小習(xí)慣大改變

人們很容易高估某個決定性時刻的重要性也很容易低估每天進(jìn)行微小改進(jìn)的價值，我們常常說服自己大規(guī)模的成功需要大規(guī)模的行動，無論是減肥創(chuàng)業(yè)寫書還是其他目標(biāo)，我們都會給自己施加壓力，讓自己努力做出一些驚天動地的改進(jìn)。

與此同時，改進(jìn)1%似乎并不引人注目，但是從長遠(yuǎn)的角度看它可能更有意義，因為隨著時間的推移，一點小小的改進(jìn)就能帶來驚人的不同。

習(xí)慣是自我提高的復(fù)利，好習(xí)慣的效果會隨著你不斷重復(fù)，而整備在短短的一兩天時間里，你覺不出任何的不同，但是在輸液和數(shù)年后你會發(fā)現(xiàn)他們產(chǎn)生了巨大的影響，只有當(dāng)那個時候你才會發(fā)現(xiàn)，好習(xí)慣的價值，是高和壞習(xí)慣的代價之大。

習(xí)慣是重復(fù)了足夠多的次數(shù)后，變得自動化的行為，養(yǎng)成習(xí)慣的過程可以分為簡單的四個步驟，提示渴求反應(yīng)和獎勵。首先提示提示你出把你的大腦啟動某些行為舉止?？尚揎椕總€習(xí)慣背后的動力。反應(yīng)式你思想上和行動上的實際習(xí)慣。獲得獎勵，是每個習(xí)慣的最終目標(biāo)。行為轉(zhuǎn)變的四大定律，就是將習(xí)慣形成的每一個步驟轉(zhuǎn)化為一個使用的框架，借助他，我們可以設(shè)計好習(xí)慣，并消除壞習(xí)慣。

寫下執(zhí)行意圖，習(xí)慣疊加，改變環(huán)境。欲望負(fù)責(zé)點火，快樂保持烈火持續(xù)燃燒，想要和喜歡是行為的兩大驅(qū)動力，快樂和滿足這兩種美好的感覺能夠給予行為源源不斷的動力，讓你的成就感永不間斷，只要你一刻不停堅持下去，你將難以想像自己來取的多么偉大的成就，這就是微習(xí)慣的力量，用微小的改變或者顯著的效果。