一、現(xiàn)在的狀態(tài)

1.做不到早睡早起；

（總是晚睡早上起不來）

2.對(duì)孩子的狀態(tài)不滿意，主要是面對(duì)大寶會(huì)有這種感覺；

（其實(shí)是感覺在孩子身上看到了自己吧?。?/p>

3.會(huì)忍不住沖孩子發(fā)火；

4.家里凌亂，東西做不到從哪里拿放哪里；因?yàn)榧依餂]有足夠收納的地方。就算勤快點(diǎn)收拾了，過沒多久又是亂糟糟的場(chǎng)面，在心里難受，總陷入這種境地；

5.時(shí)不時(shí)腦海里會(huì)跳入老頭子的影子，只要他一出現(xiàn)我的心就緊得不得了，整個(gè)人就緊崩，要是看到孩子各種不配合各種吵鬧，很容易被激怒；

6.有些容易焦慮。

7.自身沒什么動(dòng)力。

二、期望的狀態(tài)

1.堅(jiān)持早睡早起

（做到晚上放下所有事情，10：30前上床入睡，早上4～5點(diǎn)起床。

這么做表面上看有點(diǎn)強(qiáng)迫癥的感覺，但卻是最好的休息養(yǎng)生時(shí)間，這段時(shí)間孩子也跟著我們晚睡，第二天又得早起，狀態(tài)不好。

我自己要是能做到早起，在上午就能做好多事情，下午還能輕松些。

就從微習(xí)慣開始吧，每天先挑戰(zhàn)5點(diǎn)半21天微習(xí)慣記錄，如果達(dá)到要求，給自己獎(jiǎng)勵(lì)一套衣服或一本書。）

2.堅(jiān)持每日一詩，每日寫文，每日閱讀，每日讀圖，每日英文繪本（親子），每日散步，每日擁抱老公和孩子，每日脈輪，每日清理廁所5分鐘，每日給孩子按摩。

（這會(huì)涉及時(shí)間分割管理，一天24小時(shí)，除開8小時(shí)睡眠，20分鐘寫文，10分鐘純讀圖，2小時(shí)閱讀，30分鐘散步穿插詩詞輸入輸出，20分鐘脈輪，目前只是理個(gè)頭緒，也許并不會(huì)如愿，因?yàn)樯钜恢币苍谧兓?。?/p>

3.每周攝影，每周一畫，每周打掃，每周做一道大菜，每周中式或西式點(diǎn)心，每周陪玩。

（目前感覺陪孩子玩耍是有困難的，不知道怎么玩，或者是玩著玩著就不自在了，但知道孩子有這樣的需求，我愿意做出改變。用心理學(xué)那一套理論，就算沒做到也沒關(guān)系，同意自己的狀態(tài)，但后果往往令自己不滿意，總感覺虛度時(shí)光，沒辦法心安理得地虛度年華。）

4.戒吼叫

（這個(gè)也要實(shí)行21天微計(jì)劃，從今天開始，時(shí)時(shí)覺察記錄，做到給自己獎(jiǎng)勵(lì)一本書。）

5.購置書架，半個(gè)月整理一次書籍

6.每半個(gè)月清洗床品幾件套

7.每日和先生聊天10分鐘

（把它拿出來單獨(dú)說，是覺得特別重要。）

8.堅(jiān)持上慈光一階課程

（是為了讓自己內(nèi)心富足，就算面對(duì)生活中的各種常態(tài)，也能從容面對(duì)和應(yīng)對(duì)，也覺得自己生活在這個(gè)世界上是幸福的，是充滿愛的充滿陽光的。）

9.每天記得喝白開水

10.能夠有自己的界限，對(duì)于家人能幫就幫，如果有讓自己為難，能夠果斷拒絕。

（昨天剛換的新手機(jī)，沒來得及想其他，老頭子一個(gè)電話過來，要2000塊，我同意了，既然征得自己的同意，就放下期待，這里面其實(shí)是有補(bǔ)償心理，但我希望自己能夠保有自己的底線，不能讓他覺得我是銀行是提款機(jī)，放下對(duì)他人的控制和期待。）

11.時(shí)刻覺察自己的內(nèi)心感受

12.能夠接受自己的所有。

（包括命運(yùn)，父母，生活現(xiàn)狀，焦慮，痛苦，自己的任何狀態(tài)，孩子的任何狀態(tài)，一切的一切。）

13.能夠發(fā)自內(nèi)心的滿足和舒坦。

14.每年安排一次全家出游旅行。

（出省或出國）

15.每年給家人朋友打電話。

（不強(qiáng)迫自己，如果不打也可以。）

16.在重要的節(jié)日提前給重要家人準(zhǔn)備禮物。

（這個(gè)要放心里，經(jīng)常留意查詢，要不然總感覺不知道送什么好，就算不送也可以。）

17.建立表格，學(xué)習(xí)記錄書目。

18.盡可能寫讀書筆記，哪怕再?zèng)]有什么可寫的情況下，摘抄好詞好句也是OK的。

19.盡量不向身邊的朋友倒苦水，有痛有淚作實(shí)時(shí)記錄。

20.不停止成長不停止學(xué)習(xí)。

期待的狀態(tài)寫出了20條，覺得可以收尾了。