這本書早就名聲在外了，我是看完了《異類》把它當(dāng)作進(jìn)階教材的。沒想到作者開篇就對這本暢銷書一頓鄙視，說它很多例子都是借用自己和他人的研究并沒有指明出處，而且關(guān)鍵是下的結(jié)論有很大的誤導(dǎo)作用，沒有科學(xué)的嚴(yán)謹(jǐn)性。關(guān)于那著名的一萬小時定律，更是模糊而且有前提的。本書的宗旨就是具體講述什么樣的練習(xí)才能使人進(jìn)步。
作者不厭其煩，一遍一遍通過各個領(lǐng)域的例子告訴我們，基因或者智力優(yōu)勢在短期內(nèi)雖然很有用，但是長期來看，天道酬勤。說白了，活久見。
外國人寫書需要自己總結(jié)。我把書通讀一遍，打亂了順序，按照自己的思考總結(jié)了一些干貨。我在意的是，什么是刻意練習(xí)，它跟普通練習(xí)有什么不同，又如何做到刻意練習(xí)呢？
1. 刻意練習(xí)是什么？
不是簡單的重復(fù)！《異類》提到的一萬小時定律在本書的作者看來就是沒有區(qū)分無效練習(xí)和刻意練習(xí)。無效練習(xí)就是簡單的日復(fù)一日的重復(fù)，雖然看起來很勤奮，但收獲不大。
刻意練習(xí)是指有目的的練習(xí)，它包括以下幾個方面：設(shè)定目標(biāo)，練習(xí)專注，及時反饋，走出舒適，保持動機(jī)。
刻意練習(xí)的最終目的是通過有意義的重復(fù)記憶，達(dá)到長期記憶的效果，從而在專業(yè)領(lǐng)域不僅掌握知識，還可以學(xué)以致用，提高技能。
2. 如何做到刻意練習(xí)？
我一直不耐煩作者僅僅用音樂、體育方面的例子闡述刻意聯(lián)系。到書的后半部，作者才坦白地說，嚴(yán)格的意義進(jìn)行刻意練習(xí)的這種行業(yè)或領(lǐng)域相對較少，僅包括音樂表演、國際象棋、芭蕾、體操等領(lǐng)域。但是，其他領(lǐng)域的人可以借鑒這個方法的關(guān)鍵因素，提高記憶力。具體地說就是從刻意練習(xí)的五個方面入手，并且長期練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣。
2.1 如何設(shè)定目標(biāo)
最好能找到導(dǎo)師，一個好的導(dǎo)師可以根據(jù)你的情況和他對專業(yè)領(lǐng)域的了解給你指定練習(xí)計劃。如果因為財力和時間等原因無法找到導(dǎo)師，就要靠自己從杰出人物身上找到他成功的因素。尤其是要注意成功人士與普通人的不同點。好好分析這些不同點，找出他們是如何通過訓(xùn)練，一步步到達(dá)成功。
有一個總目標(biāo)還不夠，還要把它分解成一個個小目標(biāo)，這樣既可以保證及時反饋，也有利于保持熱情。分解目標(biāo)的原則，是每個階段的成果都可以量化，并以結(jié)果為導(dǎo)向，這樣也有利于及時反饋。比如，這個月要好好學(xué)德語，這樣的計劃遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠；每天學(xué)一個小時，雖然可以量化但沒有效果的標(biāo)準(zhǔn)；最好是每天學(xué)一小時，一個月背500個單詞，或者今年通過4級之類的。
2.2 練習(xí)專注
現(xiàn)在幾乎所有的時間管理的書都會建議把最重要的是事放到早上；我個人也在實踐這個方法，確實不錯，讓愛拖延的我再也找不到借口。所以把每天你最想做的事放在起床后第一個動作，不完成就不繼續(xù)下一件事情。
再進(jìn)一步，不僅僅滿足于每天早晨完成一件事，而是可以在固定的時間完成專注某件事，并形成習(xí)慣。這是我2018年上半年的目標(biāo)。
在練習(xí)時，要有意識地培養(yǎng)自己抗干擾的能力。把手機(jī)靜音，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，最好也可以避免他人的打擾。
一開始專注一個小時可能很難，可以從更短的練習(xí)開始，培養(yǎng)更好的注意力。在保證專注質(zhì)量的同時，慢慢增加時間。
2.3 及時反饋
這一點其實是要和目標(biāo)分析一起做。及時反饋的好處我覺得至少有兩點，一是在成功的時候可以給你繼續(xù)下去的鼓勵，二是在失敗的時候可以對過去的努力進(jìn)行總結(jié)并調(diào)整計劃。
每個人在努力地過程中，都會遇到瓶頸。作者認(rèn)為好的改變方式是 嘗試用新的方式挑戰(zhàn)自己的大腦，試著做不同的事情，而不是更難的事情。舉一個我自己琢磨出來的例子：在寫這篇讀書筆記的時候，因為不是完全按照原書的順序摘抄，寫著寫著頭緒就比較亂。除了反復(fù)看原著以外，我把之前看過的有關(guān)時間管理的書也快讀了一遍，發(fā)現(xiàn)自己之所以思路不清，是之前的知識點沒有總結(jié)好，跟新的知識點混到了一起。這個時候整理舊概念，思考新舊之間的聯(lián)系，要比堅持寫下去效果更好。
2.4 走出舒適
逼自己一下，一是為了攻克自身弱點，二是構(gòu)造自身潛力。最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)時要比休閑時間專注，積極用腦，但又不太鉆牛角尖。
我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)掘自己的潛能，而且要構(gòu)筑它，以便從前不可能做到的事情變得可能做到。這要求挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡，也就是走出你的舒適區(qū)，并迫使你的大腦或身體來適應(yīng)。“一旦你做到這一點，學(xué)習(xí)便不再只是執(zhí)行某些遺傳命運的方式；它變成了一種控制你自己命運的方式，也是一種按照你選擇的方法構(gòu)筑潛力的方式?！蔽业睦斫馐?，可以把大腦想象成身體的肌肉，通過各種運動拉伸它，加粗它?？陀^地審視，訓(xùn)練大腦，把它同“自己”的概念分割開能克服本能和情緒帶來的很多阻礙。
作者說：如果你在走神，或者你很放松，并且只為了好玩，你可能不會進(jìn)步。 制訂明確的目標(biāo)，把練習(xí)課程的時間縮得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。 不能一再做同一件事情，也不要同時做很多事情。很多人覺得自己是Muti-tasker，但很多研究證明這種學(xué)習(xí)效率是很低的。像邊打掃房間，邊聽網(wǎng)課；邊寫報告，邊聽音樂不算是刻意聯(lián)系。
2.5 保持動機(jī)
本書強(qiáng)調(diào)一個我之前不認(rèn)同的觀點就是意志力并不存在，所謂的意志力薄弱就是方法不對。保持做某事的動機(jī)，是所謂增強(qiáng)意志力，堅持練習(xí)的方法之一。
對孩子來說，最大的鼓勵就是家長的表揚(yáng)。對成人來說，好的導(dǎo)師會給予學(xué)生適當(dāng)及時的表揚(yáng)。除此以外，主動加入興趣小組，讓志同道合的人給自己繼續(xù)下去的理由。而且讓大家監(jiān)督自己的進(jìn)步，也可以阻止自己過早放棄。
我個人覺得很有用的一個方法是邊干邊學(xué)，learning by doing。如果看到自己的努力在實踐中有了成果，這就是對自己堅持努力最好的鼓勵。
除了以上的總結(jié)，另一個給我沖擊的觀點是刻意練習(xí)練的是技能，不僅僅是知識。學(xué)校更注重知識的傳遞，但我們學(xué)習(xí)最主要的目的是解決問題，學(xué)以致用。比如學(xué)習(xí)物理是要理解自然世界的規(guī)律，單純背公式?jīng)]有太大意義。這也是很多人讀了很多書，但在生活中卻發(fā)現(xiàn)沒有任何卵用，然后開始質(zhì)疑讀書，質(zhì)疑自己努力的原因。讀書和勤奮本身沒有錯，普通人和成功人的區(qū)別是思考的多少。機(jī)械地學(xué)習(xí)就是重復(fù)練習(xí)，不斷審視自己的努力，思考如何更有效地達(dá)到目的才是所謂的刻意練習(xí)。
另，跟去年我看的兩本書《異類》，《把時間當(dāng)作朋友》比較，這本書的邏輯更順，證據(jù)也更充分一些?？戳诉@本，另兩本可以不用看了。
