初次接觸心理學(xué)，內(nèi)心小鹿亂撞

區(qū)塊鏈寫作、幣乎更文暫停的一個多月時間里，感覺輕松愜意，或許是因為有了余閑，開始思索更為長期的事情，按照《稀缺》一書的建議，人的認知資源就像網(wǎng)絡(luò)帶寬一樣有限，當你認知資源被某些事情滿滿占據(jù)，就很難再分出“帶寬”去思忖更加重要的事務(wù)。武志紅的心理學(xué)課早在一年前我就很想訂閱，但是訂閱的得到專欄過多，至少五個專欄同時在收聽和學(xué)習(xí)，所以沒有匆忙購買，而是選擇近期有了空閑的情況下，進行仔細學(xué)習(xí)。

初次接觸心理學(xué)理論、案例和武志紅老師的觀點，給我造成了很大的沖擊：就像大一新生走進了大學(xué)圖書館，所感受到的豐富；也像農(nóng)村青年第一次來到大城市，所感受到的繁華；還像課本所學(xué)的知識被實戰(zhàn)經(jīng)驗豐富的高手提出質(zhì)疑，所感受到的詫異。

生命的隱喻

課程第一主題是“生命”，第一周講了“生命的隱喻”，簡而言之就是從一個人經(jīng)常說的幾句話中判斷出此人此生的大致格局和脈絡(luò)。如果未能發(fā)現(xiàn)這個生命的隱喻，不管隱喻好壞，都將無從改善，但是當能把隱喻識別，就很可能把握住更好的人生。

自我實現(xiàn)的語言，就是你一旦說了一句話，你就會愛上你自己說的這句話，而出于人類最本質(zhì)的自戀需求，你會把事情朝這句話預(yù)言的方向去推動，以此來證明，你是對的。

你是否和我一樣，很想確認自己經(jīng)常說的那幾句話。我開始想了好幾天，自己總掛在嘴邊的話是什么，但因為是潛意識里脫口而出的話，所以不容易找出來。為此，我還問了我老婆，她給我的回復(fù)竟然是

某某老師說
我又買了一本書
我要運動了
我問你個問題

第一，這是我妻子印象中我經(jīng)常說的話，一定程度反映我是一個積極上進，愛學(xué)習(xí)新知識，關(guān)注身體健康，善于思索的一個人。同時，也反應(yīng)出自我的一面，表達中經(jīng)常以“我”來開頭，自我中心，換句話說就是非常自戀。
自戀至少包括兩個層次：
第一層自戀是，我是對的。我說了事情是怎么樣的，就會把事情朝那個方向推動，用這個證明，我說的是對的。
第二層自戀是，我比你強。在關(guān)系中，需要一種我比你強的感覺，才能讓自己過得舒服、自在。

第二，這些話只是妻子的印象，很可能會因為她的選擇性記憶而忽略了其他更加頻繁和重要的語句，所以，只能作為一個參考，后續(xù)還需要用類似的方式問更多身邊人，留意自己的表達。確保能夠更加客觀、完整的記錄自己的“口頭禪”。

生命的隱喻，是非常個性化的東西，因此需要細節(jié)和場景

關(guān)鍵性的生命細節(jié)，這些都是“生命的隱喻”，也的確需要你自己去解讀。——武志紅
借用佛教的一個術(shù)語“四念住”來探索個人的關(guān)鍵性細節(jié)，“精細地覺知自己的身、念和心的變化，以中正的、不帶評判的態(tài)度，只是如是、如實地觀察。”

1.具體化回顧
先回顧事情的細節(jié)，包括具體的時間，白天還是晚上，具體是幾點鐘，回顧地點，周圍有些什么東西，它們的形狀、顏色，還能回顧周圍的人物，越詳細越好。
讓自己全方位的回到當時的時空，喚起心里變化。
2.探索感受
第1步具體化回顧之后，很容易陷入各種情緒，內(nèi)心活動亂成一鍋粥。此時，可以使用“四念住”的方法，結(jié)構(gòu)化觀察自己的心理活動。問自己是三個問題
-我的身體感受是什么樣的？視覺、聽覺、觸覺等感受以及內(nèi)臟感受；
-我的情緒是怎么樣的？我有什么樣的喜怒哀樂驚恐悲；
-我的思維是怎么樣的？也就是我在想些什么，特備注意，我有一些關(guān)鍵性的想法出現(xiàn)嗎？
3.不帶評價地去覺知
觀察自己的時候，中正、不帶批判地去覺知，這份觀察里出現(xiàn)怎么樣的東西，都不去修正，如是如實。讓一切感受和想法流經(jīng)自己，不壓抑不克制，任其自由流動，不去認同。
有些事情，也許一開始難以接受，比如童年時被欺負，內(nèi)心的強烈痛苦。此時不必一下子陷入深淵，而是按照第4條原則，慢慢來。
4.慢慢來
當覺知碰觸到了自己身體不愿意接受的身體感受、情緒情感和可怕想法時，可以讓自己停下來。
深入潛意識，就會真切的觸碰到自己體驗的歷程，絕對不能著急，只能像剝洋蔥，一層一層來。
還有第五個原則—尋找專業(yè)人士陪伴，我覺得暫時不需要，所以沒寫上去。

當我開始用以上四步探索屬于我的關(guān)鍵性細節(jié)時，覺察到了遺留在內(nèi)心角落的記憶碎片，逐漸清楚為何我會特別看重一些事情，而成為嗜好和興趣，為何會如此恐懼和討厭某些事情，從而無意識地回避了它們發(fā)生的可能性。
因為很多關(guān)鍵性細節(jié)都是非常隱私的東西，所以不好意思公開發(fā)表，就留在了我的筆記本上，只呈現(xiàn)一些粗獷的感受痕跡。

學(xué)習(xí)前期課程的幾點感悟

1.重拾過去的境遇，感覺又活了一遍，經(jīng)歷了一遍。
2.更了解自己，珍惜自己的體驗和感受。
3.中正、不批判地對待自己，很難，但能接近真實的自己。
4.更好地把握親密關(guān)系，活出自己。