脾胃是后天之本，氣血生化之源！

脾胃是人體消化吸收的重要器官，它們的功能對(duì)于維持身體健康起著非常關(guān)鍵的作用。

第一：推腹揉腹，日常增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，調(diào)和臟腑，暢通筋脈。（每天3次揉腹，勝過吃一根人參）

1、推腹:

雙手掌根發(fā)力，從胸椎劍突下到肚臍，左右手交替為一次，推36次。

2、揉腹:

以肚臍為中心，雙手掌重疊在一起，右手在下，左手在上，揉腹。

先推后揉:

先推腹36次，然后開始揉腹，先逆揉，自右向下從左逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈36次，接著順揉，自左向下從右順時(shí)針轉(zhuǎn)圈36次。

第二：推帶脈，具有健脾利濕、調(diào)經(jīng)止帶、潤(rùn)腸通便（帶脈一通經(jīng)脈全通）一前一后為一次，推36次，可早晚各推一次。

推帶脈手法:

雙手掌根從肚臍推到腰兩側(cè)，然后雙手回勾手腕用力從肚臍的后方向腰兩側(cè)推，一前一后為一次。

養(yǎng)胃要穴:? 中脘穴

中脘穴是人體經(jīng)脈上的一個(gè)穴位，屬于胃經(jīng)的穴位之一，與脾胃功能有關(guān)。按壓中脘穴可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)脾胃的功能，促進(jìn)消化吸收，改善胃腸道問題（養(yǎng)胃，緩解胃痛胃寒；調(diào)理胃酸胃脹等問題）

按法：用拇指指腹或食指指腹，適當(dāng)用力，向里按壓（根據(jù)個(gè)人適應(yīng)調(diào)節(jié)力度）。

健脾要穴:? 足三里穴

足三里穴是人體穴位中的一個(gè)重要穴位，胃經(jīng)的一部分。按壓或按揉足三里穴具有健脾胃、補(bǔ)益氣血和強(qiáng)壯體魄的功效。

按法：用拇指指腹或食指指腹，適當(dāng)用力，按壓或揉動(dòng)足三里穴，可以進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式或上下按壓式按摩一般為3-5分鐘，每天可進(jìn)行多次。