幾句重要的話
1. 決心總會在三天消退
2. 重要的事情因?yàn)殡y，所以總愿意往后推
3. 沒有目標(biāo)的人生如同一日不知三餐吃什么
4. 習(xí)慣的養(yǎng)成不是一天兩天的事情，重在持續(xù)
5. 在一件事情上重復(fù)上百次遠(yuǎn)比在一百件事情上重復(fù)一次重要得多
你心中的早起時間是哪個時段：
每一個人因?yàn)閭€人生物鐘的習(xí)慣，對早起都有不同的定義，習(xí)慣晚睡晚起的人，可能覺得在8點(diǎn)起床就算早起；習(xí)慣8點(diǎn)起床的人可能認(rèn)為7點(diǎn)起床就是早起。
但對于真正意思上的早起是4：30-6：00的時間段。
對與以上時間，有篇文章《牛人們早餐前都在做什么》提到過前蘋果CEO喬布斯是在4：30起床，在魯豫有約節(jié)目中采訪前中國首富王建林一天的行程，他已是在4：30左右起床，開始一天重要的工作。得到創(chuàng)始人羅振宇在邏輯思維每天60S語音，基本上都是在6點(diǎn)左右發(fā)出。
早起的意義在哪里？可能多數(shù)人的認(rèn)識是：
1、越成功的人越懂得珍惜時間，他們的時間價值更值錢，所以要早起。
2、因?yàn)楣ぷ鞯膲毫εc重要的事情太多，所以他們需要早起。
3、因?yàn)槟挲g到了中年，本來睡眠少，所以習(xí)慣早起。
對于以上的認(rèn)識，過去我已是這樣認(rèn)為的。
早起真正的意義在于：早起可以讓自己集中所有注意力，高度專注于最重要，最需要思考與練習(xí)的事情。
另外，有句話是這樣說的“人與人之間的最大差距主要在于是否利用好工作8小時以外的時間”。
而8小時以外的時間，從個人生活的環(huán)境去看，可能除開早餐前的時間可控外，其它時間都不可控。所以早餐前去做最重要的事情顯得很有必要。
什么是最重要的事情，重要的事情是根據(jù)個人目標(biāo)體系的搭建與規(guī)劃而來。它可以是與自己為之奮斗的事業(yè)相關(guān)的事情；可以是與家庭陪伴相關(guān)的事情；已可以是與個人健康相關(guān)是事項(xiàng)。
每一個懂得設(shè)定人生目標(biāo)的人都有屬于自己最為重要但不是太過緊急的事情，這件事情需要集中力量，專注持續(xù)的去做。
而做好這件事情，最好的時間就是早飯前早起的時刻。
為什么這樣說，因?yàn)樵绮秃?，對于學(xué)生，有許多學(xué)習(xí)上的事情需要去做，對于成人，工作上、家庭上各種計劃的、非計劃的，可控的、非可控的事情會突發(fā)而至，這些都是屬于脆片化的時間體系事項(xiàng)。所做的事情哪怕與個人人生目標(biāo)相關(guān)，但人的思維處于一種混亂的體系下，是很難專注并做好一件事情的。
所以，學(xué)會早起很重要，因?yàn)樵谶@段時間，沒有任何人、任何事情回來打擾到你，并且通過一晚的休息，個人身體得到了最好的放松，起來后精神會處于一種最好的狀態(tài)。
可能有的人會說，太早起來，因?yàn)樗卟蛔?，精神反而更差，更沒有效率。其實(shí)，這主要來源于個人的良好習(xí)慣還沒有養(yǎng)成。這種情況主要源于個人昨晚睡覺前的不良習(xí)慣，如睡前熬夜刷微博、朋友圈、看電影、玩游戲。這些都會讓自己大腦在睡前過于興奮，導(dǎo)致很難快速入睡，最主要的是，因?yàn)檫@種拖延的習(xí)慣，個人本身就睡得晚，休息不好，精神不好是必然。
養(yǎng)成好的習(xí)慣需要21天的生物周期，當(dāng)然這不是絕對，但做到21天的80%，一個好習(xí)慣很容易形成。
早起并且開始一天最為重要的事情有幾個方法可以借鑒：
- 聽到鬧鐘立即起床。
- 用香氣去喚醒自己，讓自己從朦朧的睡意中醒來。
- 讓自己快速進(jìn)入高效的工作狀態(tài)。
- 對昨日重要事項(xiàng)總結(jié)與復(fù)盤。
- 開始今日計劃與行程安排。
- 對個人目標(biāo)達(dá)成，最為重要的事項(xiàng)進(jìn)行深入學(xué)習(xí)。
- 讓自己在學(xué)習(xí)中進(jìn)入忘我狀態(tài)。
- 早餐時間，讓自己走出忘我狀態(tài)，回到現(xiàn)實(shí)，用積極的心態(tài)面對一天。
個人開始踐行的方法與體會。
在明白早起的意義與價值后，我個人開始踐行早起。
一個人最怕的是三分鐘的熱情，懶惰是人的天性。為了防止幾分鐘的熱度，與短暫的堅持。導(dǎo)致早起習(xí)慣不能養(yǎng)成。
我的做法是：
1. 讓自己在24：00前必須入睡，最大化將時間控制在23：00前。
2. 睡前將明日早上需要準(zhǔn)備的東西提前準(zhǔn)備好，包括需要穿的衣服等。
3. 睡前鬧鐘調(diào)好后，放到遠(yuǎn)離床頭的地方。我的鬧鈴時間是5：50。
4. 睡前提前打好一盆冷水，放到洗漱的地方。
5. 躺上床前結(jié)束一切活動，上床立即關(guān)燈睡覺。
6. 聽到鬧鈴后，立即起床，走到洗漱室，將頭放入昨晚睡前準(zhǔn)備好的冷水盆里，讓自己快速清醒。
7. 給自己沖泡好一杯咖啡，配合一點(diǎn)小干糧，這樣讓自己的精力進(jìn)入最好的狀態(tài)。
8. 開始專注于最重要的事情。
以上的做法主要是為了防止拖延，意志不堅定，因?yàn)槠饋淼乃查g思維不情緒，在尋找中耽擱了必要的時間。
對于個人在完成上述事項(xiàng)時，我一般開始看計劃好的書籍，現(xiàn)在閱讀的是《人生效率手冊》
前半時間是閱讀書籍，通過邊讀邊記，讓自己能夠找到重點(diǎn)，并且在事后能夠根據(jù)筆記進(jìn)行復(fù)習(xí)與總結(jié)，閱讀基本上是一個小時時間，另外后半段時間，便是留在寫作上。
寫作是整理學(xué)習(xí)內(nèi)容，鍛煉思緒，檢查學(xué)習(xí)所得的最好方式。，學(xué)好的最好檢驗(yàn)方式，就是輸出，通過教會別人去檢驗(yàn)自己的學(xué)習(xí)所得。
寫作輸出其實(shí)已是教的一部分。
在這里，上述的內(nèi)容，是自己利用早起的時間，進(jìn)行的內(nèi)容輸出。雖然內(nèi)容不是很精簡，但個人認(rèn)為還是較為高效。因?yàn)?，這是隨著心流的持續(xù)輸出所得。而這，就是早起所創(chuàng)造的價值。
