圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App

? ? ? ? 主食，糙米，玉米，紅薯，蕎麥面，雞蛋(各種做法)，雞肉(去皮)，牛羊肉，瘦豬肉，魚(yú)蝦。

? ? ? ? 水煮，各種蔬菜類。如果怕口味單調(diào)可用醋汁醬汁醬菜腐乳剁椒花椒椒鹽孜然蒜泥檸檬汁調(diào)味。

? ? ? ? 湯類，蘿卜湯，銀耳湯，紅豆綠豆湯，冬瓜海帶湯。

? ? ? ? 涼拌，皮蛋豆腐，芹菜香干，千張絲，木耳，山藥片。

? ? ? ? 生吃，黃瓜，西紅柿。

? ? ? ? 零食，蠶豆，筍絲豆，豆腐干(非油浸)。

? ? ? ? (注意，少鹽，少油，無(wú)糖。小塊，小口，細(xì)品，多喝水。烹飪方式盡可能多樣。)

? ? ? ? 有意識(shí)的收集一下，健康的食譜很多，真的不只是油膩膩的肉類。在外就餐衛(wèi)生很是堪憂。在家做簡(jiǎn)餐，堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)習(xí)慣上那種身心都清爽輕盈的感覺(jué)。

? ? ? ?