時間：
11月3日 周六/11月4日 周日
地點/組別：4號場-05隊/3號場12-13隊
教練：黃征、阿達、徐延東、彭軍、姜明佐
本周受霧霾和降雨影響，來參加訓練的隊員人數(shù)較少。
周六第一節(jié)課，首先是熱身，慢跑、牽拉。
技術練習是傳球練習：
每組6名隊員，兩邊各站3名球員。場地20米長度，兩邊隊員開始帶球，帶球距離起點5米的距離時，將球傳給下一名隊員。要求用腳弓傳球，注意傳球的力量及準確性，傳完球要有壓迫，接球隊員選擇壓迫隊員相反的方向帶球走。
技能練習是立體交叉?zhèn)髑蚓毩暋?br>
場地20x20m。隊員分為兩組，每組3名隊員，在場地里移動傳球。要求傳球前要觀察，傳完球后找空當跑位，兩組隊員之間不能發(fā)生碰撞。
最后是分組對抗比賽。
周日第一節(jié)課，帶球熱身練習，場地里任意擺放標志桶，帶球找標志桶，在到達標志桶時做控球動作（單腳拉推、雙腳拉推、內跨外撥等）
技術練習是傳球練習：
每組6名隊員，兩邊各站3名球員。場地20米長度，兩邊隊員開始帶球，帶球距離起點5米的距離時，將球傳給下一名隊員。要求用腳弓傳球，注意傳球的力量及準確性，傳完球要有壓迫，接球隊員選擇壓迫隊員相反的方向帶球走。
技能練習是結合邊路的傳接球練習，場地20x20m，隊員分兩組，每組6人，一組4人站在邊線2人在場地內，另一組6人都在場地內。有在邊線隊員的一方要與邊線隊員進行傳球。5分鐘進行一次輪換。
最后是半場的對抗比賽。
周六周日第二節(jié)課，是12-13年齡段的訓練。按照俱樂部要求，將個子較高身體較強壯的隊員進行重新分配，調整到12D隊。
首先是全體隊員一起進行熱身和球感練習。然后進行協(xié)調性和耐力練習。之后把隊員分為兩部分，阿達帶一部分，我?guī)б徊糠?。我安排隊員進行了帶球練習。最后是3V3雙球門分組對抗比賽。
閻宇涵
