90天目標(biāo)周檢視

1.自律，工作表沒有使用，番茄工作法使用五天，每天進(jìn)行日計(jì)劃記錄，今天測試一下，三段

需要提升的地方：做好周計(jì)劃，以及工作上的青蛙，鞏固時(shí)間管理九段課程

2.英語，視頻學(xué)習(xí)7次/60min，小對話練習(xí)7天/15min左右，英文歌《wonderful U》

需要提升的地方：小對話練習(xí)的時(shí)間不固定，應(yīng)該統(tǒng)一時(shí)間，放在早上

3.身材管理，體重55kg-55.5kg，比我想象的要好，目標(biāo)是56kg，并不是想要很瘦，要增加肌肉，半小時(shí)拉伸7次/35min左右，有氧運(yùn)動(dòng)3次/30min，兩次跑步，一次跳操（定的目標(biāo)是一小時(shí)，執(zhí)行起來比較困難，改成半小時(shí)），晚餐提前5次，4.27和朋友去吃魚，5.3日因去工地在路上吃的晚飯

需要提升的地方：晚餐計(jì)劃，應(yīng)提前準(zhǔn)備好，吃魚那次，雖然沒有吃很多也沒吃主食，但是湯和蘸料比較鹽，吃后一直想喝水，不舒服，晚上還是應(yīng)以清談為主

感悟：對我比較有挑戰(zhàn)也是成就感滿滿的是晚餐這一塊，沒有用意志力去控制自己的食欲，因?yàn)闆]有餓著自己，所以不是反人性的身材管理

加上上個(gè)周末在遵義吃了很多小吃之后，回來一度難受，還有上周吃魚，睡前也感覺舌頭缺水，這些難受的感覺會(huì)讓我抵制住每一次火鍋的香味、菜館的菜香味，因?yàn)闃窍氯丘^子

自律是會(huì)上癮的，估計(jì)就是這樣吧，每一次在晚上戰(zhàn)勝食物的誘惑，第二天便會(huì)收獲身體的輕松加上戰(zhàn)勝誘惑的成就感，每一天都是如此，如此疊加，就像王者里野王刷野所帶來的經(jīng)濟(jì)和殺傷力，一次更比一次強(qiáng)

美好的五月來了，我最喜愛的夏天來了，工作上加油，運(yùn)動(dòng)上保持，一定會(huì)比四月更精進(jìn)。