減肥不能盲目，先了解脂肪的真相：脂肪的結(jié)構(gòu)、分布、與疾病的關(guān)系。采用科學的方法減肥才能有效“趕走”多余脂肪。

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相同重量的脂肪與肌肉比較，脂肪占據(jù)更多空間。

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相同重量，不同體積的對比。

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顯微鏡下的脂肪細胞。

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肥胖程度不在于脂肪細胞數(shù)量的多少，而在于脂肪細胞內(nèi)脂肪液滴的大小。

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脂肪細胞的結(jié)構(gòu)中，細胞器只占一小部分，大部分空間被脂肪液滴占據(jù)。

脂肪組織，黃色的是脂肪細胞。

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脂肪都在哪兒？

皮下脂肪的主要蓄積部位。

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腹壁外層、腹膜腔外、器官周圍、器官內(nèi)、腹膜腔后等均有脂肪分布。其中內(nèi)臟脂肪、腰腹部脂肪過多對身體健康造成的危害更大！

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腰腹部脂肪過多（可通過腰腹圍判斷）容易引發(fā)糖尿病和高血壓。男性腰腹圍達到或超過85cm、女性腰腹圍達到或超過80cm，患糖尿病的風險增加2.5倍、患高血壓的風險增加3.5倍。

血管脂肪。過多的脂肪會在血管壁上積累，形成斑塊，使血管壁彈力下降，令血液流動受阻，最終造成供血不足，引發(fā)心腦血管疾病，重則危及生命！

胖人和瘦人比較。

胖人與瘦人的比較，不僅僅是皮下脂肪，胖人的內(nèi)臟脂肪含量也明顯高于瘦人。

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總結(jié)：

1.減肥不能只看體重，因為人體體重由脂肪重量和去脂肪重量共同構(gòu)成，所以體重下降并不代表減去的是脂肪，有可能減去的是水分。

2.減肥時不僅需要減去皮下脂肪，還需要減去內(nèi)臟脂肪。了解內(nèi)臟脂肪是為了降低脂肪肝等疾病的發(fā)病風險。

3.科學減肥是減脂肪，同時身體的水分也達標。水分總量隨脂肪的增加而減少，脂肪組織的含水量為10-30%，而肌肉組織的含水量為25-80%。胖人身體的水分比瘦人身體的水分少，當脂肪減下去，水分會逐步恢復正常。