像寫教學(xué)反思一樣堅持寫每日反思，不用記流水賬，只要把每天觸發(fā)自己的一點想法，可以是喜悅、悲傷、憤怒、無奈等各種心情。

不足：

1.接觸自媒體的路上，無法堅持，斷斷續(xù)續(xù)的更新；

2.沒有強大的自信支撐，總會為結(jié)果焦慮，最后產(chǎn)生恐懼，拖延完成；

3.沒有按時完成，當(dāng)下是逃避了，過一段時間回頭看，又責(zé)怪當(dāng)初沒有堅持完成的自己，形成了惡性循環(huán)；

4.本周沒有完成的原因如下：和朋友出去吃飯了，周一周二晚上回家時間有點晚，沒時間做其他事情了，洗洗就睡了。周三晚上回家比較早，可是想到拍視頻 剪視頻 有點想逃避，看紀(jì)錄片去了（認(rèn)為這也是提升自己的事情，但實際上這是在逃避更難的事情），周四晚上因為放假，自己出去放松了下，依然沒有完成，周五晚上中秋節(jié)，陪陪家人沒完成。

5.只要回家沒打開電腦，任務(wù)幾乎沒辦法如期完成。

一周過去了，雖然本職工作做的很上心，也受到了領(lǐng)導(dǎo)的嘉獎，可是自己布置的任務(wù)絲毫沒有進展。

有很多理由，可是沒有一個能真正說服自己。

改進：1.關(guān)于更新，學(xué)會降低難度，如剪輯難度，拆分目標(biāo)，清晰具體，易完成，讓感性腦不要覺得困難，完成度可能更高。

一周一更進步到一周兩更 一周三更

2.減少內(nèi)耗，內(nèi)耗時就去行動，讓精力花在積極的事情上，多看積極采訪，心中有目標(biāo)，時常提醒自己，眼光放長遠(yuǎn)，不要在乎短期的蠅頭小利。

3.杜絕事后后悔，開始就好好完成，不要被娛樂的事情拿捏，要有清晰力，知道每天要完成什么事情，先做難的事情再做輕松的事情。

4.給任務(wù)設(shè)置權(quán)重，按照先后順序，優(yōu)先完成，回家馬上打開電腦，坐在電腦前，看看需要完成的任務(wù)有哪些，先完成再完美，這步很重要啊，想再多也沒用呀，電腦沒打開，第一步都沒辦法開始啦～加油鴨

我要開電腦啦～～拒絕內(nèi)耗，要有清晰力和行動力！