【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

【I:重述知識】

在制定計(jì)劃的時候，要為自己的計(jì)劃實(shí)施方案找尋一個不容易有事件關(guān)聯(lián)的時間和地點(diǎn)，固定不被打擾的環(huán)境去執(zhí)行新的計(jì)劃和任務(wù)，但是這樣的環(huán)境不是總是能找到的，我們也不清楚到底會遇到什么事情，在尋找的過程中，要反復(fù)試錯去找到能夠配合自己的行動模式的環(huán)境。

【A1:相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】

從6月份開始，我制定了鍛煉的計(jì)劃，并為自己制定了執(zhí)行的時間晚上9點(diǎn)開始鍛煉這樣我就可以在10點(diǎn)鬧鈴的時候結(jié)束，在執(zhí)行的過程中，我最開始前兩天堅(jiān)持了，早點(diǎn)鍛煉后洗漱就可以早點(diǎn)休息了，但是之后由于經(jīng)常下班時間較晚，吃晚飯的時候晚，到了九點(diǎn)也就還沒有開始鍛煉了。并沒有設(shè)定時間就開始看電視等消化時間，結(jié)果接下來的一周常常等結(jié)束鬧鐘響了才去運(yùn)動，時間拖延到很晚，影響了休息時間和完成質(zhì)量。

【A2：應(yīng)用】

思考一般晚飯后，我需要多少時間消化，8點(diǎn)吃完一個半小時消化時間足夠了，設(shè)置兩個時間一個是9點(diǎn)，一個是9點(diǎn)30分，將時間固定下來，鬧鐘一響就去運(yùn)動。約定8點(diǎn)前要吃晚餐，9點(diǎn)半開始運(yùn)動，如果實(shí)在不能達(dá)成就吃點(diǎn)干糧充饑，不吃主食，那就9點(diǎn)鐘運(yùn)動，等運(yùn)動完后再吃芝麻糊補(bǔ)充能量。并記錄開始時間。