5時半醒來，盤腿坐著聽璂琪老師正念呼吸的音頻，感覺到困意一點點浮現(xiàn)，聽到老師溫柔的聲音說“可以躺著”，我的心一下子就放松下來了。我不是要和誰比，我不是要表現(xiàn)給誰看，我只是要好好和自己連接，我只是想好好愛自己。我選擇躺下聽。躺下來，的確更容易睡著，但迷迷糊糊間聽著老師的聲音，讓我感覺放松喜悅。繼續(xù)躺著聽正念觀照身體，隨著老師的引導，我關注自己的身體，留意著自己的呼吸，感覺自己在睡著和清醒間游走，自己被非常溫柔地呵護著，于是又聽了一遍。

現(xiàn)在起來身體很放松，感覺很喜悅。修正念不是為了解決問題，它是我連接喜悅的橋梁。

今天開始了波速球練習，不要對自己要求太多，放松～