《別再為小事抓狂：女人篇》

本書(shū)作者克瑞絲·卡爾森，是美國(guó)著名的心理咨詢(xún)專(zhuān)家理查德·卡爾森的妻子。本書(shū)幾點(diǎn)關(guān)于生活的啟示：

讓內(nèi)心更加平靜的做法，平靜會(huì)讓我們更加理性的面對(duì)生活，與平靜中才能窺探生活的本質(zhì)。

01，煩心事發(fā)泄一次就夠了。

有的人遇到煩心事時(shí)，會(huì)重復(fù)訴說(shuō)同一件事，直到身邊所有的朋友都聽(tīng)過(guò)。甚至又回過(guò)頭再跟第一個(gè)朋友說(shuō)，被對(duì)方客氣地提醒：“你已經(jīng)跟我講過(guò)這件事了?！卑l(fā)泄一次可能會(huì)有助于治愈創(chuàng)傷，但重復(fù)發(fā)泄會(huì)讓我們把注意力都放在出現(xiàn)問(wèn)題的那個(gè)部分上面，沉浸在痛苦中，不僅體會(huì)不到解放的感覺(jué)，反而情緒更加低落。

解決事情是重點(diǎn)。多次訴說(shuō)會(huì)將心思、情緒限于困難之中，一次次的提醒自己感知傷害，對(duì)于解決事情的本質(zhì)沒(méi)有一點(diǎn)幫助，反而會(huì)讓自己越來(lái)越消極。人是如要抒發(fā)情緒的，需要排解，應(yīng)該一次性深度的解讀問(wèn)題癥結(jié)，找出解決的辦法，過(guò)了之后就不在提及，做該做的事情，不要對(duì)所有的煩心事念念不忘。

02， 與孩子相處時(shí)，降低抗壓能力。

不做一個(gè)全能媽媽或者全能爸爸，有些事情需要借助孩子的幫助完成，讓孩子體驗(yàn)中成長(zhǎng)，才會(huì)增加他/她的判斷力、責(zé)任感等。

很多女性誤以為“母愛(ài)”就是擴(kuò)大自己的極限，抗壓力越強(qiáng)越好，直到忍無(wú)可忍才像火山一樣爆發(fā)出來(lái)。但作者認(rèn)為，壓力之所以越來(lái)越大，就是因?yàn)閶寢寕儾欢脼樽约涸O(shè)限。你不需要一整天都無(wú)底線地容忍，試著降低自己的抗壓能力，跟孩子定下規(guī)矩、積極溝通，并協(xié)商出解決方法。比如受不了孩子晚上鬧著出去玩，那就讓孩子知道這一點(diǎn)，改變策略，約定好在白天的某個(gè)時(shí)段出門(mén)，然后晚上待在家。

『值得接受的小事』

生活中會(huì)有一些小事情，可以增加我們的喜悅感和幸福感，比如朋友的一條建議可以幫忙指出問(wèn)題的關(guān)鍵所在，比如朋友的一句贊美，可以讓我們獲得愉悅感，對(duì)于這些我們都可以坦然接受，之后再梳理，按照正確的積極的方面在發(fā)展。

01，真正采納朋友的建議。

朋友知道我們的優(yōu)缺點(diǎn)，也能覺(jué)察出什么會(huì)讓我們興奮，什么會(huì)讓我們低落。但是，當(dāng)朋友給我們提一些實(shí)用的建議，或者提供一些解決問(wèn)題的方法時(shí)，我們會(huì)有下面三種反應(yīng)：

（1）告訴朋友自己已經(jīng)試過(guò)這個(gè)方法了，但這可能不是真的。

（2）說(shuō)明自己不能這么做的原因，這可能是一種習(xí)慣性回答。

（3）聽(tīng)完建議，但是沒(méi)有真正執(zhí)行，繼續(xù)按照原來(lái)的方式做事。

為了讓朋友的建議發(fā)揮作用，我們首先要跟這三個(gè)慣性反應(yīng)作斗爭(zhēng)，可以把建議的內(nèi)容簡(jiǎn)單寫(xiě)下來(lái)，做成備忘錄，或者邀請(qǐng)朋友監(jiān)督，把事情進(jìn)展告訴他。

02， 被稱(chēng)贊時(shí)從容說(shuō)一句“謝謝你”。

我們被贊美的時(shí)候，往往會(huì)條件反射性地拒絕，然后支支吾吾找出一堆自己不配接受贊美的理由。聽(tīng)到別人的贊美時(shí)，能從容地、開(kāi)心地回答一句“謝謝你”的人，究竟有多少呢？我們不太敢接受贊美，是因?yàn)楹ε逻@樣做之后，會(huì)顯得自己很驕傲或者不夠謙虛。

作者的朋友蘇西也曾這么做，后面有人告訴她：“如果我說(shuō)我喜歡你頭發(fā)的顏色，或是稱(chēng)贊你的打扮的話，你用不著浪費(fèi)時(shí)間講一長(zhǎng)串廢話說(shuō)我在騙你。這樣做不會(huì)讓我再有贊美你的動(dòng)力?！边@段話或許可以刷新大多數(shù)人對(duì)稱(chēng)贊的認(rèn)知，像接受禮物一樣接受對(duì)方的贊美，真誠(chéng)地道聲謝，就可以為雙方都省下很多時(shí)間和精力。

能夠坦然接受別人的贊美是一種自信得表現(xiàn)，同時(shí)接受并道謝也是對(duì)對(duì)方的認(rèn)可。我們應(yīng)該理性對(duì)待這些稱(chēng)贊，努力堅(jiān)持并且將優(yōu)秀品質(zhì)發(fā)揮的更好。

『需要注意的小事』

001 直接面對(duì)你的抱怨對(duì)象。

?當(dāng)我們對(duì)家人、朋友或者同事有意見(jiàn)時(shí)，會(huì)陷入小事的困擾中無(wú)法自拔，糾纏不清。最后我們會(huì)跟很多人談?wù)撨@件事，卻唯獨(dú)沒(méi)有告訴我們所抱怨的對(duì)象。這樣一來(lái)，問(wèn)題幾乎不可能得到解決，因?yàn)楫?dāng)事人根本不知道自己哪里做錯(cuò)了。

最好的做法是，把心思放在解決問(wèn)題而不是抱怨上，鼓起勇氣直接面對(duì)抱怨對(duì)象，在合適的時(shí)機(jī)用平和的態(tài)度說(shuō)出自己的想法，也許問(wèn)題也就迎刃而解了。

002 提醒自己付出同情心。

同情心是我們了解另一個(gè)人的悲傷、痛苦和困難的途徑，它除了可以幫助其他人之外，還與我們內(nèi)在的狀態(tài)息息相關(guān)。當(dāng)我們懷有同情心時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種溫暖的感覺(jué)，能夠讓自己放松，變得體貼與平靜。雖然它沒(méi)法量化，但可以隨著練習(xí)而不斷變大變強(qiáng)。

作者的做法是，把同情心拓展到日常生活的小事中，在悲傷、氣憤等負(fù)能量狀態(tài)下，對(duì)自己說(shuō)“我要守護(hù)好同情心”，然后讓自己做出具有善意的舉動(dòng)，讓對(duì)方一步，或者幫對(duì)方一個(gè)忙。比如遇到壞脾氣的鄰居時(shí)，告訴自己要守護(hù)同情心，然后對(duì)他一展笑顏；遇到無(wú)家可歸的人時(shí)，告訴自己要守護(hù)同情心，然后買(mǎi)幾個(gè)面包給他。類(lèi)似的許多做法，讓作者在每天的生活中變得更富有同情心、更快樂(lè)。我們也可以這樣提醒自己，為他人付出同情心。

生活中，同情心的使用可以更恰當(dāng)?shù)慕忉尀樵O(shè)身處地替他人著想，也可理解為換位思考。當(dāng)我們替換角色站在對(duì)方立場(chǎng)進(jìn)行思考時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他/她的做法合情合理，或者是合乎常理，當(dāng)理解了這一點(diǎn)我們?cè)谧龀龊线m的呼應(yīng)，問(wèn)題就得以解決。

需要思考的一點(diǎn)是人之常情！我們?cè)诟辉５臅r(shí)候出手相救限于貧寒的人，給她解決生活問(wèn)題好像看起來(lái)更容易一些，但是在窘迫狀態(tài)時(shí)，能夠分出自己的一片面包給別人嗎？當(dāng)我們做不到的時(shí)候又是否應(yīng)該指責(zé)那些不施援手的人呢？

不困于情，不念于此！當(dāng)我們不能100%全身心付出自己愛(ài)給對(duì)方時(shí)，就不索取那對(duì)等的愛(ài)，即便自己付出了，也不應(yīng)該要求對(duì)方同等付出，因?yàn)楦冻鍪棺约河鋹偛⑶倚母是樵?，如果?zhí)著于回報(bào)變會(huì)產(chǎn)生怨恨和不解。

找到感興趣的事情讓自己堅(jiān)持，找到開(kāi)心的事情一直持續(xù)做，煩惱的事情找機(jī)會(huì)解決，優(yōu)雅的轉(zhuǎn)身比困于煩惱更重要。