最近正在閱讀美國作家斯蒂芬·蓋斯的《微習(xí)慣：小到不可能失敗的自我管理法則》。直到閱讀到第四章——微習(xí)慣策略，我才深刻體會(huì)到，微習(xí)慣策略竟是如此妙不可言。
都說成功是講求方法的，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，同樣也是講究策略的。要說養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的最佳方式，莫過于把這個(gè)習(xí)慣拆解成一個(gè)又一個(gè)小到不可思議的微小行動(dòng)，然后運(yùn)用微習(xí)慣策略——強(qiáng)迫自己每天實(shí)施1到4個(gè) “小得不可思議”的計(jì)劃好的行動(dòng)。
我們最初可能都會(huì)以為，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣是需要觸發(fā)機(jī)制的（也就是我們常說的動(dòng)力或者熱情），只有動(dòng)力十足，我們才能堅(jiān)持下去。但我想很多人都遇到過這樣的困擾：我們做一件事，往往從最初的動(dòng)力十足，到中間階段的間歇性喪志，再到最后的不得不放棄。
所以我非常認(rèn)同作者在上一章提出的觀點(diǎn)：習(xí)慣的養(yǎng)成，更多依靠的是意志力，而非動(dòng)力。那既然意志力對(duì)習(xí)慣的養(yǎng)成如此重要，我們該如何應(yīng)對(duì)有可能威脅到意志力的諸多因素呢？這就要運(yùn)用微習(xí)慣的策略了。
1、微習(xí)慣如何消除意志力的威脅因素？
在本書中，作者最常用的舉例就是自己做俯臥撐的例子：做30分鐘的運(yùn)動(dòng)需要很強(qiáng)大的意志力去支撐，可是如果是只需要做1個(gè)俯臥撐這樣的微習(xí)慣，需要損耗的意志力是極少的，甚至幾乎可以忽略不計(jì)。
為什么會(huì)這樣呢？那是因?yàn)樽鲆粋€(gè)俯臥撐需要的實(shí)際努力非常少（努力程度的威脅因素），因此在我們大腦接收到這個(gè)信息的時(shí)候，我們完全不會(huì)感覺到困難（感知難度的威脅因素），這樣我們就不會(huì)因?yàn)橥瓴怀杉榷繕?biāo)而產(chǎn)生消極情緒了（消極情緒的威脅因素）。相反，因?yàn)槟繕?biāo)微小，我們完成起也會(huì)更加輕松，這樣就不會(huì)在心理上產(chǎn)生更多的主觀疲勞（主觀疲勞的威脅因素）。
2、如何運(yùn)用微習(xí)慣突破舒適區(qū)？
常聽人說，如果不狠狠地逼自己一次，我們就永遠(yuǎn)都不會(huì)知道自己有多優(yōu)秀。既如此，我們該如何逼自己跳出舒適區(qū)、收獲更大的成功呢？其實(shí)我們可以把自己心理的舒適區(qū)想象成一個(gè)圓圈，在圓圈里時(shí)我們的感覺最舒適，而圓圈外是我們想達(dá)到的目標(biāo)。
當(dāng)我們?nèi)_刺到舒適區(qū)外面的時(shí)候，我們往往都是拼命掙扎著想留在那里，可是這劇烈的變化導(dǎo)致大腦的基底神經(jīng)節(jié)產(chǎn)生對(duì)抗情緒，我們的潛意識(shí)就會(huì)感到不舒服，進(jìn)而，我們的動(dòng)力和意志力就不足以支撐我們停留在那里，最后就會(huì)被潛意識(shí)強(qiáng)迫回到舒適區(qū)的圓圈里。
其實(shí)我們大可不必總是這樣把自己搞得精疲力竭的，完全可以運(yùn)用微習(xí)慣的策略，慢慢拓寬自己的舒適區(qū)。因?yàn)槲⒘?xí)慣是一個(gè)又一個(gè)很微小的計(jì)劃或行動(dòng)，如此，運(yùn)用微習(xí)慣策略，就像走到圓圈的邊緣，然后向外邁出一步。盡管這是一個(gè)相對(duì)不舒適的地方，但因?yàn)槟阒雷咭徊骄涂梢曰氐绞孢m區(qū)里，所以差別不會(huì)很明顯。
如作者所說，當(dāng)我們繼續(xù)向圓圈外走去時(shí)，潛意識(shí)就會(huì)逐漸適應(yīng)，接下來我們舒適區(qū)的圓圈就會(huì)逐漸拓寬，微習(xí)慣就是這樣慢慢形成的。這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。
3、為什么運(yùn)用微習(xí)慣時(shí)遇到的阻力更??？
當(dāng)然，這個(gè)過程中難免會(huì)遇到阻力。作者總結(jié)了有可能出現(xiàn)阻力的兩個(gè)節(jié)點(diǎn)，行動(dòng)前的阻力和繼續(xù)行動(dòng)時(shí)面對(duì)的阻力。行動(dòng)前的阻力，也就是人們常說的萬事開頭難，我們只需要把第一個(gè)步驟的微習(xí)慣設(shè)置的非常簡單，即可沖破阻止我們前進(jìn)的第一堵墻。并且我們邁出非常簡單的第一步，往往可以徹底粉碎繼續(xù)行動(dòng)時(shí)面對(duì)的阻力。我們通過慢慢的變化，并且一次只邁一小步，就可以按照大腦的規(guī)則行動(dòng)了。
怎么樣？是不是感覺豁然開朗？可以說作者已經(jīng)將微習(xí)慣涉及的問題講解的面面俱到了。你是不是也控制不住自己的洪荒之力，想要努力嘗試一番了？那就行動(dòng)起來吧，我們一起運(yùn)用微習(xí)慣的策略，逐漸拓寬自己的舒適區(qū)，走向成功吧。
