《自我發(fā)展心理學(xué)》學(xué)習(xí)札記

今天我們繼續(xù)討論，關(guān)于如何打破自己的枷鎖，把改變落在實處。

每每我們下決心要改變的時侯，往往可能下一秒就會心生怯意。面對遙不可及的目標，再看看眼下自己的基礎(chǔ)，有退縮拖延也是情理之中。

改變可能就像多米諾骨牌。當(dāng)推倒了一塊就可能會帶倒一片。如何找到這一片就尤其重要。

陳老師為大家介紹的小步子原理中，【奇跡提問】就是一個很好的方法。

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奇跡提問

簡而言之，就是問問自己，如果奇跡發(fā)生如果真的做到了，那么邁出的第一步是什么，這樣的提問方式可以幫助我們把對于結(jié)果的注意力轉(zhuǎn)移到具體行動上來。

往前看，會看到困難

有目標不是壞事，但是目標的存在本身也會是壓力的來源，會讓人焦慮。身邊不乏這一樣的朋友。尤其是每天嚷嚷著要減肥的女孩們。但是她們都清楚，減肥要控制飲食要多鍛煉身體，卻做不到。曾經(jīng)在減肥號做內(nèi)容運營的我有個發(fā)現(xiàn)，那就是大部分女孩的理想身材就是韓國女團的樣子。但是這對于普通人來說，是個太難太宏大的目標。因此我們減肥總是失敗。

往回看，會看到路徑

使用【奇跡提問】后，會自動繞開大象的心理框架。把我們的注意力轉(zhuǎn)移到路徑上。到底是如何實現(xiàn)這個目標的，邁出的第一步是什么。路徑也就在這樣的追問中變得清晰可見了。

總結(jié)

【奇跡提問】是關(guān)于行動的策略，而非關(guān)于結(jié)果的策略。

用好奇跡提問，能夠使得我們專注眼前能做的一小步，大象才能不那么“怕”

下集預(yù)告

我們?nèi)粘３３?xí)慣，在某個地方就固定工作/吃飯/睡覺。環(huán)境場的作用可比原先想的更大！

我們明天仔細看！

（收到小伙伴建議，會覺得我寫的太長了，以后的文章盡量都縮減哦）

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