第一課：精力管理

一、我們有多少時間可以用：

1、整理自己一天的時間

2、我們角色所消耗的時間

職場角色

家庭角色

寫作角色

二、偷出整塊的時間

1、早起的好處：

多出整塊的時間

沒有人打擾你

沒有社交

容易保持專注

精力充沛

2、怎么樣早起：

用早起倒逼早睡

用內(nèi)在驅(qū)動力（長期有效）：目標、夢想

用外在驅(qū)動力（短期有效）：打卡、獎懲機制

建立儀式習慣

3、早起吃青蛙：

最難的事情早上做：健身

三、利用碎片化時間

1、整理自己1分鐘、3分鐘、5分鐘可以做的事

微信公眾號文章收集

2、通勤時間：

聽喜馬拉雅音頻：

《羅輯思維》

《力哥說理財》

聽《得到》專欄：

《超級個體》

《通往財富自由之路》

《成甲說書》

四、管理自己的精力：

儀式習慣

簡單的選擇

學會用工具武裝自己

讓專業(yè)的人幫你

給自己的時間定個價

恢復精力，諒解自己