1組1號楊榮玲

易效能2．06班1組周檢視會

? ?好開心，每周三是我們組全體家人相聚的幸福時光！滿滿的全是愛

本周行動如下：

1、堅持早5晚10的作息時間

2、晨跑運動保持每周3公里以上

3、參加我們慧兒的炫腹團(tuán)

4、參加30天亞健康健康營

感悟：

生命在于運動，學(xué)到老、運動到老，才是一個值得慶祝的人生！

特別要感謝我們美麗的組長、智慧的慧兒，我的小天使雯雯，還有我們組的全體小伙伴，有你們同行，我的夕陽才能無限紅！

100天，一輩子相伴到永遠(yuǎn)！

1組2號黃雯

大家早上好早上好早上好！每次最怕開監(jiān)視會，也是最期待每一周的監(jiān)視會，監(jiān)視會會讓我更有意識的知道自己那些方面還有待提高，那些方面可以做的更好，那些方面還沒有實施，僅僅只是說說而已，壓根就沒有實行，下一周的目標(biāo)是知行合一。

經(jīng)過這一段時間跟大家浸（JIN ）泡在易效能里，真的是太棒了，才發(fā)現(xiàn)改變好大哦，以前的晚睡晚起，變成了現(xiàn)在的早睡早起，以前的追劇刷視頻，現(xiàn)在也會但是現(xiàn)在我在看一下更為健康的資訊，干貨知識，關(guān)注一下健康飲食，跟著慧兒，也越來越注重身材，努力打造完美身材，婀娜多姿的，我的女神是志玲姐姐哦，每天都有在學(xué)習(xí)，提煉自己的硬本領(lǐng)，開拓自己的知識面，尋找一些新的興趣，好玩的，讓自己開心的事情，努力工作努力玩，做一個正能量滿滿的雯癲子，還要百變的女魔頭，兵來將擋水來土掩。

還有一個問題我開始在有有意識的開始吃青蛙了，嘗癩蛤蟆了，漸漸的在記錄時間了

還有一些很多的改變，感謝我們一組的兄弟姐妹們，一百天一輩子

下一周的需要踐行的是：

1.跟著慧兒運動起來，跟肥肉說拜拜，向我們的48KG 前進(jìn)，慧兒謝謝你咯，也謝謝家人們，因為有你們，我才有動力

2.治療我的拖延癥，今天開始啃書《拖延心理學(xué)》，也希望大家給我一些寶貴的意見

3.英語學(xué)習(xí)是作為今年的首要任務(wù)，要開始發(fā)力了

4.團(tuán)隊的目標(biāo)一定要捍衛(wèi)

5.一切的一切要做到知行合一，請大家監(jiān)督哦！一起加油

一組3號安高鵬

? ? ? ? ?新的一天新的開始，又開始新的一周的生活，每天有個小目標(biāo)，每天進(jìn)步多一點。

本周收獲

一，每天堅持早起，早起運動。

二，每天堅持閱讀。

三，目標(biāo)慢慢清晰。

四，凡事一定要去爭取。

五，拿到駕照。

本周不足

一，小目標(biāo)沒有堅持完成。

二，沒有行動起來。

下周目標(biāo)

一，學(xué)習(xí)時間管理。

二，做好要事優(yōu)先。

三，拼命完成這次的出差任務(wù)。

感悟

這幾天大家再說吸引力法則，其實也是一個個小目標(biāo)的完成吧，總結(jié)敢想，敢做，趕得到，加油。

1組4號向麗

第十一周檢視總結(jié)

1組和8組的伙伴們，大家早上好！

我是向麗。向日葵的向，美麗的麗。一朵美麗的向麗葵

上一周我的踐行情況的話，還算是滿意，因為之前有11天沒跑步，所以決定月底幾天天天跑，把它補回來

已完成的1.晨跑5公里4天

? ? ? ? ? ? ?2.各種英語打卡，熊貓閱讀都o(jì)k.都能在當(dāng)天12點前完成

? ? ? ? 3.學(xué)做了一道新菜，雞肉燉土豆，哈哈，味道還不錯

? ? ? ? ? 4.和閨蜜制定了英語互抽的計劃，把各自當(dāng)天學(xué)的，發(fā)給對方糾音，每天睡覺前，再語音對話模擬一遍，把文字也打出來，今天是第5天了，感覺還不錯，可以鞏固下，避免學(xué)了忘

? ?反思的:

1.睡的晚，幾乎都12點后入睡

2.做早餐的次數(shù)少了，上周自己做了3次

感悟:

前幾天跑步的時候聽葉老師的善用時間，第一章，清空你的大腦。大家有沒有經(jīng)常覺得，記性不好，感覺自己好像老了一樣，其實，不是我們老了，而是我們腦袋里東西裝太多了，就像電腦一樣，內(nèi)存太滿，就會死機，就會反映慢。大腦每次只能處理一件事情，所以我們記住越多的東西越容易忘記。所以，我們需要一個硬盤，可以把腦袋的所有想法，要做的任何一件事，都寫出來。清空自己的大腦，會讓壓力瞬間降低。用清單來一點點的清空

最后，送大家一句話，清醒時做事，糊涂時跑步！大怒時睡覺，獨處時思考！

1組5號張黎燕

? ? ?各位伙伴們，大家早上好！很開心又能和大家分享總結(jié)上一周的生話。

? ? ?這周依然是很習(xí)慣的和自然的完成每天早起運動跑步20分鐘。記晨間日記，閱讀圣經(jīng)，學(xué)習(xí)。

這周特別的感悟

? ? ?這周因為女兒中考，承諾她這一周全天陪她，放下自己所有的事情。女兒回家復(fù)習(xí)，要有效率必須管理好時間，一接到她就把前段時間易效能親子課程的理念告訴她，她看后也很高興，就按順序制定了自己的計劃。她說這樣真的提高了效率。

? ? ? ?為了給她創(chuàng)造更好的條件，我重新規(guī)劃擺設(shè)她的房間，整整用了兩天的時間，女兒回到家，給了她個不小的驚喜，她開心地抱著親著我說媽媽我太愛你了！我心里無比的喜樂 。看著個比我高的女兒，思緒萬千。心中無限感恩，感恩上帝賜予我的女兒。感恩在陪伴中感受到愛的力量。、感恩一切！

1組6號曉婷

第十一周檢視報告：

親愛的小伙伴們，大家好，

已完成： 1. 每天堅持6點之前起床，運動20分鐘以上，發(fā)朋友圈 ；2. 每天堅持記錄自己的時間; 3. 使用番茄工作法，和早上先吃青蛙。4. 使用dait軟件搜集任務(wù)，寫下來，大任務(wù)分解成小行動再執(zhí)行。

不足之處： ?1. 這周工作仍然很忙，分配了新工作任務(wù)，工作量翻倍，效率有待提高。2.嘗試清空大腦，高效的工作。

個人感悟：

這周自己依然堅持6點半之前完成了運動打卡。這周工作量翻倍，只能安慰自己，能承擔(dān)多大的責(zé)任，舞臺就有多大，最困難的時候，也是成長最快的時候。加油吧！磨練自己，想辦法提升工作效率，盡量高效完成。自己有習(xí)慣將事情按輕重緩急來劃分，就是早上先將重要的青蛙吃掉，然后再做其他事情。

覺得咱們一組特別團(tuán)結(jié)特別棒！要特別感謝組長和每個小伙伴的積極付出，咱們一組團(tuán)結(jié)一條心，團(tuán)結(jié)就是力量，小伙伴們加油！咱們一組是最棒的！

1組7號庾思慧 ?

主持人

一組的家人們，早上好！請允許我用家人這個詞來形容天使班一組這個大家庭，這70天大家的相處與陪伴，我們從最初的早起打卡，寫簡書，到相互討論為一組的榮譽而戰(zhàn)，發(fā)展到現(xiàn)在組員們一些生活上、感情上、工作上的問題，無私的相互幫忙，這種無利益的真實情感，其實已經(jīng)僅次于家人的無私，但起到的作用，有時更甚于家人。為什么呢？因為您的家人分析問題時，會以長輩的教訓(xùn)口吻來教導(dǎo)，您未必全聽進(jìn)去；而你的摯友，他們之所以能成為您的摯友，必是與您嗅味相投、同氣連枝，他們的建議未必是客觀可行的，他們的選擇和決定會與您有高度的統(tǒng)一性；只有弱連接，我們最熟悉的陌生人，分別來自五湖四海，各路積極向上想成為更好的自己的精英，給出的建議才是更客觀、更全面、更正能量。上上周我分享了自己的心想事成，當(dāng)一切太順時，傲氣就來了，一切美好的事情全敗在情緒管理的不到位上。上周當(dāng)我提出辭職時，第一個給我電話的是我的cp鳳兒，接著雯雯、麗麗、小石頭、小美、黎燕、鵬鵬，接連幾天都單獨私微我關(guān)注我的進(jìn)展，還有大萬，職場導(dǎo)師給我的專業(yè)分析與推測，昨晚，我還是回歸到原公司。在這里，慧兒感謝一組的家人們，是你們最有溫度真誠有智慧的陪伴，伴我渡過難關(guān)。能認(rèn)識到大家是我一生的榮幸，我很想與大家一直保持這種亦師亦友的關(guān)系，希望我們一組是相親相愛的一家人，相互陪伴指導(dǎo)，直到大家都遇見最好的自己、心想事成的自己！一組是最棒的！在倒數(shù)的第四周，我們各位組員分別有哪些成長呢？有請一組早起大神榮琳姐先發(fā)言。

1組7號庾思慧周檢視

成：

1.連續(xù)每天晨起冥想；

2.重整炫腹團(tuán)，發(fā)現(xiàn)運動的有效性在于高強度短時間訓(xùn)練，與休息讓肌肉生長，戒甜甜與控碳水化合物的量，七天減重4斤，腰圍少了1cm.快速減脂讓馬甲線顯得更深。

3.完成晨跑100天的紀(jì)錄。

4.開始靜心閱讀

不足：

1.沒寫簡書；

2.焦慮的負(fù)面情緒耽擱著正常生活的事情開展

啟示：

1.控制每天運動時間，7分鐘熱身，20分鐘運動，15分鐘拉伸，全程共50分鐘。

2.騰出1小時養(yǎng)成晨起閱讀的習(xí)慣。

5：00起床

5：30-6：40運動

6：41-7：40閱讀

7：40-8：00洗澡

8：01-8：10吃早餐

8：11-8：30化妝

3.要學(xué)習(xí)團(tuán)隊管理與情緒管理

1組8號陳鳳

? ? ? ?一轉(zhuǎn)眼，一個星期又過去了。在這剛剛過去的一周里，我明顯感受到了自己的進(jìn)步。慢慢的從自己的雜亂無章里走了出來，開始去思考我現(xiàn)在所選擇的以及每天所做的是否跟自己的目標(biāo)方向一致。

? ? ? ?在上一周了，我開始了每天把自己的思緒記錄下來，每天寫簡書，每天堅持閱讀熊貓書院，每天堅持早起鍛煉！我發(fā)現(xiàn)，每天寫簡書的感覺實在是太美妙了。把自己內(nèi)心所思所想寫下來，其實也是一種清空大腦的方式。把這些雜事都清出大腦，我才有更多的時間和思緒來做更有意義的事情。

? ? ? ?在這個記錄的過程中，我需要提升的是自己的思維能力，也就是說再接下來的時間里，我要學(xué)會利用思維導(dǎo)圖，來學(xué)習(xí)自己的專業(yè)知識以及如何管理！

在我每天的進(jìn)步中，我的心情是愉悅的，因為我不是一個人在奮斗，我有一群可愛的小伙伴們陪著我，督促我往更好的方向發(fā)展。

? ? ?還有一件特別高興的事情！我微信上加了幾年，這幾年幾乎不聊天的朋友，最近看到我的變化，也一起來陪我學(xué)習(xí)葉老師的時間管理！所以，我現(xiàn)在更相信了一句話是用生命影響生命！

1組9號石志霞

今天是什么日子：天使6班1組9號第11周周檢視（2017.6.28）

起床：4:50

就寢計劃22:00

本周情緒控制方面有一定的進(jìn)步，總體來說工作上不溫不火，生活上豐衣足食，家庭關(guān)系也有一定的緩和。

A、收獲

1. 加入了007的新一輪的減脂計劃，體重有所下降（感謝慧兒，在自己工作有煩心事的情況下還積極運營新的燃脂團(tuán)）

2.作息較上一周更有規(guī)律，早睡早起，堅持鍛煉身體（心寬體胖是有一定的道理的）

3. 通過早起運動讀書及小伙伴們的愛心關(guān)懷情緒得到了較好的調(diào)節(jié)（外力和內(nèi)力相結(jié)合才會達(dá)到效果最優(yōu)）

4. 參加了孩子幼兒園畢業(yè)典禮

B、不足之處

1. 由于上海梅雨季到來的影響導(dǎo)致原計劃帶爸爸媽媽出行的計劃未執(zhí)行

2. 炒股開始交學(xué)費

C、個人感悟

1. 要嘗盡生活百態(tài)，方能擁有一個完整的人生體驗，每件事都是對我們的錘煉，只有盡快的去豐富自己，每一次跌倒后總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，把內(nèi)心鍛煉的足夠勇敢強大后，就會到達(dá)天空飄來五個字，那都不是事的境界。

D、第五周目標(biāo)計劃

1. 體重減到52.5

1組10號小美

各位伙伴們大家早上好，很開心又能和大家分享總結(jié)上一周收獲。

每天堅持早上5:30分起床，完成運動，這周完成了一次5公里跑，不檢視的話都不知道一周收獲了什么，哪些地方需要調(diào)整。上周的話過得比較渾渾噩噩，想要實現(xiàn)的東西太多了，有點混亂，這周需要調(diào)整步伐，保留目前對自己最重要的目標(biāo)，100天還剩下20多天，讓自己在20多天里收獲更好的自己。

上周最開心的莫過于深入探索草原，遼闊的草原一望無垠，我們?nèi)齻€小伙伴沒有借助景區(qū)的任何交通工具，徒步了14公里，這也是另一種感受草原的遼闊，一生真的應(yīng)該來一次這樣的體驗，收獲不僅僅是美景還有心境