? ? ? ? ?現(xiàn)行的社會(huì)壓力以及快節(jié)奏的生活讓絕大多數(shù)人都或多或少的面臨失眠與熬夜問題！很多人一到晚上知道按照身體規(guī)律躺在床上，可是無論如何就是睡不著，以至于到后來思慮擾亂陷入負(fù)面情緒，直接影響第二天的工作及生活狀態(tài)。還有很多人一到晚上就進(jìn)入打雞血狀態(tài)，非?？簥^，現(xiàn)在很多人經(jīng)常在朋友圈里秀各種各樣加班的圖片！說到這里我就想問一句，你白天干什么去了，什么工作忙到你必須加班到深夜？

? ? ? ? ?身體是一切革命的本錢！這句話真的一點(diǎn)都不假。周國平老師的一篇文章中說過，只有當(dāng)自己的身體運(yùn)行到一種有規(guī)律，健康的狀態(tài)，生活的其他才有漸入佳境的可能！否則，離開這一條，其他都是空談！失眠與熬夜的危害不勝枚舉，失眠導(dǎo)致抑郁！同樣，熬夜會(huì)降低新陳代謝的效率，最直接的就是皮膚變差，長痘長斑，頭腦脹痛，工作效率低下。長此以往，會(huì)引發(fā)早衰！所以現(xiàn)在我們經(jīng)常會(huì)聽到很多人的猝死，還有現(xiàn)在年輕人的患癌率大大增加！

? ? ? ? 正常人都會(huì)出現(xiàn)失眠與熬夜的情況，下面我來向大家分析一下出現(xiàn)失眠與熬夜的原因。失眠的人一般都很想睡著，但是很多時(shí)候卻遲遲進(jìn)入不了夢鄉(xiāng)，這就更加引發(fā)他們的焦慮，以至于陷入各種各樣的負(fù)面情緒中，可能是日常工作的不順與壓力導(dǎo)致的。還有一點(diǎn)就是白天過得并不充實(shí)，以至于夜晚覺得不安愧疚，陷入自責(zé)中當(dāng)然睡不好覺！關(guān)于熬夜的原因，首先不排除一部分非常勤奮的人整天都在工作，不惜以熬夜?fàn)奚眢w健康為代價(jià)去換取物質(zhì)財(cái)富，社會(huì)地位！的確有這一類人的存在，但是最后即使真的成功了，我想錢也換不回身體健康了。還有一類人純屬拖延癥導(dǎo)致的熬夜，白天沒事刷刷微博，朋友圈，和這個(gè)人西聊一句，和那個(gè)人東扯一句！就這樣一天就過去了，工作沒怎么做，可第二天要交呀，怎么辦，這個(gè)時(shí)候緊張起來了，心情越發(fā)的沉重，開始工作，以至于深夜加班！沒事，再發(fā)個(gè)朋友圈，秀加班的照片！可這是真的嗎，你以為你感動(dòng)的了誰，除了欺騙和感動(dòng)你自己！自己根本沒有搞清楚狀況，你那是效率低下以及自律性差才導(dǎo)致的熬夜。真應(yīng)該去反思一下自己，白天究竟干了些什么！

? ? ? ? ?熬夜會(huì)上癮，越來越成為一種病！一個(gè)懂得節(jié)制的人才有可能掌控他的人生，就因?yàn)楹芏嗳藷o節(jié)制的放縱自己，才會(huì)導(dǎo)致要付出透支生命來換工作的代價(jià)！熬夜，失眠，加班族的猝死就發(fā)生在我們身邊，這應(yīng)該值得我們醒悟了，如果身體沒了，再年輕，都沒有實(shí)現(xiàn)夢想的可能了！

? ? ? ? 再來談?wù)勅绾螖[脫失眠與熬夜？首先，我覺得要拜托失眠與熬夜的最重要的一點(diǎn)就是：白天要盡可能的充實(shí)自己，專注工作和學(xué)習(xí)，圍繞基本點(diǎn)去提高效率，盡可能在有限的時(shí)間做很多事情，這樣到晚上不至于帶著個(gè)大包袱睡覺。同時(shí)，你會(huì)因?yàn)榘滋熳隽撕芏嗍虑槎@得成就感，這樣晚上也不會(huì)焦慮，負(fù)面情緒會(huì)少很多。其次：我覺得處理好日常人際關(guān)系也很重要，和領(lǐng)導(dǎo)同事融洽相處，給自己提供一個(gè)良好的工作氛圍！這樣即使回到家里，也不會(huì)去煩心公司和單位的事！最后我要給大家的建議就是：不要總是把自己至于高壓的工作學(xué)習(xí)環(huán)境中，定期約3，5個(gè)好朋友出去喝下午茶或者咖啡，聊聊各自的近況，在聊天中，自己的很多負(fù)面情緒也被疏解開了！再或者周末去外面報(bào)個(gè)舞蹈或者插花班，培養(yǎng)自己的小情趣，也是抵抗負(fù)面情緒的有效途徑！

? ? ? ? 最后，我想告訴大家的是，高效的人生從拒絕晚睡開始。只有拒絕晚睡，你才能能把握一個(gè)清醒的早晨；只有拒絕晚睡，你才能擁有一個(gè)健康的好體魄，讓生活的一切步入正軌！從今天起讓我們拒絕晚睡，擁有一個(gè)開掛的人生吧！

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