[20190413 貓妮加餐](http://xima.tv/9e5P61)

PS：本文為音頻轉(zhuǎn)文字整理而成，邏輯會(huì)有一定的贅詞，這一點(diǎn)會(huì)在時(shí)間線上持續(xù)優(yōu)化。

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# 逐字稿

小伙伴們晚上好啊，我是小貓妮，今天呢準(zhǔn)備繼續(xù)加餐。還是想要從我今天想要反思的幾個(gè)話題入手。

## 01 關(guān)于身份角色

我們會(huì)在工作中作為員工，也會(huì)在制圖的過(guò)程中，作為一個(gè)作品交付者，每個(gè)身份的背后都會(huì)需要產(chǎn)出成果。作為一個(gè)個(gè)體，在團(tuán)隊(duì)中呢，我的感受是不同的，角色之間可以相互輔助，相互賦能。如果說(shuō)以制圖的一次活動(dòng)為例，我們會(huì)有伙伴整理逐字稿，會(huì)有伙伴整理結(jié)構(gòu)化筆記，或者其中有制圖的伙伴，整理筆記的伙伴，會(huì)在其中參與不同的角色，或者說(shuō)主持的伙伴。

不同的角色都會(huì)擔(dān)任著不同的任務(wù)，比如說(shuō)我作圖，你記筆記，我們是可以相互輔助，相互賦能的。因?yàn)樽罱K的目的是什么呢，一起把成果實(shí)現(xiàn)。這個(gè)過(guò)程呢是很重要的，看起來(lái)我是作圖好一點(diǎn)，看起來(lái)你是做筆記好一點(diǎn)，但是我們并沒(méi)有一個(gè)好壞的比較，而是作為一個(gè)整體，我們作為一個(gè)體，在集體中發(fā)揮自己的力量，然后抱團(tuán)取暖，相互賦能，重要的是一起把事情做成、做好。做完了之后呢，我們可以對(duì)今天的一個(gè)成果進(jìn)行反思，考慮一下，比如說(shuō)我今天做圖花了一個(gè)小時(shí)，那么，如果說(shuō)我可以把時(shí)間控制到四五十分鐘，那會(huì)是因?yàn)槲易鰧?duì)了什么呢。

一定要懂得看到自己在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中的角色，看到之后呢，嘗試著看清，并不需要羨慕或者嫉妒他人能力比自己強(qiáng)。如果有這樣的機(jī)會(huì)，反而是好事，因?yàn)槲覀兛梢跃拖窨寸R子一樣，看一下對(duì)方有哪些事情做的比自己更好。假如看到了對(duì)方的一個(gè)成果，我有沒(méi)有可能向他學(xué)習(xí)，或者說(shuō)把他身上的一些好的事情，好的習(xí)慣給參考過(guò)來(lái)。目的是什么呢，目的是讓自己可以更好地成長(zhǎng)，然后在真實(shí)生活中發(fā)生改變，在這樣的狀態(tài)下，我相信團(tuán)隊(duì)中每一個(gè)角色，每一個(gè)成員都會(huì)有機(jī)會(huì)在實(shí)戰(zhàn)中持續(xù)進(jìn)步，并不會(huì)把一些情緒消耗到彼此的事情中。

## 02 做事情的時(shí)候如何控制情緒。

這個(gè)問(wèn)題看起來(lái)有點(diǎn)大，我還是想要從小一點(diǎn)的事情切入。比如說(shuō)昨天晚上的分享中，有提到貓妮的筆記本電腦送去維修，今天終于取回，我發(fā)現(xiàn)了一件會(huì)引起自己情緒的事情。這件事情就是，屏幕維修之后出現(xiàn)了一定的色差，我平時(shí)呢，你也知道我會(huì)畫圖，也在設(shè)計(jì)方面會(huì)有一定的了解，也就是說(shuō)我對(duì)顏色真的是非常敏感，也就是說(shuō)色差對(duì)我來(lái)說(shuō)，說(shuō)實(shí)話，是一件很痛苦的事情，但是考慮到時(shí)間成本，我已經(jīng)有的資源，我能夠做到的事情，成果，已經(jīng)沒(méi)有辦法改變的客觀事實(shí)，我需要接受我現(xiàn)在的屏幕是有一定色差的，這個(gè)結(jié)果是沒(méi)有辦法輕易改變的。

但是我相信每一件事情一定是可以被解決的，至少我意識(shí)到了問(wèn)題的存在，就會(huì)有機(jī)會(huì)把它解決。而且每一個(gè)問(wèn)題至少會(huì)有三種解決方案嘛，我今天就找到了其中的幾種。我立刻執(zhí)行的是這樣的一種，我之前使用的系統(tǒng)呢，是暗黑色為主（Mojave），那么出現(xiàn)了色彩的偏差之后，暗黑色在我這邊看起來(lái)會(huì)偏綠，這樣的一個(gè)感受會(huì)引發(fā)我不舒適，或者哎呀心情不好，我不爽，為什么顏色變的沒(méi)有和原來(lái)一樣呢，我采取的方法是黑色變成白色。原本的界面既然都是黑色，如果白色不會(huì)受到影響，那我為什么不改成白色呢，每個(gè)軟件的顯示界面，包括手機(jī)輸入法都是可以更改的，我看事情的角度也是可以更改的。

所以我并不需要多慮，我并不需要問(wèn)那么多的為什么，如果問(wèn)為什么屏幕顏色和原來(lái)不一樣了呢，原因大概也是知道的，但是我現(xiàn)在能夠改變什么呢，我能夠改變的只有自己的態(tài)度，只能控制好自己的情緒。

因?yàn)榧词诡伾幸欢ǖ钠?，我依然需要在合適的時(shí)間內(nèi)做合適的事情，也就是說(shuō)，我依然需要在白天聚焦在工作上，而并不是苦惱在用起來(lái)并不順手，或者說(shuō)看起來(lái)并不順眼的屏幕上，我要能夠分清楚主要矛盾和次要矛盾，不然的話可能就會(huì)影響到當(dāng)天的效率。也就是說(shuō)，我想要解決的一個(gè)問(wèn)題是在情緒面前要控制自己，同時(shí)呢，保證當(dāng)天成果的輸出，要提醒自己，態(tài)度比能力更重要。

剛才說(shuō)起屏幕顏色偏差的事情是想要提醒你，提醒我自己，做事情一定是要控制住自己的情緒，不要讓情緒干擾到原本需要完成的更重要的事情，要能夠判斷出主要矛盾和次要矛盾是怎樣的，要找到完成一些事情的平衡。而不單單是讓自己在情緒面前變成了奴隸，因?yàn)樾那椴凰鴽](méi)有做到原本自己可以做得很好的事情，一定是要相信自己是有選擇權(quán)的。

每一次選擇權(quán)的背后都是有著一個(gè)非常堅(jiān)定的自己，因?yàn)檫@樣堅(jiān)定的態(tài)度，可以讓我一個(gè)非常有力量的狀態(tài)，面對(duì)每一天的忙碌或者每一天的突發(fā)。因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪?，在工作中難免出現(xiàn)被打擾，難免會(huì)有突發(fā)情況，能夠掌控的呢，暫時(shí)只有自己的態(tài)度，做好自己。

## 關(guān)于做一件事情的價(jià)值

比如說(shuō)我做一張圖，那么我真的只是收獲了作圖的價(jià)值嗎？我想要做好一件事情，背后的價(jià)值是可以得到放大的機(jī)會(huì)的，為什么會(huì)這么說(shuō)呢，比如說(shuō)那就拿我要做一張圖為例。作圖，也就是說(shuō)我會(huì)有一個(gè)任務(wù)，需要完成一張作品，我會(huì)有一個(gè)成果，這個(gè)成果的樣子呢，就是一張圖，我需要考慮完成這個(gè)成果所需要的時(shí)長(zhǎng)，比如說(shuō)我計(jì)劃一個(gè)小時(shí)完成三四千字的一篇文章的一張圖，然后這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的呢，我可以以什么樣的進(jìn)度推進(jìn)它呢，在制圖過(guò)程中我的注意力有沒(méi)有可能分心呢，如果說(shuō)一個(gè)小時(shí)沒(méi)有完成，如果說(shuō)我可以在半小時(shí)內(nèi)完成，或者說(shuō)50分鐘完成，那是因?yàn)槲易鰧?duì)了什么呢。

一定是要在做每一件事情的過(guò)程中，有著反思的意識(shí)，即使我是在做一件簡(jiǎn)單的事情——畫圖，但是在畫圖的每一個(gè)環(huán)節(jié)中，我依然能夠找到自己可以進(jìn)化的方面。因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中，我相信自己的能力是有機(jī)會(huì)得到鍛煉的，不管是做事情之前的一個(gè)規(guī)劃，還是說(shuō)做事情過(guò)程中沉浸，還是說(shuō)做事情過(guò)程中一個(gè)認(rèn)真的態(tài)度，還是整理結(jié)構(gòu)化文字能力的增長(zhǎng)。

不管是態(tài)度還是能力，我們都是有機(jī)會(huì)持續(xù)鍛煉的，做每一件小事情，也依然能夠從中反思出大道理，這是我最近的一個(gè)感受。在制圖過(guò)程中，能力和態(tài)度可以在每一次變化中持續(xù)進(jìn)步，那么在制圖過(guò)程后，也就是說(shuō)完成任務(wù)之后，是不是也有可能也有機(jī)會(huì)發(fā)生變化呢。

比如說(shuō)在制圖過(guò)程之后，我簡(jiǎn)單的進(jìn)行一個(gè)整理，比如說(shuō)今天我在整理筆記的時(shí)候，哪一個(gè)點(diǎn)有了更多的感觸，哪一個(gè)功能，我對(duì)他有了更深的了解，如果在這個(gè)基礎(chǔ)之上，我可以又把它做好了好幾倍，那是因?yàn)槲叶嘧隽艘恍┦裁?，我相信做每一件事情都?huì)有它的價(jià)值，復(fù)盤和總結(jié)是一方面，但是我能夠掌控的是哪些呢？

我真的明白復(fù)盤這個(gè)詞背后的意思嗎？哪怕只是簡(jiǎn)單的進(jìn)行一個(gè)反思，問(wèn)一下今天自己哪些事情比較滿意，哪些事情還可以做到更好，記錄一下我在做這些事情背后積累出來(lái)的方法，比如說(shuō)如何作圖，那我的流程是怎樣的，我的檢查清單是怎樣的，這一個(gè)背后的習(xí)慣可不可以用在其他的地方，是不是可以讓能力得到持續(xù)的增長(zhǎng)呢，都是可以值得思考的問(wèn)題。

# 04 做事情要有停頓，要有節(jié)奏感。

為什么會(huì)這么說(shuō)呢？昨天有提到電腦壞了，所以沒(méi)有辦法用電腦工作，正因?yàn)檫@樣的一件小事，讓我意識(shí)到停頓的重要性，你讓我發(fā)現(xiàn)原來(lái)我在一個(gè)月里面有那么一天兩天不用電腦，也并不會(huì)損失什么，過(guò)去的貓妮呢可能會(huì)選擇在每一天都投入時(shí)間使用電腦，抱著電腦工作啊，學(xué)習(xí)呀，整理信息，畫圖等等。

但是實(shí)際上當(dāng)我放下電腦，我就能夠讓大腦暫停下來(lái)，當(dāng)然實(shí)際上并沒(méi)有暫停，因?yàn)槲疫€可以持續(xù)的思考，也可以用紙和筆真正的發(fā)散更多的一些素材，或者說(shuō)創(chuàng)造更多的內(nèi)容，能夠把握不同節(jié)奏的切換，會(huì)讓我在更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)走得更遠(yuǎn)。

過(guò)程中我也會(huì)很好奇，如果說(shuō)我不用電腦，我可以做的事情依然會(huì)有很多，想清楚和做到都是很重要的步驟，怎樣可以把自己的時(shí)間安排的更加合理，怎樣可以分清楚主要矛盾和次要矛盾，這些能力都是在每一天的行動(dòng)中，可以持續(xù)增長(zhǎng)的，當(dāng)我意識(shí)到了這一點(diǎn)，我相信自己是在持續(xù)的發(fā)生變化。

如果說(shuō)不是因?yàn)樾揠娔X這樣的一個(gè)契機(jī)，我可能可能好幾個(gè)月，好幾年都不會(huì)意識(shí)到暫停的重要性，因?yàn)槲覀円嘈抛约菏怯羞x擇權(quán)的，我們是有選擇讓自己停下來(lái)，慢下來(lái)，哪怕一個(gè)月只有一天，兩天，都要讓自己斷開網(wǎng)絡(luò)，這也是可行的，這個(gè)過(guò)程可以讓自己的思維讓大腦做一個(gè)按摩，讓自己慢下來(lái)。

因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，如果我們深陷在做事情當(dāng)中，可能就沒(méi)有辦法想一想怎樣可以把事情做到更好，磨刀不誤砍柴工，這一點(diǎn)也真的是非常的重要。再審視這句話，對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要，磨刀不誤砍柴工，我們真的要那么著急，拼命的往前跑嗎？

以制作思維導(dǎo)圖為例，我們會(huì)在每一次的行動(dòng)中作圖作圖作圖，那么，我們?nèi)绻钕菰谧鰣D的這個(gè)行動(dòng)之中，中間不停頓，不暫停，也沒(méi)有把握輕重緩急，沒(méi)有積累過(guò)程中的經(jīng)驗(yàn)，是不是很多錯(cuò)誤會(huì)反復(fù)的發(fā)生呢，我們是不是有選擇權(quán)，讓自己慢下來(lái)。慢下來(lái)之后呢，想一下怎樣可以做到更好，然后呢，再接著做事情，讓這個(gè)節(jié)奏能夠流動(dòng)起來(lái)，也讓自己的下一次成果有更多的變化。

## 維持健康

這個(gè)話題看起來(lái)比較簡(jiǎn)單，但是還是很有難度的。我們可能會(huì)在坐姿上有一些不注意，比如說(shuō)會(huì)習(xí)慣性的翹二郎腿，但是這個(gè)動(dòng)作對(duì)我們長(zhǎng)期來(lái)看，真的是有好處的嗎？或者說(shuō)我們可不可以投入一點(diǎn)點(diǎn)成本，讓這些事情可以得到控制，可以讓我們?cè)跁r(shí)間線上更長(zhǎng)更健康地往前走呢。

因?yàn)槲視?huì)注意到，其實(shí)如果我們活得時(shí)間足夠長(zhǎng)，我們就會(huì)有機(jī)會(huì)積累很多的經(jīng)驗(yàn)，如果一邊畫圖一邊反思，我們能夠看到的，能夠預(yù)見(jiàn)到的就是我們會(huì)持續(xù)地發(fā)生變化，你會(huì)變得越來(lái)越優(yōu)秀，在這個(gè)過(guò)程中一定是有一個(gè)關(guān)鍵的因素做到了，就是我們是重視自己的健康的。

我們能夠看到一個(gè)好的姿勢(shì)可以帶來(lái)很多的效果，很多好的效果也可以讓自己更加健康，既然看到了，為什么不做到呢？很多時(shí)候一直坐在桌子前，一直坐在椅子上，是不是可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下呢，是不是可以讓自己有節(jié)奏感的切換一下場(chǎng)景呢。

如果一直坐著，適當(dāng)?shù)钠饋?lái)活動(dòng)一下，也并不會(huì)損失什么，還是那句話，磨刀不誤砍柴工，慢下來(lái)，持續(xù)做，對(duì)我們來(lái)說(shuō)真的不會(huì)損失什么，少做一點(diǎn)事情也不會(huì)怎么樣，晚上早點(diǎn)休息也是很重要的一件事情。

所以今天晚上我一開始也會(huì)有些猶豫，要不要分享，但是我如果想要發(fā)生改變，在時(shí)間線上，如果想要發(fā)生改變，適當(dāng)?shù)耐度胍欢ǖ某杀臼俏耶?dāng)下的選擇，當(dāng)然我相信我期待未來(lái)分享的時(shí)間還可以再次提前。

能夠做到碎片的時(shí)間思考，等待的時(shí)間執(zhí)行，也是一種在場(chǎng)景中切換，把握輕重緩急的好機(jī)會(huì)。因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中，我可以很好的看到自己是在持續(xù)的發(fā)生變化。

發(fā)生變化是很重要的，發(fā)生變化，不單單是內(nèi)在以為自己變化了，更重要的是能夠在真實(shí)的世界中產(chǎn)生成果，我們憑什么和老板說(shuō)我們能力增長(zhǎng)了，當(dāng)然是從最后的一個(gè)業(yè)績(jī)呀，或者說(shuō)成果中，從我們做到的事情中體現(xiàn)出來(lái)能力的增長(zhǎng)，一定是不要讓事情停留在口頭上，而是真正的做到。如果說(shuō)只是停留在口頭上說(shuō)，說(shuō)今天作圖很棒啊，那如何體現(xiàn)呢，作品聲音的力量感是可以很有穿透力的。

變化會(huì)持續(xù)的發(fā)生，如果我們發(fā)生了變化，一定是因?yàn)槎嘧隽它c(diǎn)什么，或者做對(duì)了什么，因?yàn)橐环矫嫣貏e想要和你分享的一個(gè)收尾的小點(diǎn)，就是不需要擔(dān)心犯錯(cuò)誤，因?yàn)槊看畏稿e(cuò)，打怪，積累自己，都是為了讓自己成為更好的狀態(tài)。

因?yàn)槊看巫兓紩?huì)因?yàn)檫@個(gè)反饋，那么這樣的一個(gè)反饋，反饋呢，會(huì)指的是別人的消息，別人的消息，不管是好消息還是壞消息，其實(shí)并不重要。因?yàn)閺牧硪粋€(gè)角度來(lái)看，只要他們都是消息，對(duì)我來(lái)說(shuō)都是好的建議，如果說(shuō)能夠得到他人建議，我就有機(jī)會(huì)看到不同的自己，可以從他人的眼中像照鏡子一樣，看到一個(gè)新的自己，然后維持好的習(xí)慣，優(yōu)化可以變化的習(xí)慣。

謝謝你聽貓妮說(shuō)到了這里。如果你聽到了我的信息，我會(huì)很好奇，想要知道今天，或者說(shuō)你聽到的那一天，你的感受和收獲是怎樣的，如果有可能，期待你能夠和我分享。因?yàn)槲蚁嘈旁诮涣骱兔恳淮位?dòng)的過(guò)程中，我們都會(huì)有機(jī)會(huì)重新審視自己，做彼此的鏡子。

同時(shí)呢，我也相信這個(gè)過(guò)程中又能夠反過(guò)來(lái)提醒自己，在畫圖的時(shí)候多想一點(diǎn)，在需要解決問(wèn)題的時(shí)候，通過(guò)畫圖來(lái)嘗試解決，在想要發(fā)生變化的時(shí)候，用畫圖來(lái)記錄自己的生活，每一次的變化對(duì)自己來(lái)說(shuō)都意味著新的可能性，一定不要把這個(gè)可能性放手。

謝謝你的時(shí)間，我是小貓妮。

# 外部反饋

>螞蟻牙黑

聽了貓妮的加餐分享，有三點(diǎn)比較深刻的感受

第一點(diǎn)是健康的重要性，其實(shí)最近我也有在關(guān)注健康這一塊，飲食上最近比較注意，可以睡眠還是沒(méi)能做到早睡早起，希望能早日養(yǎng)成早睡的習(xí)慣；

第二點(diǎn)是關(guān)于情緒，我自己是一個(gè)比較容易受情緒影響的人，在被情緒綁架的時(shí)候，很難做好一件事情，不管是工作還是生活，最近也有關(guān)注這方面的信息，比如閱讀情緒方面的書，練習(xí)冥想等；

第三點(diǎn)是懂得看到自己在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中的角色，這一點(diǎn)很重要，說(shuō)實(shí)話，群里很多小伙伴的圖畫的真的很好，看到別人的圖的時(shí)候，難免會(huì)去比較，當(dāng)看到別人的圖比自己好很多的時(shí)候，心里會(huì)有落差感，并羨慕作圖能力強(qiáng)的小伙伴，希望自己能把這樣的羨慕化作動(dòng)力，向大家學(xué)習(xí)，同時(shí)也能在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮好自己的長(zhǎng)處。

# ChangeLog

文檔建立：2019年04月14日 09:05

文檔更新：2019年04月14日 16:29

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