1.感覺人有時候陷入習慣就跟陷入了一個大海里面一樣?；旧洗蟛糠謺r候就淹在里面，偶爾能透出氣來，淹在水底時，人是渾渾噩噩隨波逐流的，而透氣的時候就像醒過來一樣，能夠清醒的觀察自己發(fā)生的一切，希望能夠獲得改變。但通常情況是很快又會重新陷進去。所以人都這種反復的循環(huán)中，大部分時間沉迷，偶爾清醒。清醒的時候痛恨自己這種沉迷的狀態(tài)，反思自己。但好像又改變不了什么。?

2.福格行為模型解決的是習慣培養(yǎng)在初級階段的問題。但是當習慣堅持到了一定階段之后，如何長期堅持的問題，沒有很好的解釋。很容易出現(xiàn)的情況是，新習慣已經(jīng)很長時間了，但因為一些原因中斷，發(fā)現(xiàn)又回到了原點。培養(yǎng)一個新習慣去替換老習慣沒那么容易的，老習慣是個花幾年甚至十幾年形成的。它能夠形成是有客觀原因的，包括環(huán)境，外在因素等等，都會讓你往那個習慣的方向去走，最終你才形成了這個習慣。而要用一個新的習慣去替換它，是非常難的，改變習慣時你肯定是刻意的、有意識的去嘗試，而嘗試難免意味著失敗，不是每次都成功。

3.習慣堅持中，一切好像都是正循環(huán)的，不斷激勵自己，自己也不斷進步，形成了正向循環(huán)，因此你的習慣得以延續(xù)。但一切有些理想化了，習慣培養(yǎng)中可能會遇到困難，導致沒有正向反饋，這是最困難的時候。而這些時候如何堅持下去，而不是放棄。