周二晚上例常是書友的分享會(huì)，但這一次從踏進(jìn)門那刻就感覺到不同。且不說場(chǎng)地的升級(jí)，首先人就比往常的多一倍，看來是主題擊中了書友的內(nèi)心。本周的主題是“情緒管理”，且不說分享者彬斌老師的課件與臺(tái)風(fēng)，再多的贊揚(yáng)都是應(yīng)該的，但都不如親身來聽實(shí)際?，F(xiàn)代人多少都會(huì)因?yàn)閴毫?dǎo)致情緒問題，現(xiàn)場(chǎng)書友一部分人的情緒在臉上掛出來了。與其說大家是來學(xué)習(xí)管理情緒，不如說是來直面自己的。
總結(jié)一下今晚的分享實(shí)際就是兩個(gè)概念：
1、情緒控制關(guān)乎著生活品質(zhì)（幸福感、健康、運(yùn)氣）；
2、負(fù)面情緒需要進(jìn)行干預(yù)，三大干預(yù)的方式：生理干預(yù)、情感干預(yù)、人際關(guān)系干預(yù)三種，
終極目的：終止負(fù)面情緒帶來的惡性循環(huán)。
什么是跳出惡性循環(huán)，我想用一件事來說明。我家臥室有一面墻，它向著街道開了一個(gè)窗口，每到雨季窗口下面就會(huì)起霉。我下班回家都要用紙巾把霉跡擦掉，使得墻漆一片片地掉了滿地，經(jīng)過兩年時(shí)間這墻爛得不成樣子。就在聽過情緒管理這節(jié)課的晚上，我回到家中坐在床上看著這面墻整理思緒，順著墻往上看到窗戶再看到窗外的防盜網(wǎng)。一瞬間我發(fā)現(xiàn)了這墻為什么老發(fā)霉：臥室裝了一臺(tái)空調(diào)，排水管掛在窗戶外的防盜網(wǎng)上通向陽臺(tái)，但是去年排水管子斷了一條，斷口正好就在發(fā)霉的墻體正上方。就是因?yàn)榭照{(diào)水老滴在窗臺(tái)，滲到了墻體中，濕度大導(dǎo)致了墻體發(fā)霉。只要把管子重新接好，這個(gè)問題就解決了！這不正就是“情緒管理”這堂課里講的道理么！
其一1
負(fù)面情緒會(huì)帶來不幸這點(diǎn)，我能唱出一曲多么痛的領(lǐng)悟。
去年底，我被公司派到另一個(gè)項(xiàng)目和另一個(gè)老板談合伙，開局還挺好但是生活接二連三出現(xiàn)狀況，最終導(dǎo)致我陷入失業(yè)的田地。其實(shí)人到三十好幾時(shí)，生活就會(huì)無休止地來找麻煩。特別是來自家庭的壓力最嚴(yán)重，家庭既是加油站同時(shí)也是麻煩制造機(jī)。先是母親摔傷住院，緊接著是三叔病逝，情緒不好我在樓梯一腳踩到樓梯的缺口上滑倒，摔斷了腳還把兒子的腦袋摔骨折了。老婆陪著我和兒子一起在醫(yī)院住，一家七口人四個(gè)都在醫(yī)院里，我感覺這是人生中最黑暗的兩周了。
不是每一段黑暗的經(jīng)歷都是讓人成長的。你碰上這種事也只能說聲倒霉，然后把教訓(xùn)記在心里。
有人說要從自己身上找原因，我不敢茍同：親人離世你找什么原因？生離死別影響情緒是錯(cuò)的嗎？人要認(rèn)識(shí)到情緒的存在是必然的。要不是世界上總有些讓你無能為力的事情降臨，人類就不會(huì)產(chǎn)生”命運(yùn)“和”因果“來解釋了。在分享中看到很多年輕人單純地認(rèn)為生活最不堪的一面不過是事業(yè)和面子。年輕人應(yīng)實(shí)事求是，你眼前的壓力還只是前奏而已，不要自以為是什么都能挺得過，也不要將困難放大。其實(shí)父母為你擋住了很多，只是不讓你知道，但早晚你還是要面對(duì)的。出來混，遲早是要還的。
其二2
負(fù)面情緒是不可避免的，我們只能是迅速地干預(yù)盡早終止它。
不終止會(huì)怎樣？
前幾天小A的車在樓下被黑心的門衛(wèi)割了輪肽，在家門口被侵犯財(cái)產(chǎn)讓他氣得夠嗆，此后成天想著要怎么報(bào)復(fù)都快瘋了。酷熱天氣加上心火盛，小A晚上就得了感冒周六日在岳父家休息了兩天。臨睡前看到飄著小雨想著該把停在小區(qū)外的車開到車庫避一下雨，但是小A躺在床上就是不想動(dòng)結(jié)果就睡著了。到了周一上午又拖拖拉拉地出門，走到車前看到車窗上貼著一張違停牛肉干。這一連串的事情小A確實(shí)該從自身找原因，那怕是那天積極一點(diǎn)點(diǎn)都可以避免損失。
如果你的情緒不能帶來實(shí)際效益，你為什么還要讓它繼續(xù)？這時(shí)候你應(yīng)該啟動(dòng)三大干預(yù)方式，趕緊跳出這個(gè)惡性的循環(huán)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)變成一個(gè)壓力鍋，已經(jīng)到達(dá)失控邊緣，趕緊干預(yù)吧。那怕痛哭也是對(duì)的，有節(jié)制地發(fā)怒也是對(duì)的，情緒通過生理干預(yù)宣泄出來是最基本的方法。很多人提出一些經(jīng)驗(yàn)方法：通過運(yùn)動(dòng)減壓、通過閱讀、電影舒緩、通過睡覺、冥想恢復(fù)，再大不了通過買買買轉(zhuǎn)移，財(cái)散人就安樂了。
再不行的話，按班長說的辦：有什么情緒是一頓小龍蝦解決不了的？如果有，那就兩頓！滿足了口腹起到生理干預(yù)的實(shí)效：吃飽了才有力氣繼續(xù)哭；朋友相聚達(dá)到了人際關(guān)系干預(yù)的效果：有人監(jiān)視著你人身安全了；彼此安慰又起到了情感干預(yù)的效用：有什么不開心的說出來讓大家開心一下嘛。
其三3
對(duì)于情緒，干預(yù)只是提供了工具，既預(yù)防不了也不能根治。想要終止一個(gè)惡性的循環(huán)，還是要看清問題出在哪。
分享會(huì)上彬斌老師放了一段15分鐘的視頻，講述一個(gè)步入老年的男子因心理問題走進(jìn)精神病院，在里面通過幫助別人找到自己的出口的故事。據(jù)說是真人真事改編，是臨終關(guān)懷服務(wù)的誕生故事。羅胖常說現(xiàn)代社會(huì)最大的特征就是人與人之間的協(xié)作關(guān)系更密切更高頻了。這也是情緒產(chǎn)生的最大原因，你會(huì)和心儀的人見面而喜，為客戶不買單而怒，為同事的不幸而哀，為搶到個(gè)小紅包而樂。但凡在社會(huì)上混總不免得罪人，工作上有不同意見是最常見的，在外也會(huì)碰到三觀不對(duì)付的人，要是幾個(gè)回合下來你就上火了，怎么辦呢？
彬斌老師分享中說道，有些場(chǎng)合就不是講道理的，有些人就不能跟他講道理。當(dāng)對(duì)方是帶著很大的負(fù)能量場(chǎng)時(shí)，你迎上去必然會(huì)被惡性感染。古人說”道不同不相為謀“，就是說彼此的分岐太大，達(dá)到?jīng)]法理解對(duì)方的程度，就沒必要互融了。
我有個(gè)朋友小C，思想新潮凡事就愛辯論，問題是沒受過系統(tǒng)的培訓(xùn)，來來去去就是強(qiáng)調(diào)個(gè)人理論和死纏硬磨。一起玩倒沒什么，要是坐下來喝個(gè)茶認(rèn)真聊點(diǎn)什么就麻煩了，先是和你糾纏事情的表像，接著就翻歷史，半天沒談到本質(zhì)只是讓情緒莫名高漲。對(duì)面討論的人總是會(huì)被帶歪了主題，在旁邊聽的人總是聽不明白重點(diǎn)在那有什么好爭論的?；貞浺幌?，多年來辯論過什么我事后都不記得了，青春竟然就這樣浪費(fèi)了。不是每一件事情每一句話都追求有意義，但是當(dāng)你說了上千句話卻發(fā)現(xiàn)然并卵，既沒有增益也沒對(duì)友誼有何幫助。
他追求的是自己表現(xiàn)，你尋找的是解決問題，想得到的結(jié)果不一樣，辯論最終得到的是負(fù)面情緒。這是一個(gè)常見的惡性循環(huán)，如果你不是想要陪對(duì)方浪費(fèi)時(shí)間，最好從發(fā)現(xiàn)情緒積累時(shí)就終止這個(gè)進(jìn)程。有那時(shí)間去鉆那牛角尖，還不如把時(shí)間用于經(jīng)營自我或陪家人吧。有的人花上萬小時(shí)做鍵盤俠指點(diǎn)江山，也有人用每天擠地鐵公交的時(shí)間寫成《瑯琊榜》，孰優(yōu)孰劣還用多說么？還有的人看朋友圈還能看出情緒來，看到別人曬優(yōu)越他就不爽，建議這樣的人就別看朋友圈了。朋友圈是非多，有些人看了你的內(nèi)容產(chǎn)生了情緒會(huì)用語言攻擊你，這時(shí)候你該了解分組功能怎么用了。你看不爽對(duì)方干脆就別看了，你不想看到別人對(duì)你的惡意評(píng)論干脆屏了吧，結(jié)束這個(gè)惡性循環(huán)，過好你的生活。
如果你是會(huì)很在意別人的話的類型，那有些人從一開始就應(yīng)避免進(jìn)入互動(dòng)。我在網(wǎng)上碰到一些語言上低俗或就不符合審美的人，干脆就不交談，對(duì)方獨(dú)腳戲做不下去。但有些場(chǎng)合總會(huì)碰上一些情商低或是故意挑事的人，過去的閱歷會(huì)告訴我對(duì)方并非值得交的君子，少認(rèn)識(shí)一個(gè)多一分健康。既然明知沒有好結(jié)果，干脆就不開始。
拒絕也是一個(gè)終止惡性循環(huán)的方法。
其四4
世間是否存在跳不出來的惡性循環(huán)？據(jù)說是有的，比如惡化的家庭關(guān)系。那個(gè)死不悔改的賭徒老爸，那個(gè)總罵街的刻薄老媽，那個(gè)不爭氣的兒子，那個(gè)不負(fù)贍養(yǎng)義務(wù)卻來爭家產(chǎn)的弟妹，等等等等。
總有讓你剪不斷理還亂的人際關(guān)系，帶來的負(fù)面情緒沒完沒了。怎么辦？三大干預(yù)法解決不了，你忍得一時(shí)忍不了一世，你想拒絕但是對(duì)方不放過你。有些年輕人戀愛時(shí)就問題多多，以為結(jié)婚就是解決一切問題的鑰匙，結(jié)果發(fā)現(xiàn)婚后更沒完沒了。我的朋友小B，從婚前就被女方家方看不起，他自己其實(shí)倒不堅(jiān)持，但是女孩子是叛逆?zhèn)€性非要結(jié)婚。經(jīng)歷了婚房難題、酒席難題、禮金難題等錢可以解決的問題后，兩人終于定下婚期，接著面對(duì)的問題就是人際關(guān)系的問題，最終男方受不了撕毀了本就不情愿的婚約。
我不想舉更多例子，簡書式列舉例子除了爽并不能解決任何問題。你懂得再多的道理，依然過不好這一生。是的，總有你解決不了的問題，但是為了不致于走到最壞的結(jié)果，我們才需要學(xué)習(xí)情緒管理。是的，對(duì)于多數(shù)人來說都是學(xué)了然并卵，事到眼前時(shí)就會(huì)忘掉學(xué)過的東西，但是學(xué)過能讓你在事后得到教訓(xùn)，漸漸成為更好的自己。因?yàn)槲覀兌枷脒^得更好，而不是過得更壞，對(duì)不對(duì)？
