵制執(zhí)行他們的強迫行為的。當他們平靜下來之后，他們把自己的強迫行為看作是毫無意義的。但當焦慮來臨時，用來釋放緊張，儀式化的強迫行為的力量，似乎是不可抵擋的。有心理問題的人體驗的痛苦當中的一部分，是由于他們認識到強迫觀念的非理性或多余的性質(zhì)，但沒有能力消除這些觀念所導(dǎo)致的挫折感。
五，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
這種焦慮障礙，其特征是通過痛苦的回憶、夢境、幻覺，或閃回持續(xù)地重新體驗到創(chuàng)傷事件。人們可能在遇上搶劫、生命受到威脅或嚴重傷害、嚴重的自然災(zāi)害時發(fā)生PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）。無論是創(chuàng)傷的受害者，還是看到創(chuàng)傷時情景的人都有可能罹患PTSD，患PTSD的人也可能同時患上其他心理疾病，比如重度抑郁癥、物質(zhì)濫用問題等。
我認識一個女孩，在剛剛?cè)肼毜男鹿緟⒓有聠T工培訓(xùn)時，她表現(xiàn)出一些不正常的癥狀：臉色慘白、呼吸急促、拳頭緊握。部門主管找她談話問及原因，她竟然失聲大哭。原來在兩年前，女孩被卷入一個傳銷組織中，在被圈禁的兩年里，她無休止地被洗腦、被折磨。后來在警方和家人的努力下，她成功獲救。為了早日擺脫過去的陰影，她決定重新開始工作?？墒钱斔诠窘邮苋肼毰嘤?xùn)時，忽然喚起了她過去的回憶。盡管自己所在的是一家正規(guī)的公司，可是在面對企業(yè)文化宣講時，她還是覺得自己在“被洗腦”。在驚慌和恐懼之下，女孩選擇離職。
如何控制這些由于焦慮給我們帶來的心理疾病，如何正面地認知它并積極地解決它。明天，我會教你怎樣干預(yù)偏離正常的頭腦和修正無效的行為。
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