豆瓣地址：《自信的秘密》(美)羅伯特·安東尼
屬于積極心理學(xué)范疇內(nèi)的一本書。能夠摧毀和成就你的最重要因素都是你的意識(shí)。
相信你也可以從中獲得力量。不是雞湯。

序言

不開(kāi)心的大多數(shù)

• 根深蒂固，任由自己平庸。認(rèn)為自己的生活掌握在別人手中。
• “我們這個(gè)時(shí)代最偉大的發(fā)現(xiàn)，就是人們可以通過(guò)改變自身的思想觀念，進(jìn)而改變自己的生活?！薄ふ材匪梗ㄕ軐W(xué)家 心理學(xué)家）
• “你并非自己所認(rèn)為的那種人，但是，只要你想成為怎樣的人，你就會(huì)成為怎樣的人?！?/li>

綿羊般的順從思維

• 勇敢的反義詞不是懦弱，而是順從。（不惜一切代價(jià)試圖融入群體）
• 認(rèn)為自己的生活完全受控于他人，給自己劃定了精神監(jiān)牢。
• 認(rèn)真地審視一下你周圍的事物、環(huán)境和你的生活，以及所有你認(rèn)為它是內(nèi)在的而事實(shí)上是外在的東西。通過(guò)發(fā)現(xiàn)自己如何變成現(xiàn)在這樣，從找到實(shí)現(xiàn)理想自我的途徑。
  Aria：覺(jué)知的力量。

改變的力量

• 作為生活的創(chuàng)造者，你完全有能力改變自己的生活。
• “你不能指望別人來(lái)解決你的問(wèn)題。” “自己照亮自己，不要指望他人?！?/li>
• 只有你真正確認(rèn)自己存在的獨(dú)特意義之后，你才可以從自我強(qiáng)加的禁錮中解放出來(lái)。是的，這一切都是“自我強(qiáng)加”的！是你把生活交給了別人并甘愿被束縛，而不是你的父母、家人、上司或社會(huì)的錯(cuò)。
• 拋開(kāi)自責(zé)的情緒，停止因莫須有的不滿而產(chǎn)生的自我輕視。成為一個(gè)真正自由、富有同情心、熱情、內(nèi)心充滿愛(ài)的人，你首先要做的就是了解自己、愛(ài)自己。

首先滿足自己的需求

• 只有在我們自身能力得到充分發(fā)揮的前提下，才能更好地幫助我們的家人朋友和同事，才能更好地為社會(huì)做貢獻(xiàn)。改變?nèi)松奈ㄒ环绞?，是各人掌握自己的命運(yùn)。

讓一切開(kāi)始改變吧

• 顛覆和重組自己的思維模式，喚醒全新的自己。
• 一旦掌握了這些方法，你將前所未有擁有幸福、愛(ài)、自由、金錢和自信。再?zèng)]有比釋放自己的潛能、過(guò)富有創(chuàng)造性而目標(biāo)明確的生活更令人滿意的事情了。無(wú)論你現(xiàn)在狀態(tài)如何，你都可以樹立百分之百的自信心，并且過(guò)程遠(yuǎn)沒(méi)有你想象的那么困難。
  Aria：我們總是把事情想象得很困難。只有真正去做，才知道真相如何。

21天可以改變一切

• “讀懂”遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，你要將它“完全領(lǐng)悟”，真正融入你的意識(shí)并形成一個(gè)新的習(xí)慣模式。
• 先通讀，再選讀對(duì)你最有意義的章節(jié)，咀嚼消化深入意識(shí)。最重要的是立即行動(dòng)！

秘密1：讓自己的頭腦清醒。

你的覺(jué)醒程度與你所能接受的有關(guān)自身真相的程度成正比。

• 人們一旦相信某個(gè)觀點(diǎn)是正確的（不管事實(shí)上到底是對(duì)是錯(cuò)），就會(huì)將其奉為行為標(biāo)準(zhǔn)。無(wú)論這個(gè)觀點(diǎn)有多么荒謬，人們都會(huì)本能地搜集證據(jù)來(lái)維護(hù)它。
• 你首先要做的就是從對(duì)當(dāng)前某事物深信不疑的狀態(tài)下清醒過(guò)來(lái)。
• 許多人習(xí)慣于對(duì)父母、老師、專家、書本的話深信不疑，根本不加以考證。在這種盲目輕信的心態(tài)中，他們覺(jué)得自己很多事都做不到，自身潛力受到限制。
• 你的覺(jué)醒程度與你所能接受的有關(guān)自身真相的程度成正比。
• “認(rèn)清事實(shí)，你才能獲得自由。”

信仰的束縛

• 執(zhí)迷的宗教信徒，排斥所有與教義不同的事物。將新鮮、不尋常、具有啟發(fā)性的事物是為威脅。建造“圍墻”。
• 真相——無(wú)論它有多殘忍——其本質(zhì)是“美好”。而謊言——無(wú)論它有多誘人——其本質(zhì)是“邪惡”。

“錯(cuò)誤的確信”帶來(lái)的問(wèn)題

• 只有在認(rèn)識(shí)到自己錯(cuò)誤地確信了某事物之后，人才能改變自己。
• 人的煩惱大多來(lái)自于欲望。我們之所以感到失望，是因?yàn)槲覀冨e(cuò)誤地認(rèn)為地球應(yīng)該按照我們的意愿旋轉(zhuǎn)，認(rèn)為自己應(yīng)該做什么或有什么成就。這便是眾所周知的“逃避現(xiàn)實(shí)”。
  Aria：即，你執(zhí)迷于虛假的想象，認(rèn)為事情必須要按自己所想而運(yùn)行，這是非常幼稚和不切合實(shí)際的。一個(gè)人成熟的標(biāo)志之一，便是對(duì)現(xiàn)實(shí)的接受，對(duì)自己個(gè)性、角色、能力邊界的認(rèn)知。
• 所有你正在接受包容或拒絕的事物均基于你目前的意識(shí)水平，但是遺憾的是你目前的意識(shí)水平很可能是錯(cuò)誤，甚至是荒謬的。（目前的意識(shí)水平基于受教育程度、生活環(huán)境、家庭狀況、成長(zhǎng)經(jīng)歷、成功失敗的經(jīng)驗(yàn)和宗教信仰…）

沒(méi)有人喜歡改變目前的意識(shí)水平。

• 改變目前的意識(shí)水平是很難的。
  第一，我們的大腦會(huì)基于現(xiàn)在的意識(shí)水平，而屏蔽掉很多東西。
  第二，我們會(huì)找借口，找到理由來(lái)證明自己沒(méi)有必要改變或不可能改變。所謂的合理化解釋。
  第三，我們只追求那些符合我們現(xiàn)有意識(shí)水平的事物。
  第四，我們?cè)谧约旱臐撘庾R(shí)中預(yù)先制定了一系列的錯(cuò)誤響應(yīng)程序。慣性思維。
• 你的大腦程序化或習(xí)慣性的接受錯(cuò)誤和荒謬的價(jià)值觀。
  只有我們?cè)诿媾R巨大危機(jī)的時(shí)候，才有可能去改變那些自欺欺人的錯(cuò)誤思維。

首要任務(wù)

你人生的首要任務(wù)就是擴(kuò)展自己的意識(shí)。

• 我們應(yīng)該怎樣做？書上有更詳細(xì)的描述：
  • 別再自動(dòng)維護(hù)自己的是非對(duì)錯(cuò)，因?yàn)樗荒苁鼓憬邮苄碌挠^念，使你陷入無(wú)知。
  • 重新評(píng)估自己的觀念，價(jià)值觀、信條、理想，假設(shè)、辯解、言語(yǔ)、目標(biāo)、希望和沖動(dòng)。
  • 重新審視和理解自己的需求和動(dòng)機(jī)。
  • 相信你的直覺(jué)。
  • 學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。
  • 注意自己平時(shí)在爭(zhēng)辯和維護(hù)些什么。
• 榮格：”人們只有在自我審查和自我學(xué)習(xí)之后，才能得到積極的答案，跟隨自己的意念，你不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)某些關(guān)于自己的真相，還能獲得心理上的優(yōu)勢(shì)，張開(kāi)雙手宣告自己作為人的尊嚴(yán)，邁出創(chuàng)建意識(shí)的第一步。“

你為什么可以改變？

• 改變始于我們的內(nèi)在思維，外在的改變會(huì)緊隨內(nèi)在改變的腳步而至。
• 葛吉夫：“人類內(nèi)心桎梏的根本在于對(duì)自己的無(wú)知，若不了解自己的角色和現(xiàn)狀他就不可能獲得自由，不能駕馭自我，最后只會(huì)淪為作用在自己身上的支配力的永久的奴隸和玩物，這就是為什么古訓(xùn)將了解自己視為邁向自由的第一步的原因?！?/li>
• 因此，到目前為止你最大的問(wèn)題是不知道自己現(xiàn)在是誰(shuí)，將來(lái)打算成為什么樣的人，你目前的狀態(tài)使你無(wú)法釋放自己的潛能。不知道外面的世界有多遼闊，你錯(cuò)誤的確信讓你認(rèn)識(shí)不到自己的價(jià)值，能力和獨(dú)特之處。

秘密2：束縛，抑或自由。

獨(dú)立路上最大的絆腳石，是我們錯(cuò)誤地認(rèn)為別人比我們更聰明更能干。

獨(dú)立

獨(dú)立是勇于面對(duì)內(nèi)心，是對(duì)成功的渴望，是關(guān)注自己的內(nèi)心，而不是從其他人那里獲得你應(yīng)該怎樣應(yīng)該做什么和應(yīng)該擁有什么啟示。僅遵從你的直覺(jué)，便不會(huì)隨波逐流。
Aria：所謂的直覺(jué)，含義就在于它是來(lái)源于你的內(nèi)心，而不是從外部接收。

發(fā)現(xiàn)并改正 依賴 的壞習(xí)慣

當(dāng)你習(xí)慣性地仰視別人時(shí)，說(shuō)明你的依賴性已經(jīng)產(chǎn)生了。它開(kāi)始于你將自己與從心理上服從的某個(gè)人做比較的時(shí)刻。以來(lái)最糟糕的一面是當(dāng)你認(rèn)為自己在依靠別人時(shí)，你就會(huì)真的變成一個(gè)依賴別人的人。以至于無(wú)法培養(yǎng)獨(dú)立能力去解決自己的問(wèn)題。依靠別人的危險(xiǎn)在于你是被別人支配的，他們從屬于被依靠者，后者的建議在他們看來(lái)是神圣而不可違抗的命令。你自己是最了解你問(wèn)題的人。每個(gè)人天生都有解決自己面臨困難的能力。

只要你不依靠他人就沒(méi)有人可以讓你失望，不要指望他人帶給你幸福鼓舞，愛(ài)，和動(dòng)力。這樣就沒(méi)有人可以傷害你的感情，使你感到傷心孤獨(dú)生氣或失望。（因此你看在你平時(shí)有一些情緒升起的時(shí)候，也是在，對(duì)他人有所期待，而他人沒(méi)有滿足你的期待，所以你才會(huì)，情緒，不好有波動(dòng)，一開(kāi)始的時(shí)候你就不看重他們的反應(yīng)，這樣你就會(huì)心態(tài)平和了）一旦形成獨(dú)立的性格，你就不必在拖延或逃避解決你所遇到的問(wèn)題，因?yàn)槟阌凶銐虻男判摹?br> Aria：拖延癥在很大程度上是因?yàn)槟銓?duì)要做的這件事情沒(méi)有信心啊。

標(biāo)題，克服想要操縱他人的欲望。
作為孩子，有的時(shí)候經(jīng)常會(huì)操縱父母，哭聲笑聲。
在整個(gè)孩童時(shí)期，你都在發(fā)展這種操縱別人的技巧你努力給他人留下好印象，讓他們注意你，讓你能夠?qū)崿F(xiàn)你的目的。父母給孩子最好的禮物，就是讓他們學(xué)會(huì)獨(dú)立，從而幫助他們樹立自信心，在孩子的各個(gè)年齡段都應(yīng)該建立他們的責(zé)任感，幫助孩子順利的從過(guò)度依賴他人到學(xué)會(huì)獨(dú)立。允許他們犯錯(cuò)，并教他們從錯(cuò)誤中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)是每個(gè)父母的基本責(zé)任。（教會(huì)他們正確的看待自己錯(cuò)誤，否則，他們就會(huì)害怕失敗，進(jìn)而拒絕嘗試任何事物。）
在18歲或高中畢業(yè)就應(yīng)該搬出去住，沒(méi)有什么比單獨(dú)生活更能促使一個(gè)人學(xué)會(huì)獨(dú)立了。