夏季開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，一覺(jué)醒來(lái)時(shí)脖子疼痛難耐，又落枕了!為啥總是落枕呢?落枕該怎么破?

夏冬為啥易落枕?

夏季和冬季是落枕的高發(fā)季節(jié)。夏季夜間炎熱，空調(diào)房里若不注意頸部保暖則易導(dǎo)致風(fēng)寒外襲，中醫(yī)角度講，血脈得寒則凝，得熱則行，血凝則氣滯，氣血不通則痛自生。加之姿勢(shì)不當(dāng)，更容易導(dǎo)致頸肌痙攣，痹痛不已。

冬季溫度低，大家夜間睡眠程度深，若睡眠姿勢(shì)不當(dāng)則易導(dǎo)致頸部的肌肉在長(zhǎng)時(shí)間緊張的狀態(tài)下出現(xiàn)痙攣，從而次日晨起頸部僵硬、疼痛、不能轉(zhuǎn)側(cè)。

為啥落枕總找上我?

如果落枕總中總找上你，就需要提高警惕了，反復(fù)落枕是頸椎病的征兆。說(shuō)明頸椎可能已經(jīng)出現(xiàn)了結(jié)構(gòu)和生理曲度的變化，如椎體不穩(wěn)、頸椎生理曲度變直、側(cè)彎或頸部肌肉僵硬、韌帶牽拉不協(xié)調(diào)等。

在這些改變的基礎(chǔ)上，頸椎是脆弱和不穩(wěn)的，在某些誘因作用下，如受涼、頸肌過(guò)度勞累，加之睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或者枕頭不合適，就很容易導(dǎo)致落枕。

造成落枕是由多種因素造成的，大家只要保證舒適的睡眠環(huán)境，采取放松的睡姿，清除影響翻身挪動(dòng)的床上物品，避免冷風(fēng)直吹，就可以很大程度地避免落枕。

枕頭高度很重要?

要避免落枕，枕頭的高度很重要，建議為一個(gè)立拳的高度，過(guò)高則增加頸肌緊張程度，過(guò)低則影響睡眠的舒適度。且應(yīng)該注意將頭、頸均置于枕頭上，不可將頸部架空，因此，“枕頭”的作用也應(yīng)當(dāng)是“枕頸”。

此外，不做“低頭手機(jī)黨”，常做頸椎操，不熬夜，不貪涼，都是護(hù)頸訣竅。而擁有一個(gè)好的枕頭對(duì)于預(yù)防落枕和保護(hù)頸椎都是有幫助的，并且還能提高睡眠質(zhì)量。

曾經(jīng)的我就是有頸椎方面的問(wèn)題，后來(lái)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、治療等手段，頸椎得到了很大的恢復(fù)，而同時(shí)枕頭也起到了一定的幫助作用。我用的是乳膠枕，叫做安夢(mèng)佳（anslp136），是在京東安夢(mèng)佳旗艦店買的，枕頭柔軟透氣，前高后低，很好的承托了頸椎，舒適度也是非常的棒。

落枕了怎么辦?

落枕治療手段很多，熱敷、理療、按摩都可以緩解癥狀，但關(guān)鍵問(wèn)題是判斷落枕的原因和嚴(yán)重程度，這一點(diǎn)非常重要。