最近心情不佳

嘗試了很多能改善情緒的方式

有些確實很有效果

所以今天想來分享一下

「當(dāng)你情緒不振時能做什么來改善心情」

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聽一首開心的歌

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聽音樂戴上耳機(jī)，打開聽歌軟件，按下播放??，和外界隔離，完全沉靜在你自己喜歡的歌里。不過以我的經(jīng)驗，最好聽一些開心的歌~

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記錄此刻的感受

將引起你煩惱的事情挨個寫下來。先別覺得這個辦法麻煩，實際上當(dāng)你開始動筆時，你就完成了改善心情的第一步——反思。然后會發(fā)現(xiàn)，本來以為的腦子里的雜亂情緒，其實最多也就源自于幾件事，而且大多數(shù)還是不值一提的小事。

理清楚自己為什么不開心后，再在每一個煩惱旁邊寫下你認(rèn)為可行的解決方案或者內(nèi)心的想法，那些雞毛蒜皮的小事就很容易被搞定了。而比較麻煩的事，則可以根據(jù)你的解決方案逐步攻破。行動起來，比坐著空想更有意義。

也可以采用寫作的形式寫下你此刻的感受。記錄自己的情緒，有助于反思回顧和自我成長。而且過段時間再回頭看，能發(fā)現(xiàn)自己心路歷程的變化。

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整理一次房間

收拾整理可以幫助你轉(zhuǎn)移情緒，把煩惱和垃圾一并扔掉?？粗鴣y糟糟的房間變干凈，成就感爆棚，不開心也會減少很多。

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嘗試一次香薰

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香薰有助于舒緩緊張，放松心情。打開香薰機(jī)，要是房間里再放一首歌，把燈光調(diào)暗，簡直就是完全只屬于你的宇宙。

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看一場電視節(jié)目

心事多的時候最適合追劇了??。所以如果是無關(guān)緊要煩心事，那就先把煩惱丟到一邊，看個綜藝開心開心吧。

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運動一小時

運動是很好的解壓方式。尤其是疲憊或者心情不佳的時候，去跑步，去健身，去流汗，運動過后的幸福感會讓你煥然一新。

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洗一個熱水澡

洗澡也可以改善心情。浴室的熱氣可以幫助你放松下來，完全卸下包袱。而且洗完打開浴室門的那一刻，簡直神清氣爽。和運動結(jié)合起來，不要太解壓！

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選擇性的閱讀一本書

如果你有一本一直想讀但沉不下心來讀的書，那么情緒不好的時候就可以拿出來了。熬過最開始焦躁的幾分鐘，然后你就能平緩心情，沉浸在作者構(gòu)建的世界里，忘掉煩惱。這就是閱讀的魅力。

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放下手機(jī)早點休息

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早點睡，放下手機(jī)，報復(fù)性熬夜也是導(dǎo)致心情越來越差的原因之一。有充足的睡眠，早上起來又是嶄新的一天，再去處理煩心事就會容易得多。

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上述都是我覺得，不怎么花錢、也不容易后悔，能夠幫助改善心情的有效方式。

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不過其實最重要的一點是不要坐著空想，否則腦子只會越來越亂，然后陷入惡性循環(huán)。與其被心情左右，倒不如立刻行動起來，轉(zhuǎn)移注意力或者面對情緒。

做情緒的主人，而不是被它奴役。

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文章來源于貝仔星球?，作者貝仔小饅頭，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除，謝謝！

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