《幸福的方法》共讀打卡—****-20170404-第6天

第二篇 幸福無處不在

第六章，幸福學(xué)習(xí)法

?自讀體驗(yàn)

摘抄1.如果父母和老師都相信幸福是終極財(cái)富，那么這種鼓勵(lì)就是最自然，最符合邏輯的選擇。

心得：根深蒂固的成功標(biāo)準(zhǔn)就是財(cái)富，做一個(gè)光鮮亮麗的人，讓別人都仰望著你的財(cái)富。這句話對(duì)我的人生是一種顛覆，我不知道原來的想法，是否荒謬？？因?yàn)樗腥说哪抗舛际沁@樣來看待。我不知道我的思想是否，認(rèn)同了這種思想，但肯定被沖擊到了。

摘抄2擁有清晰的目標(biāo)，是心流體驗(yàn)的前提，當(dāng)我們?nèi)娜ν度肴?shí)現(xiàn)目標(biāo)，不為任何其他的誘惑所動(dòng)搖時(shí)，我們才能獲得心流體驗(yàn)。

心得：傳統(tǒng)的思想，還是財(cái)富，名利，都能獲得這樣的心流體驗(yàn)的機(jī)會(huì)太少了。

摘抄3不開心的事，若不去面對(duì)只會(huì)導(dǎo)致更多的不快樂。

心得：以前我們處理不快樂事情的方法是，時(shí)間會(huì)沖淡一切，就讓它在那里放著吧，其實(shí)這不是積極的面對(duì)的方式。時(shí)間只會(huì)讓那件事情的感受淡一些。但它還是我們心中不愿碰觸的傷疤？

摘抄4工作場所應(yīng)該是一個(gè)我們可以感受正面情緒的地方。

心得：我們首先，應(yīng)該改變自己的觀點(diǎn)，改變自己對(duì)工作的偏見，工作可以讓我們得到經(jīng)濟(jì)上的來源，也是我們一天中呆得比較多的地方，那么就不應(yīng)該把他變成是“工作”，而應(yīng)該轉(zhuǎn)化成是我們自己喜歡做的事情。

二、4月04日第6天共讀討論主題，分享一下你的心流體驗(yàn)

以前就喜歡讀言情小說，甚至到了忘我的境地，沒有時(shí)間地點(diǎn)的界限，無論黑白。無論身處何地，都能在手機(jī)上，迅速的投入狀態(tài)，在讀的過程中，得到了一種快感。

最近的一次心流體驗(yàn)，應(yīng)該是學(xué)會(huì)了做思維導(dǎo)圖，而我想要傳授給他人的知識(shí)點(diǎn)繪成思維導(dǎo)圖，思路瞬間明晰。講課能抓住重點(diǎn)，得意的地方眉飛色舞，一堂課下來，自己常常講得暢快淋漓。找到了葉老師，講《人人必修的三堂課》的第三堂課，聽眾聽得熱血沸騰的那種感覺。

你有沒有設(shè)定自我和諧的目標(biāo)？有的話請(qǐng)談一下。沒有的話，可以考慮一下如何設(shè)定自我和諧目標(biāo)。

昨天做這項(xiàng)作業(yè)的時(shí)候沒有思路，就放下了，今天回想起葉老師講課的未來和高空，八大關(guān)注，其實(shí)，這也就是我們每個(gè)人追求的健康，快樂有意義的一生的目標(biāo)。我再次深思了一下自己，我不能夠改換工作，那么就熱愛上我的工作，

1我的優(yōu)勢(shì)呢就是寫作。

2我想過的生活呢，a就是自己在工作上有成果，b孩子有好的習(xí)慣，能為自己的未來負(fù)責(zé)，c能見識(shí)外面的世界去旅游，d自己的家庭生活環(huán)境變成自己理想的樣子。

3生活中想結(jié)交這方面的高人a醫(yī)生，b旅游玩伴，c職業(yè)規(guī)劃，d寫作出版方面，e時(shí)間管理積極的傳播者。

4自己的人生目標(biāo)。a自己有運(yùn)動(dòng)、飲食、冥想和反思的生活規(guī)律，b投入工作的時(shí)候，都自信，美麗。c增加陪伴家人的時(shí)間。對(duì)家人的要求不再是達(dá)到我的目標(biāo)，而是讓他們感覺到快樂，幸福。d自己在寫作或者說在喜馬拉雅上能開設(shè)一個(gè)長久的課程。e和接觸的人能夠誠心的交換友情，想結(jié)交就成為一生的朋友。

《幸福的方法》共讀打卡-**-20170404-第6天

閱讀第六章：幸福學(xué)習(xí)法

活到老學(xué)到了，既然終身都在學(xué)習(xí)，很有必要學(xué)會(huì)幸福的去學(xué)習(xí)。以及工作，每天我們?nèi)松铧S金的8個(gè)小時(shí)甚至更多都是在工作。所以能享受學(xué)習(xí)，享受工作的人，簡直太幸福了，也是幸運(yùn)的。

心流體驗(yàn)，我還不太清晰這個(gè)概念，簡單理解就是做這件事情，會(huì)讓你當(dāng)下快樂，感覺有意義吧。

定目標(biāo)不能太難，難道有壓力，也不能太容易，容易到?jīng)]有挑戰(zhàn)。把握度。成功率就高。

最佳的教育應(yīng)該是教會(huì)學(xué)生在物質(zhì)領(lǐng)域和精神領(lǐng)域同時(shí)成長，培養(yǎng)孩子求知的熱情。制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，這個(gè)真的特別好啊，讀這一章受益最大的地方。個(gè)人成長和專業(yè)成長，我最近就是這么打算的，作者鼓勵(lì)了我，這么做是對(duì)的，繼續(xù)加油。只是我還需要把這些計(jì)劃規(guī)律化、習(xí)慣化。

二、討論主題：分享一下你的心流體驗(yàn)

瑜伽算不算心流體驗(yàn)，最初是因?yàn)樗挥酶鷦e人比，做到自己能做的就好，為此我開始喜歡上它。

在練習(xí)過程中，體會(huì)每一個(gè)呼吸，感受自己身體的一點(diǎn)一滴變化，所有的關(guān)注點(diǎn)都回到了自己身上去體驗(yàn)呼吸和扭轉(zhuǎn)拉伸給身體帶來的改變，開始愛上這種和身體對(duì)話的感覺。

幾年后精進(jìn)練習(xí)，很多自己覺得做不到的，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只要你足夠的堅(jiān)持方法對(duì)了，是可以做到的，增加了很多信心，開始享受這種挑戰(zhàn)。

最近在專攻骨盆的練習(xí)，有時(shí)候虐到想哭的痛，咬咬牙沒放棄，堅(jiān)持一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)真的改善很大，開始有種上癮的感覺。。。。。

我想是首先是因?yàn)闊釔郯?，做喜歡的事情才會(huì)快樂，才會(huì)心甘情愿忍受疼痛，用心體會(huì)每一次改變。同時(shí)堅(jiān)信只要正確的堅(jiān)持，你想要的優(yōu)雅輕盈都會(huì)有，因?yàn)榫毩?xí)過程中，自己已經(jīng)親身體會(huì)到身體在一點(diǎn)點(diǎn)柔軟和改變，更加確信付出是值得的。

《幸福的方法》共讀打卡-**-20170404-第6天

一、自讀心得

先苦后甜的模式我們太熟悉了，設(shè)定目標(biāo)通過自己，按照指定的方式努力，達(dá)到目標(biāo)之后置之不理。就好像我們指定的某些職稱考試、任職考試所經(jīng)歷的一樣?？赡芤灿胁糠秩藭?huì)吧，這些考試作為一個(gè)學(xué)習(xí)，而我也總是覺得這種應(yīng)試就是應(yīng)試。就是先苦后甜的模式，追求的目標(biāo)也就是一個(gè)證書或者一個(gè)資格。這學(xué)習(xí)的過程完全沒有快樂！

讓學(xué)習(xí)本身成為一件快樂的事情，是每一個(gè)學(xué)生的責(zé)任，尤其是在大學(xué)和研究生期間，因?yàn)槟鞘亲瞠?dú)立的學(xué)習(xí)時(shí)期。我覺得這種表述更適合現(xiàn)在的成年人的學(xué)習(xí)。只有體會(huì)到真正的快樂，才愿意學(xué)習(xí)。

我們的共讀是不是一個(gè)學(xué)習(xí)呢？其實(shí)共讀就是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程。那些伙伴體驗(yàn)到更多的快樂，因此他很積極地參與，有一些并不關(guān)注也不打卡。有人創(chuàng)造了心流。這個(gè)就是學(xué)習(xí)的不同。

二、4月04日第6天共讀討論主題，分享一下你的心流體驗(yàn)。

心流體驗(yàn)也應(yīng)該是沉浸在里面，完全不知道時(shí)光的變化，廢枕忘食應(yīng)該是這種程度吧！最近幾乎沒有出現(xiàn)過這種體驗(yàn)了。人顧慮的事情越來越多，就很難專注在同一件事情上面，也就難以有心流的體驗(yàn)。

《幸福的方法》共讀打卡-高煜烆-20170404-第六天

1,讀書心得

幸福的學(xué)習(xí)方法。

作者在本篇中提到的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)模式：溺水模式與性愛模式。

在學(xué)生時(shí)期，我的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是溺水模式。每一次考完試就是一種解脫！孩提時(shí)代的先苦后甜的模式造就“忙碌奔波型”的幸福追求方式！這種方式讓人把財(cái)富、名望、權(quán)利作為人生的終極財(cái)富！

近些年來，發(fā)現(xiàn)許多富裕的人也不幸福！原因在哪呢？書中提到了：生活失重和“有錢就應(yīng)該開心”的壓力！

隨著物質(zhì)條件和國家計(jì)生的政策，我們身邊的“小少爺”“小公主”很多。家中四五個(gè)長輩甚至更多，把他們的道路鋪平。造成他們將來在社會(huì)中承擔(dān)不了壓力和挑戰(zhàn)！

摘自文中塞繆爾.斯邁爾斯“我們應(yīng)該教給所有的孩子：生命中真正的幸福和成就感，必須依靠自己的付出與努力，而不是借助旁人的幫助。”“人類最大的貧乏，就是事事順心如意，無需努力，最終導(dǎo)致希望破滅，再無奮斗之心”。

面對(duì)人生路上的種種大人和孩子是一樣的。幸福之路并無捷徑！

2,討論主題：分享一下你的心流體驗(yàn)！

記得剛剛工作的那個(gè)時(shí)候，每天的工作，十分的繁忙，但很快樂并且有意義！一天的時(shí)間不知不覺就過去了！走在上下班的路上，看著車流和路邊的花草心情都是舒暢的?，F(xiàn)在回想那段時(shí)期是最開心的。

還有有時(shí)候閱讀的時(shí)候也會(huì)有心流的體驗(yàn)！

文中提到工作更讓你幸福，確實(shí)是這樣！在工作提升自己，磨練自己！

《幸福的方法》共讀打卡--soohee--20170404--第6天 第6章一、讀書心得

1、讓學(xué)習(xí)的過程本身成為一件快樂的事情。我們應(yīng)該鼓勵(lì)孩子們?nèi)プ非罂鞓非矣幸饬x的學(xué)習(xí)方式，只要是他們感興趣的，要支持他們?nèi)プ?，而不是將自己的想法阻礙他們。

2、沉浸體驗(yàn)：樂在其中并實(shí)現(xiàn)成就。有清楚的目標(biāo)感是沉浸體驗(yàn)的前提，當(dāng)我們?nèi)娜ν度肽繕?biāo)，不為任何的誘惑所動(dòng)搖時(shí)，我們才能獲得沉浸體驗(yàn)。沉浸體驗(yàn)只有在當(dāng)難度和技能相匹配時(shí)才有可能出現(xiàn)。

3、生活失重：輕而易舉并非成功之路。在經(jīng)歷中豐富自己的生活，不要害怕經(jīng)歷，在經(jīng)歷中尋找幸福。

4、幸福面前人人平等。幸福沒有貧富人之分，所有人都會(huì)體驗(yàn)不安、恐懼、快樂和幸福。

二、共讀討論主題，分享一下你的心流體驗(yàn)。

在未改變崗位前，我的時(shí)間很多，可以看書，可以做很多自己想做的事情，可我常常覺得不安，覺得空虛，甚至覺得人生就這么過嗎？現(xiàn)在，屬于自己的時(shí)間很少，我想做的事情很多，甚至為了這些事情，我可以不睡覺不吃飯，經(jīng)歷很多困難，我告訴自己：經(jīng)歷得多了，我的能力也提高了。確實(shí)，我不再如當(dāng)初遇事就焦慮，我認(rèn)識(shí)到，除了要善用資源，更重要的是自己要有主見，有能力，有魄力！我在這工作中找到自我，找到快樂，找到初心！

《幸福的方法》共讀打卡-王晶

（6/15）20170404

第7章、幸福工作法

一、自讀心得

1. 好的雇主，固然可以營造一個(gè)傳播幸福的工作環(huán)境，但是，找尋幸福的最大責(zé)任還是在我們自己身上。除了薪水之外，我們還要關(guān)注事業(yè)的發(fā)展，或者直接把工作看成使命，工作本身就是我們的目標(biāo)。這樣工作的力量就會(huì)源自于內(nèi)在，同時(shí)也在工作中感到充實(shí)與快樂，我們的目標(biāo)正是自我和諧的目標(biāo)，我們對(duì)工作就會(huì)充滿熱情，在工作中實(shí)現(xiàn)自我，工作對(duì)我們來說也就變成是一種恩典，而不是折磨。

2. 如果對(duì)我們自己的工作不大確定，那么我們可以問自己三個(gè)問題，什么能帶給我意義？什么能帶給我快樂？我的優(yōu)勢(shì)是什么？并順序回答。我們?cè)谠儐栕约哼@三個(gè)問題的過程中，就可以找準(zhǔn)人生的定位，找到自己的使命感，培養(yǎng)自己的使命感，賦予工作更多的意義。若要獲得更多的幸福感，就要明白我們對(duì)工作的認(rèn)可有時(shí)候比工作本身更重要，就像醫(yī)院的清潔工，他認(rèn)定了自己的工作是可以為病患為醫(yī)院帶來真正的改變，比起那些不認(rèn)可自己工作的醫(yī)生，他們其實(shí)更幸福。

3. 與其去關(guān)注我們需要什么才能生存，不如去關(guān)注我們，沒有什么就無法生存。找尋使命感是去回應(yīng)自身內(nèi)在的呼喚，那個(gè)能引導(dǎo)我們走向幸福的聲音。

4. 如果我們尚沒有找到宏觀層面的長遠(yuǎn)的遠(yuǎn)大的目標(biāo)，我們不如從微觀入手，在現(xiàn)有的生活中，增加那些自己覺得喜歡、有意義并且擅長的事情，或是從正在做的事情中挖掘幸福。通常我們不用挖掘的很深就可以發(fā)現(xiàn)它。我們對(duì)于工作的偏見，或是對(duì)工作意義的狹隘認(rèn)識(shí)，經(jīng)常讓我們錯(cuò)過生活的真相，事實(shí)上我們隨時(shí)都有獲得更多幸福的潛力，這個(gè)練習(xí)就是為了幫助我們重新發(fā)現(xiàn)那些隱秘的寶藏。我們可以試著改變工作中的一些常規(guī)內(nèi)容，增加讓你感到有意義和快樂的工作來替代那些不能激起你熱情的任務(wù)。無論你是否可以改變，首先自問一下，在目前的工作中有哪些部分違背了發(fā)掘潛在意義和快樂的目的？想象一下那些優(yōu)秀的醫(yī)院清潔工發(fā)型設(shè)計(jì)師和工程師，他們是如何在工作中創(chuàng)造幸福的，他們并沒有進(jìn)行任何根本改變，比如說供更換工作或者工作環(huán)境，他所做的只是賦予工作本身更多的意義，并從中發(fā)現(xiàn)快樂，從而提升了工作的幸福感。據(jù)以上兩個(gè)問題，我們可以把自己目前的工作重新描述一下，要寫得足夠令人向往，當(dāng)然這并不是說要言過其實(shí)或者夸夸其談，而是客觀地發(fā)現(xiàn)并記錄下這份工作潛在的意義和快樂，我們看待工作的方法，以及我們向他人介紹自己工作的方式，都可能極大地影響我們的體驗(yàn)。

二、摘抄

1. 在希伯萊語中，工作和奴隸，兩字的來源相同，絕大多數(shù)人都為了生活而工作。

2. 不論是生活需要還是社會(huì)法規(guī)，都不能阻擋我們體會(huì)真正的自由。

3. 圣經(jīng)里說發(fā)問才會(huì)有答案，我們就開始質(zhì)疑自己，才會(huì)去搜索和征服自己，才能看到一些以前看不到的事，發(fā)現(xiàn)一些以前被遮擋的道路。

4. 我們不能只坐等好工作從天而降，我們必須主動(dòng)去尋找，或是在目前的工作中創(chuàng)造令人滿意的環(huán)境，遷怒于他人，或許會(huì)得到一些同情，但那不是幸福，找尋幸福的最大責(zé)任還是在我們自己身上。

三、練習(xí)與反思

1. 回想一下你最開心的工作體驗(yàn)，是具體的工作內(nèi)容還是工作環(huán)境讓你那么快樂。

2. 你把你的工作當(dāng)成是任務(wù)，職業(yè)還是使命？據(jù)此反思你之前所從事的所有工作。

3. 如何為目前的工作賦予更多的意義，你可以做出什么樣的改變？

4. 什么對(duì)我有意義？什么給了我使命感？我覺得快樂的事情是什么？什么能帶給我快樂？我的優(yōu)勢(shì)是什么？我擅長做的又是什么？

四、主題討論：分享一下心流體驗(yàn)

要說心流體驗(yàn)?zāi)^于參加易效能時(shí)間管理學(xué)習(xí)了。是那種沉悶了許多年以后，突然找到知音的感覺，早起、運(yùn)動(dòng)、讀書，那么多人一起全身投入、全心付出，前行的路上再也不會(huì)感到孤單！

《幸福的方法》共讀打卡

沈傲然20170404第六天第六章

無論是在學(xué)習(xí)和工作，面對(duì)挑戰(zhàn)的時(shí)候，我的第一反應(yīng)多是緊張，心想著為了完成它再堅(jiān)持一下，卻很少想過把學(xué)習(xí)或者工作當(dāng)做一種追求幸福的體驗(yàn)，在工作中尋找幸福，在工作中去體驗(yàn)幸福。而這種工作和體驗(yàn)的結(jié)合則需要一個(gè)個(gè)合乎自身情況的有意義的挑戰(zhàn)。

心流體驗(yàn)這個(gè)詞雖然是第一次聽，但是可以想象的到那種忘乎周圍一切的境界，全身心的投入到自己有意義的工作之中。不僅有面對(duì)結(jié)果時(shí)的滿足感，在整個(gè)過程中也是身浸其中。更重要的是我們對(duì)自己所做的事情也會(huì)記憶猶新，難以忘懷。至于我的心流體驗(yàn)，最近也并沒有什么感觸深刻的。

《幸福的方法》共讀打卡-馬利-20170404-第6天

第6章 快樂學(xué)習(xí)

一、自讀心得

1.福樂體驗(yàn):這是一個(gè)在技能水平和任務(wù)難度相匹配時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)的體驗(yàn)。我們平時(shí)在給自己設(shè)計(jì)目標(biāo)的時(shí)候，也要注意平衡這兩點(diǎn)，讓自己能達(dá)到福樂體驗(yàn)。如果好高騖遠(yuǎn)，難度設(shè)定太大，會(huì)出現(xiàn)焦慮癥狀。但是過于保守，把難度設(shè)定較低的時(shí)候，就會(huì)顯得很枯燥。

2.幸福面前人人平等。這是很重要的觀點(diǎn)，相信這個(gè)觀點(diǎn)，我們便會(huì)相信自己能找到幸福，能夠充滿希望地去不停地努力。這不會(huì)因?yàn)樨?cái)富而改變，也不會(huì)因?yàn)樯矸荻煌?/p>

3.任何人都會(huì)遇到困難，重要的是，有人可以在困難中找到相對(duì)最好的一面，取其所長，補(bǔ)其所短。正如書中所說“沒有人會(huì)喜歡困難，但在我們的成長過程里，困難卻可以扮演一個(gè)非常重要的角色，一個(gè)沒有挑戰(zhàn)性的生命，是沒有意義的?！?/p>

二、分享心流體驗(yàn)。

有時(shí)候做一件事做到不想睡覺，而且不會(huì)感覺到疲憊，并且從中找到了成就感和快樂心情，這是我理解的心流體驗(yàn)。

《幸福的方法》共讀第六章打卡-20170404-第6天

自讀心得(摘抄)：

1、讓學(xué)習(xí)本身成為一件快樂的事情，是每個(gè)學(xué)生的責(zé)任，尤其是在大學(xué)積究生期間，因?yàn)槟鞘亲瞠?dú)立的學(xué)習(xí)時(shí)期。

2、心流，根據(jù)契克森米哈伊的說法，就是個(gè)體完全的沉浸于體驗(yàn)本身，而體驗(yàn)本身就是最好的獎(jiǎng)賞和動(dòng)機(jī)，在心流狀態(tài)中，我們的感覺和體驗(yàn)合二為一，即“行為和覺察”融為一體。

3、教育者，尤其是家長，往往將奮斗和痛苦錯(cuò)誤的同化，他們所犯的通病有兩種，一是滿足孩子的所有要求，二是把他們和所有挑戰(zhàn)隔離，在給孩子創(chuàng)造舒適生活的過程中，如果剝奪了孩子奮斗的機(jī)會(huì)，就是剝奪了他們體驗(yàn)心流以及克服困難的經(jīng)驗(yàn)。

4、我們應(yīng)該教給所有的孩子：生命中真正幸福和成就感，必須依靠自己的付出與努力，而不是借助旁人的幫助。

5、掙扎、困難和挑戰(zhàn)都是豐富的生活不可或缺的，幸福之路并無捷徑。

6、教育者作為幫助孩子追尋自身價(jià)值和獲得心流體驗(yàn)的人，應(yīng)該培養(yǎng)孩子求知的熱情，他們可以把學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變成一種迷人而美好的旅程，貫穿于整個(gè)生命對(duì)幸福的追求之中。

4月04日第6天共讀討論主題，分享一下你的心流體驗(yàn)。我是個(gè)想法較多，行動(dòng)較少的人，還沒真正有過心流體驗(yàn)，以前一直想著怎樣換工作，結(jié)合自己實(shí)際情況，看來是換不了了，那既然這樣我會(huì)努力讓自己喜歡上這份工作，專注工作，體驗(yàn)體驗(yàn)心流的感覺。

《幸福的方法》共讀打卡

賈童-20170404-第6天

閱讀章節(jié)：第六章

一、自讀心得：

輕而易舉并非成功之路

? ? ? ?記得某周末參加的樂讀書會(huì)的第三十四次線下活動(dòng)，Cindy老師讓我們?cè)谶x出你8個(gè)最想留下，然后依次刪除，最后只保留下最重要的三個(gè)，我保留了了"獨(dú)立性、社會(huì)交往和成就感"。我看著我保留下來對(duì)于我的職業(yè)生涯最為重要的三個(gè)條件有點(diǎn)疑惑，我是怎么把"獨(dú)立性"給留下來的？

? ? ? ?其一，我所理解的"獨(dú)立性"不僅僅是可以獨(dú)立完成自己的工作，還包括有獨(dú)立的選擇權(quán)，獨(dú)立的決定權(quán)，我希望自己可以選擇我所喜歡的，決定我決心要做的。在目前的現(xiàn)狀下，很多時(shí)候你已經(jīng)無法為自己做決定了，很多事情你也不知道為什么要這樣做？可能是大家都這樣做了吧？可能是大環(huán)境所致吧？但是那跟你有什么關(guān)系呢？那是你真正需要的嗎？一生苦短，做你認(rèn)為應(yīng)該做的事，前半生不害怕，后半生不后悔！

? ? ? ?其二，你所說的與題目"輕而易舉并非成功之路"有什么關(guān)系呢？有關(guān)系！第一點(diǎn)說的是找準(zhǔn)方向，接下來要說的是自己做。正如書中所提："生命中真正的幸福和成就感必須依靠自己的力量付出與努力，而不是借助旁人的幫助。"同樣是某周末，我在"春天友約"親子活動(dòng)中擔(dān)任志愿者。感觸最深的一點(diǎn)是：孩子的性格會(huì)深受父母影響。脾氣暴躁的母親，兒子也喜歡使用武力解決問題。一言不發(fā)的母親，女兒害羞的很，怯怯的看著我，不敢吭聲。轉(zhuǎn)了幾圈，有一對(duì)母子讓我很好奇。男孩在自己作畫，媽媽在旁邊指導(dǎo)。男孩媽媽拉著我說，他畫的太丑了，讓阿姨幫你看看（我變成了阿姨...）。我看了男孩的畫，是一幅陽光明媚的彩虹樹木。點(diǎn)頭說道：畫的挺好看的，可以再點(diǎn)兒小草。我拿起一片蕨菜葉子給了小男孩，男孩很聰明，馬上知道要怎樣在他的畫上加上小草，他拿起剪刀認(rèn)真的剪著，卻接二連三的被他媽媽制止：你剪的真的碎干什么呢？我來幫你，你不懂就要聽就要學(xué)，我?guī)湍阗N雙面膠……真不知道是男孩在作畫還是他媽媽在作畫，如果您愿意放開手，他不僅會(huì)比您想象的飛得更高飛得更遠(yuǎn)，而且他還能體會(huì)到獨(dú)立完成后的滿足感幸福感。而獲得幸福不正是您對(duì)他的期望嗎？

摘抄：丹尼爾格爾曼在《情商》一書中說到："心理學(xué)家門一致同意，人類的智商(IQ)對(duì)于成功的幫助只有20%，其余80%則是來自于其他的方面，其中包括我所說的情商(EQ)。"

二、主題討論：

你什么時(shí)候曾經(jīng)有過沉浸體驗(yàn)？

? ? ? ?不久之前就有一次沉浸體驗(yàn)，那是公會(huì)組織的三八婦女節(jié)的活動(dòng)，本部的女員工一起去289藝術(shù)館插花、搭配衣服、做草木瓷盤。我自然選擇了自認(rèn)為最好玩的草木瓷盤。那個(gè)上午過得真是飛快，在做完兩個(gè)磁盤之后，船姐跟我說說身邊發(fā)生的人和事，我竟然都無一察覺，滿心的只是專注于自己的作品了。做第一個(gè)的時(shí)候，我思考良久，一直不知道那些干花草木應(yīng)該怎樣擺放才最好看，反復(fù)的挑選，反復(fù)的擺放，修改文章的時(shí)候也不見得我這么專注和積極。終于第一個(gè)作品成了，我滿意的欣賞了一番，又不覺心癢癢想做第二個(gè)，做第二個(gè)的時(shí)候靈感迸發(fā)，無需太多的思考，也沒有什么疑惑，三下五下竟然選擇好了材料，擺放、滴蠟，哈，又一大作成了！如果我有如此的耐心對(duì)待我所閱讀的書籍，所寫的文章就好了。

《幸福的方法》共讀打卡

堯翔-20170404-第六天

一、讀書心得

1.“個(gè)體完全地沉浸于體驗(yàn)本身，而體驗(yàn)本身就是最好的獎(jiǎng)賞和動(dòng)機(jī)。在心流狀態(tài)中，我們的感覺和體驗(yàn)合二為一，即行為和覺察融為一體?！?/p>

——談及沉浸于體驗(yàn)本身，我突然想到了最近比較流行的一個(gè)新科技——“沉浸式體驗(yàn)技術(shù)”，這個(gè)技術(shù)就是讓你能夠沉浸到一個(gè)三維的環(huán)境中，通過一個(gè)虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)，讓你感覺你所處的環(huán)境就是一個(gè)真實(shí)的環(huán)境。那么文中提到的沉浸體驗(yàn)，就是要讓我們的思維融入到一個(gè)真實(shí)的思想環(huán)境中，融入到我們當(dāng)下所做的事情中去，思維與環(huán)境一體，所謂身心合一。

2.“生命中真正的幸福和成就感必須依靠自己的付出與努力，而不是借助旁人的幫助?！?/p>

——自己的幸福和成就感是屬于自己的，只有自己才能最切身的體會(huì)到其中的快樂。那么如果是依靠旁人的幫助而沒有經(jīng)過自己努力去得到一些東西，并不能讓自己深刻的感受到奮斗過程中的幸福感。師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人。

3.“人類喜歡休閑對(duì)于工作，但人們?cè)诠ぷ髦械男牧黧w驗(yàn)比在休閑活動(dòng)中要多。”

“在學(xué)校和工作中，我們忽略了獲得幸福的機(jī)會(huì)；在學(xué)校和工作之外，我們又拼命的消滅所有的挑戰(zhàn)和困難。結(jié)果導(dǎo)致我們產(chǎn)生了這樣一種感覺：幸福真的遙不可及。”

——談及工作中的心流體驗(yàn)，我想到了身邊一些退休了的長輩，因?yàn)闆]了工作的環(huán)境而突然顯得蒼老了許多?；蛟S就是因?yàn)椋?xí)慣了幾十年工作環(huán)境的他們離開了熟悉的環(huán)境，便很少會(huì)有專注于某件事情的心流體驗(yàn)，從而使生活變得無聊和乏味，也因此造成了這種現(xiàn)象。所以還是珍惜工作，用心工作吧。

二、主題討論：你什么時(shí)候有過沉浸體驗(yàn)？

在讀書的時(shí)候。有的時(shí)候讀一些情節(jié)比較豐富，又具有內(nèi)涵的小說或者史書的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常有沉浸體驗(yàn)的感覺，就是讀到那種廢寢忘食的狀態(tài)。

幸福的方法4月04日第6天共讀討論主題

教育是獲得幸福的最好機(jī)會(huì)--馬克.凡.都侖

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)模式有兩種--溺水模式與性愛模式

我們從小被灌輸在第一種模式當(dāng)中，先苦后甜，小孩自然而然被吸引成第一種模式，第二種模式卻沒有得到體驗(yàn)，不懂得從學(xué)習(xí)中體驗(yàn)快樂，不懂的和生活談戀愛，養(yǎng)成了忙碌的習(xí)慣，其實(shí)幸福才是至高的，最重要的財(cái)富。在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)快樂其實(shí)是一種心流體驗(yàn)，擁有清晰的目標(biāo)是心流體驗(yàn)的前提。雖然目標(biāo)有時(shí)會(huì)改變，但我們進(jìn)行的方向是不能錯(cuò)的，許多家長所犯的通病是兩種，一是滿足孩子的所以要求，二是把他們和所有的挑戰(zhàn)隔離。所以讓我們陷入了生活失重，我們應(yīng)該教給所有孩子生命中真正的幸福和成就感必須要靠自己的努力和付出，而不是借助旁人的幫助。幸福之路并無捷徑，幸福面前人人平等，我們要學(xué)會(huì)全然接納自己。努力工作全身心投入到工作當(dāng)中去，在工作中獲得更多的心流體驗(yàn)。從小孩開始培養(yǎng)獲得幸福的習(xí)慣。

分享一下你的心流體驗(yàn)

很悲觀的是目前為止自己沒有明確的目標(biāo)，沒有真正去感受那種心流體驗(yàn)，日后要明確自己的目標(biāo)，去體驗(yàn)去感受。

《幸福的方法》共讀打卡-范兆周-20170404-第6天-第六章

一.自讀心得

該章也提到了幸福的教育問題。的的確確，在目前教育體系，關(guān)于幸福的教育課程少之又少，等同沒有！感覺一切都為了會(huì)考，中考，高考而處于忙碌奔波型！

現(xiàn)在問題青少年越來越多，對(duì)家庭，對(duì)社會(huì)都是一種危害！如果青少年的成長，從成長初期，就接受完整科學(xué)的幸福教育，可以大大降低問題青少年出現(xiàn)的概率！幸福教育也應(yīng)該從小抓起！

正確幸福感鑄造的人，是無論面對(duì)什么人生困難，都會(huì)看到事情積極的一面，用積極正面的心態(tài)去從容應(yīng)對(duì)。充滿正能量的人都是幸福的人兒！

二.主題討論

由于自己的成長歷程，長輩們呵護(hù)太多，以至于出來工作好多年，都感覺還沒長大一樣，從去年開始突然頓悟質(zhì)變，個(gè)人的思考模式，行為方式迅速成長為一個(gè)有擔(dān)當(dāng)?shù)某赡耆恕；仡欉^去三十多年，因?yàn)橹鲃?dòng)性思維嚴(yán)重缺乏，沉浸式體驗(yàn)等同沒有。實(shí)在可以算的話，初中象棋比賽，決賽中和一位同學(xué)有一盤棋殺得天昏地暗，雙方都妙招頻出，至今記憶猶新……不過隨著對(duì)自己的掌控力增強(qiáng)，今后沉浸式體驗(yàn)會(huì)經(jīng)歷從0到1的積極變化。

《幸福的方法》共讀打卡—星光點(diǎn)染-20170405-第6天。補(bǔ)課

摘錄

1.教育是獲得幸福的最好機(jī)會(huì)。但要注意分辯

兩種學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)模式——“溺水模式”與“性愛模式”。

2.有兩種不同的情況會(huì)影響學(xué)生擁有心流體驗(yàn)：一是有壓力的環(huán)境，因?yàn)檫@樣會(huì)帶來焦慮；二是沒有挑戰(zhàn)性的環(huán)境，因?yàn)檫@樣會(huì)使人覺得無聊、厭倦。

3.生命中真正的幸福和成就感必須依靠自己的付出與努力，而不是借助旁人的幫助。

4.掙扎、困難和挑戰(zhàn)都是豐富的生活不可或缺的，幸福之路并無捷徑.

4月05日第6天共讀討論主題，分享一下你的心流體驗(yàn)。

1.克服困難并幫助了他人

2.喜歡上一個(gè)有意義的東西，分享給別人，別人正好也喜歡。比如我和大學(xué)同學(xué)一起交流練瑜伽的心得，聊著聊著，發(fā)現(xiàn)我們師從同一個(gè)老師，就特別開心。

3.掌握了新技能，并且應(yīng)用新技能取得了可喜成績。

4.經(jīng)過種種波折，事情終于辦成了。